练体育肩膀痛怎么办

很多球员在打球时会遇到投篮或者单手传球时尖峰的时候，这个很可能是我们的肱骨头跟尖峰撞击造成的。今天教大家几个动作来缓解这个症状的疼痛。 首先我们可以用网球或者筋膜球抵在我们肩关节后侧脑上来做上下左右的松动，然后再放松前侧胸小肌，同样也是做上下左右的松动。 同时我们还要锻炼我们的肩部的外旋肌群，可以用弹力带来做一个抗阻的训练，肘关节贴紧躯干保持不动，肩关节做外旋， 弹力带抗阻。最后我们用四组跪姿来增加我们肩胛骨和肩关节的稳定性，身体慢慢向前倾，再回正，肩胛骨夹紧，注意手肘弯曲，手在肩膀正下方。