多巴胺对肌肉的影响

经常运动和不运动的人到底有什么区别？五大真实变化，身体不会说谎！第一，经常运动的人心肺功能更强，而心肺功能好的人患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。 第二，经常运动的人认知能力可能更好。研究发现，随着年龄增长，有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降。 第三，经常运动可以使骨骼、肌肉、关节更健康，同时还能降低高血压、高脂血症、静脉酸涩的发生率。第四，经常运动患糖尿病及代谢综合征的风险更小。 第五，运动会刺激大脑分泌快乐激素、内啡肽，能够有效缓解焦虑、抑郁，促进心理健康。那怎样才算经常运动呢？关键看两点，第一是强度要够，运动时心率应该达到你最大心率的百分之六十至百分之八十五。第二是保持一定 频率，每周应保证有五天进行至少三十分钟的中等强度有氧运动锻炼。或者每周保证有三天进行至少二十五分钟的高强度有氧运动锻炼。那每一次迈步都是为未来的健康银行存钱，动起来吧！