#纠正腿型 #瘦腿 #足弓反向压脚趾试试可以坚持多久

脚趾反向用力效果

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发布时间：2025-12-09 10:57

武汉健身程教练

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动作二：抓毛巾——脚心拱起，五趾用力向前做伸抓动作，重复动作5~10次
动作三：弹力带伸展——把弹力带套在脚踝上方，脚外侧用力伸拉弹力带，在平缓放回，重复动作10~20次
动作四：双脚踮起 —— 大姆脚趾套上弹力带，第二趾指关节用力，后脚跟最大限度抬起-放下，重复动作1~5次
动作五：五指脚垫 —— 五趾套上脚趾垫，保持10~30秒以上动作为一整组，每天坚持1~2组需要完整版康复动作，评论区回复”1”发给大家
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27拇外翻改善

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