强甧憋气功是静功吗

成人自学游泳超详细教程第一天，克服三难点解锁玩水自由一、水中行走 出入泳池别急于在无辅助状态下行走，不然脚底仿佛抹油，摔倒后难以站起。正确做法是先单手扶住池边，另一只手向后划水，借此训练在水中行走的水感， 待适应后，再尝试解放双手进行划水动作，逐步熟悉在水中的行动方式。二、憋气很多人觉得水辣鼻子，认为简单用鼻子吸口气就能憋气，这是误区。正是憋气动作是张开口腔，用力吸满气体，就像要把气装满整个肚子， 吸满气后闭紧嘴唇，让嘴巴鼓的像气球一样。此时要留意检查有无气体 从鼻孔漏掉。学会这个技巧后，就可以尝试把头放入水中，尽量把头扎的深一些，帮助自己更好的适应水下环境。三、漂浮 不少人感觉自己在水中像脚上绑个铁块，怎么都扶不起来，这是因为身体没充分感受到浮力。这里有个诀窍，先吸足气，然后将整个头部埋入水中，这时你会发现脚变轻了。 紧接着伸直胳膊向后伸展，展开身体，让双臂夹在耳朵两侧，眼睛看池底， 如此一来就能自然学会漂浮。要注意，站立时务必先收腿，等站稳后再抬头，避免发生意外。掌握好这几个关键技巧，就能克服对水的恐惧，迈出成人自学游泳坚实的第一步了。