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你就自然站立,怎么放松怎么来,然后呢?也没有具体动作,他完全是一种内压形式。现在你做顺腹式呼吸,一吸气,小肚子会鼓起来,对吧?你现在用两只手啊, 摸着你腰的两侧,别往里压他,你就摸着他。现在你吸气呢,是小腹鼓起来的,对吧?你慢慢找啊, 你控制住内压,让小腹不往前鼓,这个内压是向两腰拱鼓,一呼气呢,这腰呢轻轻的又舒缓回来了,小腹是没有一个这个动作的。