怎么走路有助于骨盆回正

如果你们家小朋友走路像右边一样，骨盆扭来扭去，肩膀也总是往一边斜，那么要考虑一下是否有脊柱侧弯了。让小朋友站直，双手放松，看一下正面，再看一下背面，两个肩膀是否平行，脊柱是否是在中轴线上。如果还不确定，可以让他下半身保持不动，上半身弯腰， 观察一下他的整个脊柱和他的两个背部是否是一样高的，再看一下他的脚趾是不是有外翻，再看一下他的后脚跟是不是垂直的。今天我们就来说说第一步，怎么去改善他的髋关节的功能， 去给他指导，其实可以的，光听口令就可以了。首先我们跪姿起来，跪姿，把我们的双膝盖分开，分到你最大的程度。对，好，双手撑在你的正前方，手臂往前走一点。对，好，把屁股往后抬起来， 撅起来，把腰背挺直，很好。再往前走，手不要动了，肩膀往前走，肩膀再往前，身体往前，整个人成一个四角，现在这个位置有点多了，手往后退，大腿垂直地面。然后呢，把 膝盖分开到最大的程度，后脚跟要回勾啊，最大的程度 很好，手肘撑地好，腹部吐气，往腰的方向推，腰不要拱太多，也不要这样塌腰。对，推起来，不要推太多了，放松一点点， 把腰背放下来一点，要一条直线就可以了。这个时候呢，把屁股尽量往后撅，把屁股往后撅，腹部收紧的往后撅，感觉到大腿后侧有一种拉伸感。 对了，然后呢，慢慢的往后撅，往下坐，撅着屁股往下坐，撅着屁股往下坐，屁股撅撅，再撅，再撅撅，弯下去，不对了，撅起来， 哎，对了，撅起来，再撅，如果撅不了，把膝盖回来一点，膝盖回来一点，不是小腿回来，好撅， 把膝盖分开一点，哎，好好好，就在这个角度，撅撅屁股，撅撅撅撅，很好。撅好，再往前，手别动，回到刚才的没有撅下去那个位置，哎，再回到初始位置， 再屁股往后撅，撅撅，不要坐下去，你现在是拱着那个骨盆的。对，拱着骨盆是不对的。好，回来一直要撅着屁 屁股，撅着屁股，撅着屁股坐下去，起来，这样的练习的话，每天做一百个。给我们第二个动作，面向我，把左腿往侧面伸直， 嗯，好。然后呢？身体往前趴，像刚才的动作一样，非常好。把膝盖伸直， 把膝盖伸直。对，好，再伸直。膝盖不用，就是你的腿不用伸出去，只要膝盖用力蹬直就行了。对，用力蹬直会觉得有点痛，是正常的，腰背也要挺直。我们来看一下侧面这个动作，侧侧面，把腿从这边伸直，你看腰是拱着，不对，把屁股翘起来，翘起来，撅起来， 很好。身体可以往前一点，手不用往前，手不用往前。对，身体往前很好。把屁股撅着，把 脚往前走，脚掌往前走，往你的头的前面走，不是往我这个方向。对，把屁股撅着，把屁股撅着，再撅，撅撅，再撅。把弯曲的左腿往侧面分开，像刚才趴着一样，右腿不动， 很好。撅，屁股再撅，哎，很好，保持在这个角度。 背面，我们来看一下这个动作，对了，脚尖往头的前方走，后脚跟要回勾，嗯，后脚跟回勾，很好。然后呢？用力的去让你的骨盆往下， 屁股往下压，对了，很好。撅着屁股往下压，会觉得有一点疼痛，是正常 长的，你们看是不是口令也同样可以让他完成动作，只要你的口令到位，他能做对动作是没有问题的，这两个动作就可以灵活。我们的骨盆左右都要做啊，这个动作左右都要做，左右各做一次为一组做四次。 然后刚才的那个趴着的第一个动作要保持三十秒，做四次这个动作的话保持 三十秒为一组做四次。这种前后动的呢，要每天做一百个，这几个动作做下来，他的走路啊就不会那么僵硬了，一旦你的骨盆是僵硬的，就容易出现脊柱的问题。