年纪小健身会不会影响长高

未成年撸铁会长不高吗？今天我们说一下什么叫良性循环，很多人觉得未成年开始撸铁了就会影响他的长个，其实是恰恰相反，我们做高强独立量训练会分泌更多的睾痛素和生长激素，生长激素就是负责我们 长个。所以我个人建议未成年就是开始多运动，可以从徒手训练开始，然后慢慢加入哑铃，最后进入一些器械区，然后开始做固定器械，安全为主，保证动作的标准和肌肉的发力感。然后什么叫良性循环？一个人开始健身， 通过健身他开始打造自己的肌肉，开始塑形健身。力量训练可以消耗热量，可以提高一天的总消耗，提高一天的总消耗。未成年可以吃更多的干净的食材，食材必须得多样化，必须得干净，肉、鱼蛋，水果、蔬菜、奶制品、豆制品 等等全部得安排到位。全面的喂饱自己的身体，对你的肾脏反而是有利的，这样我们可以 塑形，提高我们的消耗，吃的更多的东西，喂饱我们的身体，然后健康的生长，一举。恩的。同样，如果是肥胖人群，也可以在力量训练的基础上加有氧，再加活动，然后提高更多的热量，吃更多的东西。 不需要节食，千万不能节食，节食会直接影响你们的生长。希望我的视频对你们有帮助，再见。再见！

未成年去健身房进行力量训练会不会影响长个？这是未成年的粉丝最经常私信我的一个问题， 其实这个问题的答案网上可能有很多说法，有些人说啊，过早的进行力量训练会让你长不高，有些人说可能力量训练会让你促进你身高的生长。那么真相到底是什么？为此我专门问了我朋友，他是一名骨科医生，他给我的答案是， 健身不会影响身高的生长，但是青少年健身可能会影响你关节的健康，所以说只要重量不是过大，你能接受的重量就没有问题。所以说我们青少年健身动作一定要正确，不要给自己留下伤病，一定要科学合理的进行力量训练。

骨骼里面呢，有一个重要的部分呢叫谷垢，谷垢滋养还在生长，我们的人就能够长高，只有对慢性的运动意外的损伤，过早的力量训练会影响到 古垢的早期闭合，人就长不高了。普通儿童青少年里面很少有过量运动，只有一些专业的运动员太早年龄就进行了专业训练的，可能会出现过量的运动。有一些举重的运动员， 太早做举重力量的训练的时候啊，长得就不是很高了。还有一些呢是体操的运动员，有时候三岁四岁就开始练了，阴历不够啊，就会受到影响，儿童有时候也不一定能够长高。

健身会影响身高吗？相信这个问题大多数人都关注我许多国内外的资料研究发现，健身会刺激促进激素的产生，有助于提升男性荷尔蒙激素分泌水平。健身不仅不会影响身高，并且在一定程度上有助于增长身高。那影响身高的因素是什么？很大程度上取决于基因。 当然，饮食、睡眠、生活习惯、压力等这些都会影响升高。但在青春期健身需要注意以下这些问题，千万不要过度训练。健身和其他运动相比，很容易过度训练。有些人为了使自己的身材快速改变，一周七天都在训练，甚至一天两次训练，这是不好的。要知道，健身不是健美，一定要区分开。 另外，健身会增快新陈代谢，所以摄入足够的营养，为身体生长修复提供燃料极其重要。再一个就是健身要科学，不要盲目训练，找到适合自己的训练方式，同时也要保证足够的睡眠时间，因为 肌肉和身高的增长是在睡眠的时候做到。这些身高、身材健康都会有，和那些整天沉迷于网络游戏的同学相比，你已经赢了。

很多家长都不愿意让自己的孩子去健身，担心会长不高，这个结论是真的有科学依据吗？前面我跟你讲过了，最早这个说法来源于日本，但是在这里我们必须要谈谈，因为在当时，日本的童工不仅要长期从事体育劳动，而且还有长期的营养不良，而营养不良才是影响身高的最重要因素。 对于声张板会过早关闭，影响升高的发育，已经有了确切的证据证明这个观点是错误的，而且这个说法简直是错的离谱。 更弥补的是，还有那么多人相信，二零一四年，美国儿童协会与美国体能协会以及所有的相关机构都发表了国际共识立场证明，并称抗阻训练，也就是力量训练会造成青少年生长发育。这一担忧不受任何科学依据和临床观察的支持， 也表明了健身会影响青少年的身高发育，这一理论完全是错误的，也就是说力量训练会导致身高发育受限，这一理论完全没有任何的科学依据。说到这肯定还会 会有人去反驳，并且会说，你看看举重的人，一个个个子都不高，那就是因为长期举重重量太大压的。这里我想再次说明一下，只有个子不高的人才可以去举重，这就是举重的必要条件，不同的体育项目需要不同的条件，不会因为某个运动影响你身高的发育。

健身真的会影响身高吗？很多健身爱好者在很小的年纪时就试着开始举重，希望自己能够成为肌肉男，就像阿诺施瓦辛格一样。但是在这么小的年纪做力量举之类的运动，会影响你的生长发育吗？ 很多人都会说会，会影响身高等等之类的，尤其过度保护你的家长们，以及你的某些对力量训练从来都不感兴趣的朋友们，让这种说法广为流传，最后都让你相信了。这种说法到底有什么科学依据呢？ 在青春期，类似大腿骨这类的长骨是由很小的透明软骨彼此连接的。这些透明软骨被称为喉版， 他们通过繁殖再生骨化细胞，也就是软骨细胞来增加骨头的长度，这个过程会让你的骨头变长，让你变高。人们担心的是，在年纪很小的时候进行力量举之类的训练，承重的压力会给喉版也就是生长版带来负面影响，抑制你 的生长。事实上，研究有证明显示，力量局是可以帮你促进生长。力量局会增加某些促进生长的荷尔蒙分泌，比如高酮，不清楚高酮的你可以百度，我就不做详细解说了。力量局之类的运动给身体带来的唯一伤害就是由于不正确的动作所造成的损伤，但损伤原因并不是力量型运动本身。 即使如此，当这些损伤被治愈之后，你的生长率并不会有任何变化。对身高的影响一般就两种，先天基因决定你的身高，后天那就是营养决定你的身高。 正确的力量型运动只会促进你的身高成长，所以别再让力量型运动背锅了哟！有小伙伴想了解营养方面专业知识可以私信我。