你知道怎么将爬山和瑜伽结合吗？#休瑜伽#日常vlog#江山#身心疗愈#健康生活

人怎么能同时染上爬山跟健身的呢？

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发布时间：2025-12-13 09:29

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大众跑者怎么练爬坡？战队实战计划公开
对大众跑者来说，要同时兼顾时间、负荷、效果的爬坡能力训练，怎么练？
每周一次间歇一次长距离已经很累了，还要增加冲坡训练？还要爬山？
最好方式，每个月改造一次长距离，长缓坡路线加速，快慢结合，是我们实战后的答案
#马拉松 #马拉松训练 #爬坡 #跑崩 #干货分享
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人是怎么能同时染上健身和暴饮暴食的🙄😭
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上山干饭系列-📍白石崖在黄石白石崖，我们上演了一场“手脚并用”的荒野求生，终点是…山顶美食局！
如果有一条徒步路线，能同时打包崖壁攀岩的刺激、丛林探秘的趣味、核心失控的欢乐和山顶盛宴的奢华……你会心动吗？这次我们跟着我们的朋友金队，在白石崖结结实实体验了一把！
1⃣️“手脚并用”的硬核路段：
这绝对是一条需要全地形模式的路线。前半程大环线攀升，在垂直的崖壁上找抓点、碎石坡需要手脚并用、连滚带爬地翻越。最绝的是途中还要穿过密林、钻过天然草洞，仿佛一场大地设置的障碍赛。
2⃣️“核心考验”与“快乐屁降”：
下坡的小环线，也是对核心的终极试炼。坡度陡峭，脚下碎石溜滑，稍不留神就喜提屁降，绝不是玩笑。一时间，队伍里哎呀声与欢笑声齐飞，每个人都用最亲切的姿势，与山体来了数次亲密接触。
3⃣️“山顶盛宴”的极致反差：
然而，当所有惊险与汗水，在登顶一刻化为云海辽阔，终极奖励登场了——山顶架起炉灶，火锅沸腾，焖饭飘香，甚至还有特调鸡尾酒！就着山景，这一口热辣与醇香，瞬间让所有疲惫烟消云散，这有谁能不香迷糊？
这就是白石崖的魔力：它用最原始的挑战激活你的身体，用最壮阔的风景抚慰你的眼睛，最后用最温暖的人间烟火，熨帖你的胃与心。感谢金队与各位有趣的队友，共同拼成了这次充满尖叫、欢笑与美味的完美冒险
#白石岩 #黄石爬山 #山顶干饭 #移动厨房 #山上风景
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没有天生的体力好，只有不断的重复练习！！
你们以为户外嘎嘎爬山背负30斤也能跑的好体力，是怎么来的？不是与生俱来的，是一日复一日，是经常锻炼才能够达到稍微有力量了一点。
运动建议：
1、提前做热身，拉伸筋骨，防止运动中容易拉伤
2、注意运动过程中器械的安全使用，避免意外受伤
3、注意适时补水，高强度的运动会持续出汗，就跟户外徒步爬山一样，都要快速为身体补充水分恢复精气神。
4、专业性衣物能够保证运动舒适度和自由感
#健身 #户外 #补水 #电解质 #运动健身
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