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这是一个典型的三分蛋白质,三分主食,四分蔬菜的一个模式,营养呢是比较均衡的,我们平时可以借鉴他的分隔餐盘,可以防止我们无意识的加量,也可以像他一样不断的 更换蔬菜的品种和蛋白质的类型,避免营养单一。开始吃这种干净饭重在坚持,如果觉得比较寡淡,建议呢?选择主食的一个多样化,菜品上可以用柠檬汁、香草、蒜蓉、醋等提味。

我现在感觉啊,不是说一顿饭有多丰富,我觉得每顿饭要简单,就一顿饭是单一蛋白。你知道什么叫单一蛋白?我吃了鳗鱼饭,再加点蔬菜,一点点水果就够了。 我就是美,不再吃别的羊肉、牛肉,别的里面的蛋白。对,你要知道你一顿饭吃了太多杂的东西,你的身体是很难消化的。但是你要分配一天的时间, 一个礼拜里面你的食物多样化。比如说你这顿饭你吃的是猪排,那你下顿饭才能吃的是海鲜。单一蛋白有个好处,你吃什么过敏一下自己就不知道。而且当我吃了单一蛋白以后,我觉得我身体很清楚。

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打工人下班如何快速吃上干净饭?先来蒸米饭,半杯米加点香水,加适量开水,豆腐垫底,加点金针菇,上面来勺蒜蓉酱,加点生抽,这个菜就搞定了。来个下饭菜,梅菜蒸肉末,肉末加生抽、蚝油淀粉, 梅菜清洗干净,和肉末拌一拌就可以。这道菜不要做太多,不然一碗饭不够吃。最近经常刷到开水蒸鸡蛋, 我也来试试,蛋和水的比例还是一比一点二左右,快速搅拌均匀,把浮沫撇掉,几分钟菜就备好了。饭和肉末先蒸十二分钟,再下鸡蛋和金针菇,再蒸八分钟。 你别说,这样蒸出来的蛋特别滑溜,我觉得这个做法应该翻车几率很小,我就随便做着组成功吧。 加点蒸鱼豉油和香油就好。这个鸡蛋你们都去做,太简单了。这个梅菜蒸肉末真的很下饭,加了小香薯,蒸出来的米饭多了一股香味,蒜蓉金针菇也很下饭。开饭开饭,简简单单又是一餐。