孙俪干净饭做法

这是一个典型的三分蛋白质，三分主食，四分蔬菜的一个模式，营养呢是比较均衡的，我们平时可以借鉴他的分隔餐盘，可以防止我们无意识的加量，也可以像他一样不断的 更换蔬菜的品种和蛋白质的类型，避免营养单一。开始吃这种干净饭重在坚持，如果觉得比较寡淡，建议呢？选择主食的一个多样化，菜品上可以用柠檬汁、香草、蒜蓉、醋等提味。

我现在感觉啊，不是说一顿饭有多丰富，我觉得每顿饭要简单，就一顿饭是单一蛋白。你知道什么叫单一蛋白？我吃了鳗鱼饭，再加点蔬菜，一点点水果就够了。 我就是美，不再吃别的羊肉、牛肉，别的里面的蛋白。对，你要知道你一顿饭吃了太多杂的东西，你的身体是很难消化的。但是你要分配一天的时间， 一个礼拜里面你的食物多样化。比如说你这顿饭你吃的是猪排，那你下顿饭才能吃的是海鲜。单一蛋白有个好处，你吃什么过敏一下自己就不知道。而且当我吃了单一蛋白以后，我觉得我身体很清楚。

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打工人下班如何快速吃上干净饭？先来蒸米饭，半杯米加点香水，加适量开水，豆腐垫底，加点金针菇，上面来勺蒜蓉酱，加点生抽，这个菜就搞定了。来个下饭菜，梅菜蒸肉末，肉末加生抽、蚝油淀粉， 梅菜清洗干净，和肉末拌一拌就可以。这道菜不要做太多，不然一碗饭不够吃。最近经常刷到开水蒸鸡蛋， 我也来试试，蛋和水的比例还是一比一点二左右，快速搅拌均匀，把浮沫撇掉，几分钟菜就备好了。饭和肉末先蒸十二分钟，再下鸡蛋和金针菇，再蒸八分钟。 你别说，这样蒸出来的蛋特别滑溜，我觉得这个做法应该翻车几率很小，我就随便做着组成功吧。 加点蒸鱼豉油和香油就好。这个鸡蛋你们都去做，太简单了。这个梅菜蒸肉末真的很下饭，加了小香薯，蒸出来的米饭多了一股香味，蒜蓉金针菇也很下饭。开饭开饭，简简单单又是一餐。