练臀对盆底的影响

对盆底肌非常友好的动作，有很多盆底肌上不去的，你可以做做，这样我们一般为了把盆底肌和膈肌一起练，因为你这样待着，他的盆腔的内脏已经往腹腔方向去了，所以这个可以推膈肌，那我也可以更好的练到国生肌的起点， 也就是说因为我这样一待着，我屈髋，我的坐骨结节，这上面的国生肌已经拉长了，所以这个可以很好的练到国生肌和臀大肌上束，这个是呼完气坐，用呼完气坐骨才打开 一组就臀特别酸了，因为他是从一百二十度到九十度，不到九十度 基本上就一百二十度到一百度之间，他这样你放到底大概去宽一百二吗？然后你大概蹬到一百度，然后下起，下起，不用完全这样锁死，完全锁死膝关节就容易超身，而且这样你股四就发力了，你这样你去宽，这样是九十度，我每次 放下去之后，起的时候膝关节不用蹬直，那这时候屈髋是一百度，就一百二、一百、一百二、一百这样小范围的练，而且呢这个坡是斜的，还可以有效的改善胸曲变直的问题。