肩膀不舒服可以练什么

啥？圆肩驼背、肩膀酸胀？那是你没练这个动作，不管是你久坐办公，肩膀紧张不舒服，还是干完活肩膀酸胀不得劲的，这个动作练完，你会感觉后背一下通了，特别轻松。准备一个泡沫轴，没有泡沫轴的，拿家里的抱枕也是一样的。 把泡沫轴放在我们后背肩胛骨的位置，屈膝保持平衡，两手交叉放在脖子后面，两个手肘慢一点，靠着脑袋吸气。准备呼气，把整个上半身向后去仰，仰到胸脯前面，有撑开的感觉，保持一秒钟，呼气收回。 整个动作过程中不要太快，保持匀速，千万不要憋气。上下算一次，每一组做三十次，不用多，每天练三到四组，肩膀轻松一整天。