健美国际孙老师减肥攻略

肚子大，你千万不要去拼命的跑步，我告诉你，你跑的越多，你膝盖废的越快。今天宋老师呢，就会给大家分享一个世界公认的咱们瘦肚子最好的方法， 那么这个方法你学会了，你每天你去练一练，我告诉你啊，你不仅能够啊，让你这个肚子呀能看到结果，重点呢，让我们多去享个二十年三十年的福，让咱们到老也不求人。我告诉你，这一组瘦肚的动作，不仅仅是我自己亲测有效，我身边的学生会员，包括身边的朋友， 大的跟着我做这一组动作，都拿到了我们想要那个漂亮的结果。今天呢，不管你给不给孙老师点这个免费的小红心，我都会毫无保留的把这一组瘦肚子的动作 去分享给大家。那么接下来呀，一定要认真听，仔细学，当然呢，你学会的话，你也不要着急划走，你要记得在评论区你给孙老师留下句谢谢，你要让我知道 我的分享真的有帮助到你。首先呀，我们要知道为什么咱们呀，莫名其妙这个肚子就大了，尤其是咱们到冬天，而且呢，如果您跟我一样也是呀，四十加奔五十奔六十的，咱们呢，一到冬天，这个肚子明显 一圈一圈这个游泳圈就堆起来了，有的呢是一层一层游泳圈，有的就像这样八合一，一个肚子在这挺着， 我们要知道它的原理在哪里呀？来认真听啊，你要知道我们这里有多少个开关，大大小小三十三个，如果我们这里的开关一旦是关闭的， 或者它是堵塞的，这意味着它对应的是我们整个身体的这六十六个反射区就开始了大堵车，你要知道，我们这个身体一旦堵车了，它整个上下它就不流通，不循环了， 所以你发现你吃的并不多，但是呢，你这个肚子你一天比一天大起来了，重点是什么呢？你什么方法都用过了，但是呀， 他总是反反复复，拿不到我们想要那个最终的结果。那么今天呀，你一定要跟着宋老师把这一组动作你给他学会了。那么这一组动作到底是什么呢？ 就是指压板垫上核心燃脂法，你要知道指压板上的每一个大大小小的凸起点，你把脚放在上面，每踩一步， 他都是针对整个脚底大小开关，这种打开渗透和渗入脚底开关，打开了身体的六十六个反射区，他通透了，我告诉你，你再加上做这一组核心燃脂法呢，每一个动作 都会针对你的肚子，整个身体的代谢能力来去开启。你这时候呢，你每练完一组，你都能够明确感受到 整个肚子的发力感和整个身体运动代谢能力的开启，以及我们整个身体脂肪燃烧模式的打开。 当然啊，这种动的咱们最重要的是一定要选择一款对的指压板，你看一下我这一款指压板，这个指压板我可以毫不夸张的讲，这是我把整个市面上所有的指压板全部买回来之后呢，我结合了他们的优缺点，这款是我亲自到工厂里打板设计生产出来的，你像他这个材质，不管你怎么揉， 把它撸起来，当我们要用到它时候，我告诉你啊，一秒回弹为什么有这么好的状态呢？就是因为它这个材质决定的，它用的这个材质叫做液态硅胶材质，都是用在比较高端的产品上，你比如讲孩子奶瓶上的奶嘴，以及医疗设备里边的导管、呼吸面罩， 用的全是这种液态硅胶材质，这种材质呀，它达到了食品级的这种安全，所以呢它是可咬食的，我们用起来才会更加放心。来第二大亮点，我们看一下 这个指压板上面大大小小的凸起点，重点在它的背面，看到没有，整个背面都有这种凹槽的设计，为什么会这么设计呢？我告诉你这种设计理念叫做空气弹簧，来看一下 每一个凸起点，手压上去拿开就会回弹回来。那么为什么会去这么设计它呢？我们去看一下专业的田径运动员跑步一定会选择 在那个塑胶跑道上，因为那个跑道可以给到我们的关节做减震缓冲，保护关节。那么我们这个空气弹簧的设计，也就是我们在上面走的每一步， 都可以给到我们的关节做这个减震缓冲来很好的保护关节。就这一个设计理念，它融汇了我在这个行业里二十八年的沉淀，都在这里呢。来我们看一下大。第三大亮点，自带两个筋膜球，而且上面有密密麻麻的凸起点，且有自己的轨道， 咱们怎么用好它呢？来，我们先站起来，把一侧角呢放在筋膜球上，前后来回去滚动起来，你要知道呀，我们整个脚底分为三条经络，哪三条经络呢？看一下整个脚下，内侧由下至上为一条，中间这里为一条， 外侧为一条，每一条咱们在筋膜球上去滚上一分钟，一侧角就是三分钟，滚动的过程当中，我们的身体呢要给他点力度，这时候你会感受到脚底有这种酸 胀痛的感觉，非常好。咱们老话怎么说的，通则不什么，不通则不什么，咱们是不是都知道，来，当你把两侧脚就这么滚完之后，我告诉你整个脚底是这种麻麻的热热的， 这份热呢，它是由内向外，并且是由下至上的，这意味着整个脚底的大大小小开关完美的打开了，对应我们整个身体的六十六个反射区呢， 也在一步一步的打开，这个时候咱们再去做做核心燃脂法，我告诉你一定是一加一大于二的王炸组合。怎么来做呢？来 很简单，第一步双脚并拢，手臂打开，我们做胯下击掌，就这样左右交替我们三十次为一组好，每一次要都要感受到整个腹部的发力感。做完之后呢，我们紧接着第二个动作，做一个同侧提膝触肘， 每次抬起你的腿，尽量的去碰触到你的肘关节。左右交替三十次为一组好。做完之后第三个运动，做个直臂下压， 双手举过头顶一，就这样左右交替三十次为一组好。做完之后最后一个动作来，我们做对侧的提膝触肘一，就这样左右交替三十次一组 好。这第四个动作做完了，你已经非常棒了。来最后一个在指压板上做五分钟超慢跑，这个超慢跑的速度呢，找个一百八十平的节奏，跟着那个节奏五分钟实际上来调整我们的身体，调整我们的呼吸，来让我们的身体持续在运动的模式当中。五分钟超慢跑做完了， 我们这一组核心燃脂法的动作就做完了。咱们每天早上起来呀，我们在空腹的状态下，你去喝上一杯温热水，然后呢把这样一个循环的动作啊，把它组合起来，我们每天早上起来做五个循环，当然啊，刚开始我们的身体体能达不到，从三个循环开始， 慢慢你能做到五个循环，甚至于你能做到八个循环的时候，你就持续一个月时间，你看一看你整个身体的变化，我告诉你，到那时候呀，你一定会带着你那份喜悦的心情，平坦的腹部，纤细的小腰回来。感谢孙老师今天给你的分享，关注孙老师，让我们越来越好。

告诉你一个万能钥匙，每天晚上吃完晚饭之后，最好的运动方式是什么呢？一定不是你每天出门去溜溜弯，也不是你去散散步，你要知道呀，不管你遛几年的弯， 或者散几年的步，你也拿不到我们想要那个漂亮的结果。那么今天孙老师呢，会给大家分享一个行为，我告诉你，这个行为你给他学会了，你去做一做，比你做任何其他的运动来的都更加的重要，同时比你吃任何的营养品 也更加的有用。一万人当中只有一个人能刷到这条视频，今天你能刷到这条视频一定是上天的旨意。所以呢，不管今天你给不给孙老师点这个免费的小心心，我都会毫无保留的把这个好的行为，并且是我自己亲测的行为去分享给大家。当然呢，咱们今天学会的话， 你也不要总是着急划走，你记得在评论区给宋老师留下一句，谢谢你，让我知道我的分享真的有帮助到你。我们首先要知道为什么咱们到了冬天，尤其是跟我这个年龄差不多的四十加奔五十的，或者您是奔六十的。你有没有发现呀，一到冬天，我们首先这个肚子 明显比夏天这个肚子要大起来了，而且呢，一层两层游泳圈，一抓一大把的赘肉，还有什么呢？你的体重，你到了冬天经常性的五斤十斤二十斤哐哐长，最重要的呀，你会随着体重脂肪的增长，我们身体的各项的什么子指标标高高低低的问题呀， 你也会觉得越来越糟糕了，如果是这样的话，咱们一定得重视起来了，你要知道为什么咱们到了这个年龄，尤其在冬天，我们会有这么一个结果呢，你发现其实你什么什么方式你都用过了，不管是运动也好，跳绳也好，跑步也好，或者呢是断食少吃也好，你都尝 试过了，最终没能拿到这个漂亮的结果，而且总是反反复复，我告诉你，方向不对，找对方向才能事半功倍。我们来看一下我们整个脚下这里有多少个开关，大大小小三十三个， 这里的开关如果是一旦是关闭的或者是堵塞的，这意味着它对应的我们整个身体的六十六个反射区就开始 大堵车了，这就是让我们整个身体的这个循环代谢的能力就会大打折扣。这时我们在冬天呀，你吃的并不多，但是我们身体没有这个能力把它运化代谢出去，它只能转换成脂肪堆在身上，所以啊，你发现到了冬天，你的肚子 脂肪越来越多，所以呢，咱们啊，一定要跟着宋老师，你把这个好的行为你给他学会了，这个行为就是指压板垫上超慢跑。为什么一定要在指压板去做，因为指压板上面有大大小小的凸起点，可以把我们脚下大小开关完美的开启了，这时候我们整个身体对应的六十六个反射区， 无形当中就被我们很好打开，它整个流通代谢的能力，再去做做超慢跑，它又是属于中低强度的运动，可以呀， 很好的养护身体，并且锻炼到我们的身体。当然呢，这个指压板超慢跑最重要的一定要选择一款对的指压板，咱们才能真正拿到那个漂亮的结果。怎么选择指压板呢？来看一下这款指压板呢，是我把整个市面上的 所有种类的夹板全部买回来之后呢，我结合了他们的优缺点，这款是我亲自去工厂里打板设计生产出来的。我们先来看一下它整个材质啊，它这样的材质呢，不管你怎么把它窝起来，揉起来来，当你要用到它时候，我告诉你一秒回弹。 为什么有这么好的状态，就因为他这个材质决定的，他用的是这种液态硅胶材质，这种材质呢，一般在市面上都是用在比较高端的产品上，你比如讲啊，咱们家孩子出牙时候用那个磨牙棒，医疗设备里边的导管、呼吸面罩 用的都是这种液态硅胶材质，这种材质呢，它是达到了食品级的安全可咬食，所以呢咱们用起来才会更加放心。那么第二大亮点是它的核心所在啊，你看一下这个上面大大小小不同的凸起点，重点在背面来，整个背面是有这种 带有镂空的这种设计，这个设计理念叫做空气弹簧，来看一下什么叫弹簧，来瞬间回弹，看到没有， 不管是大的小的都是这种做的，这样的一个理念，为什么要这么设计它？我们去看一下专业的田径运动员跑步，一定会选择在那个专业的塑胶跑道上，因为那个跑道可以给到我们的关节去做减震缓冲，保护关节。那么这个指压板的空气弹簧的设计，就是为了让我们在上面走的每一步 来给到我们的关节去做减震缓冲，保护关节这一个设计理念，它融会了我在这个行业深更二十八年的沉淀，都在这里呢。第三大亮点呢，再看一下它这有密密麻麻的这些小点， 而且呢，这个筋膜球还有自己的轨道，咱们怎么用好它？来，我们先站起来，我们把一侧角放在筋膜球上，这么前后来回去滚动起来。我们整个脚底呢，是分为三条经络，哪三条经络？仔细看啊，整个脚下内侧由下至上为一条，中间为一条， 外侧为一条，每一条咱们在筋膜球上滚一分钟，一侧角滚三分钟。滚动的过程当中，我们的身体要给它点力度，这时候你会感受到脚底有这种呀 酸麻痛的感觉，非常好。老话怎么说的，通则不什么，不通则不什么。咱们是不是都知道，当你把两侧脚都滚完了，整个脚底会有这种麻麻的热热的，这份热呢，它是由内向外，并且它是由下至上的，这意味着脚底的大小开关已经在被打开 开了，对于身体的六十六个反射区呢，也在一步一步的开启。这个时候咱们再去做做超慢跑，这就真的相当于是一加一大于二的王炸组合。超慢跑就四个小细节，特别简单，咱们把它注意好啊。第一步，落地的顺序，从你的脚趾尖、脚前、掌足弓、脚后跟，这么依次落地，两脚交替起来，看到没有， 落地越轻越好。第二点呢，两个膝盖永远保持在微屈的状态下。第三点，这个超慢跑是小步伐，高频率，咱们去找个一百八十平的节奏，跟着这个节奏去做。第四点呢， 我们的身体啊，不要在这僵着，放松下来，腰背部保持挺直了，咱们每一天呢，早起在空腹的状态下，咱们就在这个指压板上，你去做个四十分钟超慢跑，你把这个指压板超慢跑做完之后呢，他 相当于啊开启了我们一整天身体高效代谢的能力和我们脂肪燃烧的模式，就这一个方法，你去持续两个月，你只要能够持续两个月，到那时候呀，你一定会非常开心，因为你会带着你平坦的腹部， 纤细的小腰，还有你稳定的各项的什么子指标标，包括你的体重，你一定会回来。感谢孙老师今天给你的分享，关注孙老师，让我们越来越好。

晚上吃完饭之后，最好的运动方式是什么呢？绝对不是你每天遛弯、散步、走路，而是呢，你跟着孙老师做好下面这四个动作，我告诉你啊，比你练任何其他的运动 来的都更加有用，比你呢每天去吃任何的营养品来的都更加重要。那么咱们把这组动作学会了，它不仅减脂，还耗糖。 当然呢，今天不管你给不给孙老师点这个免费的小红心，我都会毫无保留的把这一组动作去分享给大家。那么接下来咱们一定要仔细听，认真选。第一个动作，我们双脚打开，我们双脚并拢站立，腰背部自然挺直了， 双手抬起与肩水平位，我们抬腿向上的时候，我们把手臂呢重来， 我们抬腿向上的同时，把手臂向下压，保持身体的平衡，然后还原，再换另一侧。咱们就这样啊，左右交替，每一天呢？每一天呢，去练习五十次。好，这是第一个动作。 紧接着第二个动作，怎么来做呢？双脚打开，与髋同宽，腰背部挺直了，双手抬起与肩水平位，踮脚向上的同时，把手臂向下压，保持挺胸抬头，肩膀下沉，收住腹部，然后吸气还原，再呼气向下压。就这样， 咱们每一组，咱们每一天呢去完成五十次。好，我们紧接着第三个动作。那么第三个动作怎么来做呢？来仔细看啊，双脚并拢， 然后呢，我们将双手手臂抬起，手心合十，然后我们抬腿向后侧步的同时，把手臂向两侧，由两侧向后打开，完全窄开胸腔，然后吸气还原，呼气，再换另一侧。 咱们就这样啊，左右交替，每一天呢去做五十次。好，这是第三个动作，第四个动作呢，来，双脚并拢，身体的侧面向上抬起来， 我们就这样抬起啊，高度呢？达到最高最高点，然后还原落地，再换另一侧脚抬起来，就这样左右交替，咱们每天去完成五十次。我告诉你啊，咱们就把这四个动作，每一天我们去做个两轮三轮。 你持续下来之后呢，你会发现呢，你整个身体的状态，连你的精气神，你晚上睡得都更加香甜了。嗯啊，当然呢，学会了呀，也不要总是着急划走， 记得在评论区给孙老师留下一句谢谢，你要让我知道我的分享真的有帮助到你，跟着瑞芬健康加分。