练铁拳的好处

铁拳俯卧撑进阶详细教学动作一，标准拳卧撑动作二，腾空拳卧撑 动作三，拳掌交替拳卧撑动作四，腾空击掌拳卧撑 动作五，身体腾空击掌全卧撑动作六，身体腾空抱胸全卧撑动作七，身体腾空触膝全卧撑动作八，身体腾空砸拳全卧撑动作九，身体腾空摸腿全卧撑 动作时，腾空跳跃走神卧撑。

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今天跟大家分享一下起轻功的练法， 只要每天穿一到十分钟，三个月后砸砖碎瓦，易如反掌，一年后一拳可以扎实得住。

想练且拳的朋友们，跟着我练以下动作，动作一，标准拳握成动作二，腾空拳握成动作三，拳掌交替俯卧撑 动作四，腾空击掌全过程动作五，僧体腾空击掌全过程动作六，腾空触膝全过程 动作七，腾空抱胸全过程动作八，大鹏展翅全过程动作九，腾空系列全过程。

用拳头着地旋脚做俯卧撑是一种高难度的俯卧撑，拳头的硬度不够会受伤的，初练习者要注意。 呃，练习这个拳头的硬度还有点力量，就是跟一般的俯卧撑不一样的。那达到的要求呢？你看 这个是铁柱子，你的手啊，打在上面是没有关系的， 一般的人呢，建议你不要去打，刚刚刚刚开始练的不要去打，打之前呢，关键是要用好气，要把气运行到 到拳面上，做到演到，气到立到，这样打出拳才有力量，有穿透力，这样拳头也不痛，不会受伤。建议初练习者不要去打， 因为全面会脱皮受伤，只有拳头达到一定硬度后才去练习。 念完这个手是这个样子，但手不会损坏，握一下就好了。请点赞、收藏、留言！

好，今天给大家分享一下如何练这个拳的硬度的一种方法。这个是一些螳螂拳里面的一种方法啊，我给大家做个示范。 哎，熊二啊，这样撑着冲几秒钟呢，慢慢到十几秒，到一分钟，两分钟啊，然后再换这个手啊，换这个手， 这个还得你的侧腹肌啊。 这个是闯群，他们群里面呢叫闯群，比较传统猎法啊。闯完群以后呢，有个人打沙包跟打沙包来结合。