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认真学起来了噢，一条棍子轻松练习自由泳转肩练习
#游泳正常穿搭无不良引导
#游泳
#泳池拍摄
#0基础游泳教学
#自由泳
木棍转肩的好处
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发布时间：2025-12-13 08:31
广东泳粤_桃子教练🍑
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00:35
一根木棍练全身 你们要的慢动作来了#锻炼颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #古法健身
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养生杨师姐
06:20
用棍子练习伸肩转肩和身体的柔韧性以及高肘。居家办公随时找一个 用棍子练习伸肩转肩和身体的柔韧性以及高肘。居家办公随时找一个大棍子去练身体的柔韧性，模拟伸肩转肩的角度，还有高肘移臂高肘抱水推水的动态练习，后面我示范了水里该怎么去训练。
50
李捷爱游泳分享健康
01:05
《线下进修训练营》"优化仰泳技巧：从基础持棍转肩练习到进阶训练"#日常训练 #游泳 #运动 #因为热爱所以坚持 #仰泳
604
双旭游泳
00:42
自由泳不会转肩转髋的看过来，只需一根棍子居然轻松解决，游起来轻松又丝滑#自由泳 #游泳技术 #学游泳 #游泳 #吴准笑教游泳
5443
吴准笑教游泳
00:22
自由泳转肩陆地训练，只需要一根棍子就能很好的训练到我们自由泳转肩#游泳#游泳技巧#游泳转肩#自由泳#游泳培训
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广东泳粤_荔枝教练
01:10
#日常训练 #开肩美背 #肩颈疏通
一根木棍，松解肩颈腰背的紧张感～
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贩卖青春
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#唯有训练不可辜负 木棍转肩灵活肩关节，开起来了新的一天
332
萍萍姐（拒私聊）
00:12
陆训日记第209集: 仰泳陆上持棍转肩训练，50x3组。有电子朋友让录个慢动作的，安排。#游泳 #仰泳 #居家锻炼 #游泳技巧 #转肩
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Happy仔
00:29
今天用一根棍子教会你自由泳的转肩练习！#游泳培训 #游泳锻炼身体的好处 #游泳 #爱游泳 #仪征综合体育场馆
122
仪征综合体育场馆
04:10
自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性，找到肩驱的感觉强化转体发 #游泳# 学游泳 #自由泳# 自由泳转肩 #青少年体能训练
1
石邓祝百货
00:08
自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性，找到肩驱的感觉强化转体发力感，规范划水时的肩部动作，让划水更流畅。#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练
470
Happy仔
00:10
自由泳转肩转髋陆上训练，只需一根黄色的棍子，随时随地练起来#自由泳#自由泳教学#专项训练#游泳#游泳教学
2035
啊源教游泳
00:10
陆训日记第430集: 自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性、强化转体发力感，规范划水时的肩部动作，让划水更流畅。#游泳 #自由泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练 #学游泳
468
Happy仔
00:21
拿根棍子跟着练，提升自由泳转肩.转髋.头部稳定性#自由泳 #游泳 #夏天的味道 #游泳教学 #吴准笑教游泳
2398
吴准笑教游泳
00:30
“绕顶旋光”带你打开肩膀，简单有效，一看就会。 #正能量 #健康 #木棍 #汕头 #纪桂松脊椎康复馆
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脊柱康复师纪桂松
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体位杆跪姿后杵转肩，加强肩膀稳定性 #健身教学 #运动表现
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JOINFIT官方旗舰店
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一个视频快速教会你如何正确自由泳持棍转肩训练#零基础教学 #手把手教学 #自由泳 #转肩训练 #莫小二
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莫小二
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想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
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油炸绿番茄
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陆训日记237集: 仰泳陆地持棍转肩与弹力带辅助打腿练习。陆地体能训练的方法有很多种，针对仰、自打腿和转肩，只要一根训练棒或弹力带居家就能练习。#游泳 #儿童游泳 #居家锻炼 #仰泳 #自由泳
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Happy仔
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回复 @白菜古月日的评论 仰泳陆上持棍转肩，全身版来了。仰泳丝滑的秘诀在于身体稳定的流线型与高效的转肩推水 #游泳 #游泳技巧 #仰泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练
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Happy仔
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