谭成义焚诀肩部教程

在这里强烈向大家推荐谭诚毅谭老师他的坟掘根练视频啊，目前呢是有胸背，呃，肩还有二三头啊，我记得没错的话腿应该是还没有出啊，然后我练肩的那一天啊， 哦，应该是前天吧，然后我去健身房里面的时候刚好碰到了一个就是很久没见的在健身房的一个伙伴，然后那天刚好我跟他都练剑，然后他认出我来，然后刚好他和我， 我俩都聊到了谭谭成毅谭老师，然后都聊到了他的这个分决更练视频，你知道吗？这个概率真的太小了，然后两个人就是有一种渐恋欣喜的感觉，然后一下子就交流起来了。呃，完事的话，呃，今天我练了一下这个二三头，然后总之整体更练下来 一个很明显的感受就是，呃，就是你虽然用的是小重量这，但是你按他的这个动作要领来，你的每一块就是目标肌肉，他的泵感非常的强，就是有那种你做腹肌式的那种燃烧感，你知道吗？ 对，所以说，呃，谈死的这个焚绝还是很有说法的啊。呃，尤其我觉得适合那些可能，嗯，怎么说呢，就大重量做起来就是浑身疼，然后完事，呃，小重量又坐着没感觉的这类啊，我觉得是非常适合的，强烈推荐，强烈推荐。

哈喽，兄弟们。嗯，不知道啊，你们刷没刷着过谈成意？嗯，这个这个人啊，我最近是迷上了他的这个健身思路和健身计划，我觉得他太牛逼了。 那么废话不多说，今天咱们练一个肩，然后就照着他的这个思路去练一下 let's go。 做这动作的时候我建议戴上这个护腕，因为坛师说他要扣下来，对你的这个手腕的压力还是挺大的， 重量还得是小一点。这个难度好大，但是感觉确实非常的到位啊，只不过对手腕的压力还是特别的大。 第二个动作原本是那个史密斯推荐，但是我们健身房那个史密斯太次了，我就改成这个直角动能柱子推荐， 然后谭老师也说了， 那个就是做不动的，可以把凳子往前往后调一格，但是咱这个直角凳它不是固定的，咱们屁股就往后坐一下，效果是一样的。 第三个动作还是侧平局， 疯了。 第四个动作是那个什么躺着的那个用绳索，但是我们健身房上还是没有那个， 拿那个双马尾替代，然后动作细节我就不讲了。嗯，你们可以去看那个坛师呃，焚绝系列的那个肩部训练， 然后我就光电吧，你们的电子训练搭子干就完了。 下一个动作我也不知道是第几个了，已经都榨干了，脑子已经不好使了。是一个呃， 一个杠铃片前平局 结束了，结束了确实动感特别的足，然后训练强度也确实大， 然后如果你要想要了解细节的话，可以去看他，那个主页刚才也说了，是那个本爵系列的那个肩部训练可以就是自己去 啊，仔细的看一眼啊。今天的跟练就到这结束了，不行了，擦干了，然后下期见。