长寿踮脚操功效

三二一长踮脚人不老，今天呢教大家四个踮脚的动作，大家点赞收藏，一起来锻炼吧！第一个动作扩胸踮脚 好，我们双臂向两侧扩胸，这个动作呢，可以让我们吸入大量的氧气，同时呢把我们小房子里面的疙疙瘩瘩给赶走，促进我们全身的红色液体循环 好。那么第二个动作呢，是我们的踮脚向后摆臂好，那么这个动作呢，哎，可以让我们前胸后背得到锻炼，同时也锻炼到我们腿部的肌肉。那么 这个动作呢，每每次呢做十五下啊，建议大家每天做两到三组好。第三个动作啊，是我们的 左右双双手好交替向上摆，那么这个动作呢，哎，可以呢，让我们的手臂得到锻炼， 同时呢也可以活动到我们的肩膀。建议大家呢每次做十五下啊，每天做两到三次 好。那么第四个动作呢，是我们的提手侧点地好，这个动作呢，是一个非常好的一个放松的动作，大家做的时候啊，腹部要收紧好，腿部要放松好。大家学会了吗？学会了，一定要坚持锻炼哦。

长踮脚人不老，今天教给大家三个踮脚动作，有需要的家人啊，可以点个小爱心收藏起来，每天一起做锻炼。动作一，扩胸时踮脚 打开胸腔和胸膜，摄入更多的氧气，同时赶走我们房子里边的疙疙瘩瘩，加快我们红色液体的循环。每次做十五个，每天做两到三组。 好动作二，踮脚向后摆臂， 挤压我们的前胸和后背，同时拉伸我们腿后侧的韧带。每次做 十五个，每天做两到三组。 动作三，手臂交替上下摆臂，同时踮脚后跟。这个动作呀，可以很好的拉伸我们的手臂，同时活动我们的肩膀。 每次做十五个，每天做两到三组。