坐久后伸懒腰是什么原理

早上起床伸个懒腰，几乎是每个人都要做的事，不少人伸完懒腰还会叹口气，觉得特别舒服，能把脊柱从一整晚的睡眠里唤醒，浑身都轻快。不过伸懒腰也有讲究，不是随便怎么伸都行，要是动作太猛， 姿势不对，不光不能放松脊柱，还可能闪着腰，甚至把颈椎也伤了，到时候疼的连穿衣服都费劲，还得麻烦家里人帮忙。先说说伸懒腰为啥会舒服？经过一整夜的睡眠，身体上的肌肉都处于放松状态， 就跟没上发条的玩具似的，一点劲都没有。伸懒腰的时候，肌肉会快速收缩又拉伸，还能促进血液循环， 把身体里停滞的血液盘活，就像给身体快速充电，这样能缓解肌肉的僵硬，所以咱们会觉得舒服。有时候伸完懒腰还会打个哈欠，整个人都精神了。 但问题就出现在怎么伸懒腰上，很多人起床的时候，眼睛还没有睁开，迷迷糊糊的就猛的从床上坐起来，然后使劲往后仰腰，双手还会往上举， 有时候甚至会扭着身子伸懒腰，觉得这样才够舒展。可刚睡醒的时候，脊柱周围的肌肉还没活动开，就像刚开机的机器零件，还没来得及润滑， 特别僵硬。这个时候突然用力往后仰或者扭身子，腰椎和颈椎会瞬间承受着很大的压力，特别容易把肌肉拉伤，严重的话还可能让椎间盘出现轻微的错位，到时候疼的连翻身都困难，更别说上班干活了，只能躺着休息。那正确的伸懒腰该怎么做呢？ 其实特别简单，分两步来就行。第一步，先慢慢撤躺，别着急坐起来，然后用胳膊肘轻轻支撑着床垫，一点一点把上半身抬起来，就跟慢慢打开一本书似的，别猛的一下就起来，带给脊柱和肌肉一个适应的过程，让他们慢慢醒过来，要是一下子坐起来头晕不说，颈椎也会被扯的疼。 第二步，做起来之后，先揉揉眼睛醒醒神，然后双手自然的举过头顶，掌心对掌心轻轻的往后仰一点点，幅度不用太大，只要能感觉到腰部和背部有轻微的拉伸感就可以，不用使劲往后挺，也别扭着身子，不然很容易受伤。跟大家再分享个大家可能不清楚的事，早上刚起床的时候， 脊柱的椎间盘是因为一整晚的休息会吸收不少水分，变得鼓鼓囊囊的，就像吸满水的海绵，特别有弹性。但这个时候脊柱的抗压能力就相对弱一些， 经不起太大的外力。所以除了伸懒，腰要轻柔，也别刚起床就做弯腰搬重物的动作，比如别一睁眼就弯腰去拿床底下的拖鞋，或者去阳台搬花盆。可以先在屋里慢慢走一走，活动个十到十五分钟， 顺便喝杯温水，让身体慢慢热起来，等肌肉和脊柱都彻底醒透了，再做这些动作，这样能大大减少脊柱受伤的风险，让一天都顺顺利利的。记得点赞关注哦！

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