未来科技啦啦操教程

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小爱同学，主人我在未来的世界是什么样子的？

一字步完整动作示范预备开始 一二三四五六七八动作要点，左脚向前迈步，右脚并左脚后退右脚并左脚。 多角度动作示范， 六种手型完整动作示范， 并拢式、分开式、芭蕾手势、拳式、立掌式、西班牙式手势。多角度动作示范， 青春起航进阶组合完整动作示范预备开始 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八多角度动作示范， 筑梦未来基础组合完整动作示范预备开始一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八多角度动作示范， 下肢动作完整动作示范，立正站、军姿站、弓步站、 并腿半蹲膝腿站、锁步站、 单腿屈膝侧点地滑步、 分腿半蹲。 多角度动作示范， 常用手位完整动作示范，下 a 上 a 上 v 下 v 加油 t 短 t w 上 l 下 l 斜线 k 侧 k 弓箭小弓箭、短箭侧上冲拳、侧下冲拳、斜下冲拳、斜上冲拳、高冲拳 r 上 m 下 m 屈 b x 上 x 前 x 下 x x 上 h 小 h 屈 b h 下 h 前 h 持竹式前 h 提桶式后 m o。 多角度动作示范， 阳光少年基本步伐与跳步组合二、完整动作示范， 多角度动作示范， 小小少年基本手位与脚位组合。一、完整动作示范， 多角度动作示范， 身体向后拨浪完整动作示范 动作要点，由膝开始，肩宽、腰、 胸、颈、头依次向前弯曲至低，头含胸，姿态优美，动作流畅。 多角度动作示范， 身体向侧波浪完整动作示范， 动作要点，经两腿半蹲，移动重心，同时膝、髋、腰、胸、颈依次伸展，动作舒展，核心稳定。 多角度动作示范， 身体向前波浪完整动作示范， 动作要点，由踝开始，精细宽腰、胸、颈、头依次向前上方伸展，身体舒展，动作连贯。 多角度动作示范。 手臂波浪完整动作示范， 动作要点，肩下压肘，腕指关节依次屈伸至侧举，手臂线条流畅，注意控制与延伸。 多角度动作示范， 小跨跳完整动作示范， 动作要点，腾空时，膝关节伸直，躯干稳定，动作连贯。落地缓冲多角度动作示 范。波尔卡完整动作示范， 动作要点， 空中并角落地时，前脚掌缓冲，动作连贯协调，节奏准确。 多角度动作示范， 猫跳完整动作示范， 动作要点，两腿在空中交换，注意落地缓冲。 多角度动作示范， 膝腿跳完整动作示范， 动作要点， 腾空时姿态优美，抬起腿的足尖贴近另一腿，膝内侧足尖绷直。 多角度动作示范。

最近我发现了一个超好用的东西， ai 啦啦操规则顾问。事情是这样的，我一个客户定制音乐的时候，发了个视频过来，他学生做了一个重劈叉接跳叉，落地时膝盖是直接砸地的。我当时就觉得这个动作可能有违例风险，但又不太确定。 于是我把 i c u 官网下载的二零二六最新英文原版规则直接丢给 ai， 跟他说学习一下这套规则，帮我找出跳跃时膝盖到底能不能直接落地。过了一会，他回复我说找到了关键规则， 还通读了整个文档，给我总结出答案，膝盖不能直接从跳跃中砸的着陆，必须先用手或脚承重缓冲，卸掉冲击力之后才能过度到跪姿， 这关系到病骨汉半月板的损伤风险。他还顺手给我做了个通俗解释的表格，一目了然。这还没完，我继续测试他，问他一集托举上反能旋转多少度，很快他又找出来了在哪一张，哪一行有什么例外，甚至做了个总结，表格 全部来自他对英文原版规则的学习害理解，完全不需要我自己翻规则书，我中间还有两个英文术语没看懂， 随口问他 load in and down 是 什么意思，他马上给了我通俗的解释，还举例子帮我把整个动作串起来理解。所以各位啦啦操教练还有裁判们，你们觉得用 ai 当自己的国际规则顾问有用吗？以后再也不用翻那几百页的规则书了， 直接问 ai 就 好，而且它还有永久记忆系统，相当于你身边随时都有一个国际啦啦操规则专家评论区，告诉我你们的想法。

老姐，月月，以后中国队靠你们了，哈哈哈，加油，中国队靠你们了。蹬脚绷脚绷脚绷脚，立立二根 大 别松，好闺蜜，别松，继续跳， 收紧。哇塞，酷派。