干燥综合征适合吃什么

干燥综合症的朋友们是不是太煎熬了，经常口干到半夜会被咳醒，眼干到眼睛都睁不开，喝再多的水也觉得没用。今天啊，我就把帮助了数千位朋友缓解干燥的五类滋阴润燥的食物啊，分享给你，照着吃啊， 慢慢就能够缓解不适。大家好，我是苏苏，一名功能学的健康管理师。先跟大家说清楚啊，干燥综合症的干燥啊，不是简单的缺水，而是免疫系统攻击了我们身体的腺体，导致唾液啊泪液啊分泌减少了， 同时淋巴屏障也会受损的，锁水能力下降了。所以选食物的核心逻辑就是，我们既要滋润燥，缓解当下的干燥不舒服， 又要修复淋巴，减轻炎症，要从根源去帮助身体恢复锁水和分泌的功能。这也是我在帮很多客户调理的时候，饮食干预的核心思路，既对症又治本。那第一类啊，优先吃温润的汤，粥，好吸收，不刺激。首推银耳百合莲子粥啊， 银耳的粘液是能够滋润粘膜的，百合莲子啊，滋阴降火，我很多的干燥综合症的客户，每天早上喝个一碗，三天就能明显感觉口干减轻了。还有雪梨炖川贝啊，雪梨能够滋阴润燥，川贝能够润肺止咳，适合口干伴咳嗽的朋友们 注意啊，别喝太烫的，温温的喝效果最好避免啊，刺激淋巴。第二类，一定要多吃一点富含粘液蛋白的食材，从功能学的角度看，这一类食材能够修复受损的淋巴屏障，增强身体的锁水能力啊， 比如山药、秋葵、莲藕，哎，鲫鱼，尤其是山药啊，不管你是蒸着吃，煮小米粥放一点，还是说做成山药泥都特别好？ 我有个客户，之前口干眼干特别严重的，就坚持每天吃一点山药小米粥，一个月以后啊，口水啊，还有泪液的分泌啊明显的增加，也不用总滴营养水了。第三类啊，选择含水量比较高的温和水果，比如草莓啊，蓝莓啊，葡萄啊， 补充水分和维生素，还能够帮助抗炎。那么要避开那些荔枝啊，榴莲啊这些热性的水果，会加重干燥。第四类啊， 多吃富含 omega 三的深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼， omega 三能够减轻全身的炎症，减少免疫系统对腺体的攻击。第五类啊，适量的吃坚果，比如杏仁、核桃，能够补充维生素 e， 保护淋巴细胞。这里必须提醒大家啊，三类食物你一定要避开的。第一类就是辛辣刺激的， 比如辣椒、花椒、生姜，那像生姜，你做菜的时候少量调味可以的，不要单独吃。第二类呢，过咸过干的食物，像咸菜、腊肉啊，那种咸咸的饼干啊，都是的。第三类啊，酒精和浓茶、咖啡这些会直接刺激淋巴，加重干燥的，很多朋友调理没有效果，就是并没有避开这些坑啊。 那在最后我给大家也总结一下，干燥综合症的朋友们，记住多吃温润汤粥，粘液蛋白的食材，搭配抗盐的水果和深海鱼，避开那些辛辣干咸刺激的食物。我特别能够理解干燥综合症给我们带来的煎熬， 尤其是口干、眼干都影响吃饭睡觉的时候，真的是很无助的。那其实只要找对饮食的方向，再配合正确的调理方法，我们就能够慢慢缓解不适的。除了今天说的饮食方案，我还把干燥综合症的日常护理啊、检测的建议啊，缓解干燥的小技巧都整理到了一份干燥综合症的注意手册里。

干燥综合症有没有茶饮推荐呢？有，前几期啊，我们讲了痛风的茶饮，这一期给大家介绍一个干燥综合症的茶饮。干燥综合症啊，主要是口干，所以啊，咱们这个茶饮呢，主要以生津为主， 所以给大家推荐芦根黄芪茶。可以用芦根二十克，黄芪二十克打粗粉后啊，或者不打粉， 直接开水泡十分钟，泡完喝，然后加水再泡再喝，多泡几次就当茶喝。芦根啊，主要是清肺热，胃热，养阴生津。黄芪呢，主要是益气健脾， 这两个何用呢？既能够清热生津，又能够啊不伤及脾胃。 而且啊，芦根是药食同源的药材，黄芪呢，又是一味非常重要的，非常安全的中药，所以这两个在一起啊，没有什么副作用。 嗯，适合咱们干燥综合症的患者长期泡茶饮用。关注我，了解更多风湿知识，下课！

肝脏中合症患者可以吃人参吗？人参呢，它是一味中药，它是大补元气的啊，我们临床上用的也比较多啊。那么对于这个体虚的，严重的气虚不足的，中气不足的人呢？那是可以用的。 那么对于干燥综合症的病人来说呢，如果这个人的症型从我们中医来说，属于那种严重的气虚的病人， 吃人参是完全可以的。那么可以少用一些人参来泡水喝，或者是呢啊，去看医生，在医生的指导下，通过辩证用药，那么组方里面可以加一些人参，这样呢，起到一个益气补虚的作用。