红红锻炼的效果

嗨，兄弟姐妹们，就我发的视频哈，有好多评论太多了，我就不能一一回复，我大部分都稍微看了一遍。就是你们说练红红练成了臂力，其实红红是有臂力的，我先给你演示一下哈，这如果是个马桶，他从地下爬上去，我们在两边给他用个凳子，他是用胳膊那个力上的，上的马桶， 这个床他能自己上，然后咱咱家那个三轮车高吧，他也能自己上，他就是不会死力，为什么让他这样吊起来哈，吊起来是有专业的，有医生专业指导的， 对于你们说的康复医院哈，我还给他看有一个康复在，在我评论区给我评论了一句话，我就把它发出来，你们看一下，你们大概都理解了，我不能说下蛋了，我都是也有医生指导的。对呀，你们说他练起来的臂力，呼呼，他所有的工具就齐哈来 光哑铃三副，一点五的，两公斤的，这是三公斤。哑铃三副 抓握器也是有的，这个是练，那个就是下拉练背的。我也，我平时也运动，但是我一直舍不得买，然后为了红红我买了一个这个练臂力的，只是我们视频当中没有呈现出来弹力绳。 你们你们说的那个五点四，三点四，这第一次我们买的五点四，这个都不便宜，买了五点四并不合适，我们都用了也没有退这个五点四的，用五点四之后才用了那个，被用那个比较合适，所以才用了那一个。 对于你们说的双拐也是有的瑜伽砖，你们肯定又问这个瑜伽砖是干什么的？来来，红红你起来，红红 太难了，我做错了，给大家演示一下你这个瑜伽砖是干什么的？压腿的呗，他的内收肌筋，虽然做完手术了哈，他还是不会自主的这样放放开，做完手术已经很大了，我们都用这个瑜伽砖，就这样给他明天这样蹭开了。这个瑜伽砖小了之后， 我又给他买了一个加长公分的马桶，坐便马桶，尿壶，尿盆。你那红色多少个？公分三十个。他的脚明天练完的肿，然后我们一个垫高。至于你们问说的他脚为什么黑，他的黑是晒的，完全是晒的，这条腿因为是夹在外面，裤子没法弄，是晒的来，你看这条腿哈， 系上了，来往返看见了没有？两条腿明显对比他这这条腿完全是晒的，所以他黑他并不说怎么怎么的哈，就他的脚是肿，是练习，每天练习他血液循环，所以说肿了消，肿了消， 就是白天练完就肿，晚上就消。他脚上这个皮是因为他肿了消，消了肿，他就来回这个皮蹭开了。这个是怎么的？来 核心的，来给大家伙吹一个来，这个是练腹部核心的。姐妹们，你们说的腹部没有核心，我之前是练瑜伽的哈，他的核心是非常紧，他收核心，他会收核心，然后我又给他买了这个东西，是练习收核心的，他所有的工具都非常非常齐全。那我现在能站在红红的角度上就能理解红红， 不是理解红红，我理解他为什么这样，就是你们可能就有点恨铁不成钢。我也恨铁不成钢，他听不出来我的行动指令，来，我给他发出指令，红红抬头，现在知道抬头吧，我昨天那个视频，我喊他抬头，抬头，他 当时脑子一片混乱，他根本不想抬头什么东西了，加上红红一直没上过学，人的认知能力不够，二是没有任何生活经验。他现在跟你说他的认知能力还不如三岁小孩了。三岁小孩能出去玩和能接触人，他接触最多的人就是俺奶奶，最多的人就是俺奶奶， 第二就是俺妈妈。你看他嘴会说，他就听别人说什么，但他根本就不知道什么意思。一百块钱 他能知道买多少馒头吗？不知道，没有，完全没有概念。所以我只能让他强行加深他的记忆，加深他的肌肉记忆力，让把他吊起来，让他有求生欲。就很那医生给我说的，说你把他吊那地方不用管他，他累难受了，他就想办法，就跟人是游泳的情况下 不会游泳，有的人为什么能救活他就有求生欲，我想我得活，我得活。医生，医生就跟我说的，你把他就扔这里，把他吊起来，吊起来之后就不管他，让所有人走，他就想办法了。他现在 他胳膊有劲，他现在是不会用，你知道吗？所以只能把他吊起来，吊起来之后让他自己产生自己求生欲，让他自己死。架子来，红红给给大家演示一下，他刚刚来，这个也不会用。来 来，看见了吗？再使劲晃。看见了吗？好了，看见了吗？便便放到屁股底下去了，我们这样上厕所，所以他胳膊是有劲的，他现在不会用。 那你你你那个架子是这样对吧？你再使劲，再再再抬高点，使劲。对对对对，这不胳膊伸直了，这不就胳膊伸直了，看看吧，他之前这个也不会，我们给它锻炼出来了，兄弟姐妹们哈，我们各方面都弄得非常足，看看这个，像这种养神经的药和钙片，我们都现在都给他吃了，明天都在吃， 就是他的钢钉也是没给他消毒，这都没拍出来了。还有每天在做电疗，一天三次，你们只看见他，他这样按了，其实他锻炼东西很多很多了，还记得他减肥这个问题。红红这一点都很棒了， 去年红红出现我视频当中，去年老粉就应该知道，从去年对比和现在对比，红红最少得瘦了十五斤了，他现在每天也吃的很少，谢谢你们关心啊，你们说的我们都在已经进行了。他只是他不会用力， 这个东西他之前也不会用，也是也是，之前也一点劲使不上，三天之后就会用了。他刚刚掉那性子是一样掉那性子跟咱是走路是一样性子掉上两天，三天之后他也肯定也会很棒的。赵红啊你，你相信吗？你，你棒不棒？那你哭什么？ 再给大家演示一下。胳膊伸直，对对，再伸直，再往上，再往上，再往上，对，这胳膊就伸直了，看见了吗？他还是不会用力，他有劲，他不会用。 腿直了，腿直了，伸着伸着呀，胳膊不直，胳膊，胳膊不直，再再再伸直，他还是没站直的。来，站直，我真高真高。来，抬头，抬头抬头，你别弄我， 你抬头啊，抬头抬头抬头。对对对，胳膊现在不就很好吗？再伸直，再伸直，再往上，再往上，把裤子提上去。行行行行，好， 这回这把抻直了，看看姐妹们，他会站你们，他会使劲，他就是把他吊起来他就害怕了。来，继续站来继续站。加油加油加油。红红很棒。加油加油 加油。再站一会再站一会。你都能站两分钟了，现在很棒，再再加油。对对对，手抻直他还是手，还是不会抻直。来弄一下抻直 站直站直站直。抬头抬头。你丢了丢了。自己自己自己自己。对对对，越来越好了越来越好了。这不是这不哎，越来越好了，再再从这里越来越好了啊。对对，站直站直。你越来越看前面看前面看前面。看看看风扇看风扇。来，走吧。再一定来，再再再弄一点好不好？ 要这样。对对对。

动作四，跪姿俯卧撑这个经典的运动可以增强上半身的力量，提高耐力，支持整体肌肉的发展，使其成为长寿和功能性训练的关键运动。双膝跪地，小腿交叉，双手撑地，比肩略宽，掌心在胸正下方，指尖朝前 收紧核心，屈手肘缓慢下放，手肘与身体约四十五度，全程保持直线，不塌腰，不撅臀。每次做八到十二个，一天三到四组。

早晨起来坚持这三个动作，让您八十也有四五十的身体状态，点亮小红心，先收藏再锻炼！第一个动作，踮脚上下甩手五十次， 它可以很好锻炼我们的腿部的力量，手臂的灵活性，让我们走路不摔跤，手臂抬得高。第二个动作，下蹲交叉甩手五十次，做这个动作一定要注意手臂上甩，同时微微抬头， 这个动作可以很好的锻炼我们的腿部、膝关节、肩背的灵活性。第三个动作，水平提起五十次，这个动作可以很好的锻炼我们腿部、腰胯部的力量，学会了不要着急划走，点个红心支持一下吧！

补气血最好的运动是什么？四个居家小动作，零成本满血复活。第一，每天甩手下蹲三十次，打通全身气血，爬五楼都不喘气。第二，每天左右提膝三十次，疏通肾经，弯腰起身不晕了。 第三，每天前后摆臂三分钟，梳肩展背久坐脖子不僵了。第四，每天拍脚掌三分钟，激活足底通气血，走路腿脚不沉了。