宇彤有氧跳完膝盖疼咋回事

咱们就一起加油哈！ 刚开始吗？这马上马上要开始了，准备灵活一下颈部，前前后后左左右右 左左右右最后一遍肩膀 哎妮妮不锈钢烧水壶洋芋蛋。好的哎，丫头清欢 好好灵活一下，整个肩周活动一下， 谢谢莎莎。反方向 ok， 左右转动一下灵活脊柱，让你的下半身尽量保持稳定。 小萌都有马甲线了。对呗，使劲练， 手臂尽量往远伸，欢迎慢枪静待花开呀 反方向， 谢谢不离不弃送来的一束花开 手臂尽量往远伸，好，髋关节 再来一次 ok， 反方向 欢迎妥妥陷在深海底，再来一次， ok， 手外脚外 生理期没有不舒服，可以小幅度跟。可以的哈， 好换另一侧， 谢谢！妥妥 ok！ 班的同学可以打出热身课程开始了， 见学就今天，就先别跟呗，好好休息。课程刚刚开始，欢迎大家跟练手臂准备 向后胸前拉开，臀 肌拉 欢迎所有新进入直播间的同学，咱有时间就跟着动起来。到位，准备三二一， 收住加倍双手向前三二一，如果当时不行啊， 太好了，所以说还得运动手臂下摆三二一， 欢迎清河欢迎大家大臂尽量保持不动，小手臂屈伸向后循环以上动作。欢迎童心未泯， 喜悦 上面提拉 准备啊！到位，三二一， 前两小节咱们都是热身把身体还有关节都活动开，节奏不会特别快。刚开始哈，向前向前， 把身体热开， 手臂去伸。三二一，欢迎小敏 欢迎我小敏姐，谢谢大家的灯牌 收！第二小节热身， 鼻吸口吐并步调整一下呼吸 耶！准备夹上手臂打开，谢谢谢谢我小丽姐送来的鼓励，全开， 好久不见，支臂夹球三二一，欢迎欢迎 m y 谢谢，谢谢 m y 送来的闪耀划船拉杯， 谢谢，谢谢 m y 姐送来的人气票。 大风车三二一，展开，尽量把你的肩打开，幅度大一些。哎，这幅度太小啊。展开双手 给带一点点停顿感。 手臂向上三二一，谢谢，谢谢大家的喜欢，喜欢可以点上关注。 高腿准备三二一，向后 ok， 膝盖对脚尖 把你的腿前拉开， 手臂交叉向后 三二一， ok， 给力，二十七天十五斤。可以的，非常好，端平展开。欢迎欢迎顶美师姐 下午好， 谢谢大家的关注。 划船拉背三二一，谢谢，谢谢小敏谢谢姐送来的鼓励，全开，手肘尽力往后拉，开大风车三二一， 灵魂一下整个肩周，谢谢！意义往昔，谢谢，谢谢送来的人气票，谢谢！心若相依，双手 三二一，收四四四，谢谢冰美师姐， 并不鼻息口吐，调整一下呼吸节奏呢，慢慢就上来了。胯下准备三二一，抬膝盖找胸腔，鼻息的同时吐气， 上手向下三二一，谢谢西西， 手臂向上三二一， 冲拳带点力量感 对侧准备三二一， 膝盖找胸腔，提膝出肘臀往后退 ok， 三二一， 注意你支撑腿的膝盖对脚尖三二一， 怎么就剩两个人，你跟我不一样练吗？你不跟我练吗？没事啊，胯下 配合你的呼吸，双手向下， 双臂向上三二一，力量感，力量 对侧准备单， 非常好，往上提一提三二一， 谢谢向日葵 这边调整三二一， ok， 调整鼻息，口吐，谢谢，多远都要在一起。 对错三二一， 全身的有氧燃脂有氧哈有氧，谢谢，谢谢。广饶逆风琴行另一侧 三二一，收方便的同学五五五， 谢谢谢谢，多远都要在一起，感谢姐妹的反馈， 喜欢就好哈。手臂准备向后，节奏从这节开始慢慢就上来了，大家跟住哈，别掉队。 胸前交叉两次打开， ok， 延展手臂，沿着你的指尖两次打开，手臂向上三二一， 拉开腋下打开高腿准备三二一，向后，一下是一下的 向后。哎呀， 欢迎大家，谢谢谢谢雨天彤彤手臂前后摆动，谢谢雨天彤彤，感谢老板的大翅膀 稳定住，肌肉发力，三二一，到位， 准备调整。 二一，如果你刚刚刷到我们啊，感觉看着还不错，有时间也可以跟一跟感受一下。向后 动作呢，都很简单，很好跟，好学哈。谢广饶玉风起航两次打开 手臂向上三二一， 腋下拉开，让你的腋下有拉伸感。勾腿三二一，向后， 手臂单平向后 我一放三天手臂前后摆动，手握拳握拳，肌肉发力，甩开 到位。三二一， 将你手去夹背 收好全身燃脂的课程，方便同学公屏打出。六六六， 这节咱们就是全身的燃脂，心率呢，依旧保持住哈。勾腿准备 向后，很好，腿前拉开， 手臂端平打开， 在你的胸前，胸腔拉开去夹背，圆肩驼背的掌心向上哎，外展迈前，肩胛骨向内收住， 手臂交替向上，三二一， 脚跟我落地呀落地 准备调整。三二一， 我一个月瘦十四斤，加油！ 谢谢谢谢大家的反馈。胯下准备准备抬腿了。三二一， 卷 准备下压。三二一， 灯牌咋灭了，今晚上过一天你要不亮他就会灭的，他是会灭的。落这准备 这卷对你没事，你可以过来，每天亮一亮就不灭了。谢谢 m n 三二一，谢谢谢谢 m i n 谢谢大家的关注 勾腿准备， 谢谢愿雯雯呀，谢谢美女送来的多喝热水。 手臂单平向后 压背，尤其是肩，平时很紧张的，拉开掌心向上哎，外展三二一， 九十度，大臂夹紧身体，小手臂向后，手臂夹紧向上 来。晚了，不晚了，跟上，从这一节开始跟到位， 不晚，大家有如果刚刚进入直播间的 不用准备什么，脱好鞋啊，准备好这个水就可以了，动起来， 欢迎小李家 三二一，收起起起 这一节呢，核心发力会比较多一点，抬腿动作多哈，准备好提膝下压。三二一， 哇，谢谢谢谢新城，谢谢老板送来的人气票。哇塞拉拽，三二一， 摆声跟队。好的可以的， 手臂伸直卷踢毽子，拿出你的状态。 三二一， 谢谢新城老同学 提起下压三二一，大家能卷动的手臂稍微带一点点关系啊，抬腿吐气，核心发力拉这三二一， 喜欢这一节，使点劲， 谢谢人家老婆一箭在三二一，一节课七十分钟。 三二一， ok， 马上提膝下压抬右腿哈， 慢慢来，等五分钟就累了，你慢慢来，对侧准备 给大家感觉累。抬高不累的正弦压低。三二一， 小技术肯定会不会掉肌肉，有氧他就是会掉肌肉啊，会啊，大小技术都会，谢谢笑然如花踢毽子 他是跟着你的这个脂肪一起掉的呀。三二一，收八八八， 手臂端平，打开 低马甲线，你体脂低了他自然他就会出来点型了，有氧就可以的。我真没安排啥别的运动哈。 开合向上三二一， 沉肩沉肩向上高位准备三二一， 高位拉背练哪你就把你的注意力放到哪里，让你的背发力，减少你的惯性。背侧准备三二一， 我告诉你，我不上那辆你还不信，我也不说这个问题了，说也白说。三二一， 往上走三二一，漂亮， 坚持住， 手臂打开向前 锁水了，看你因为什么锁水的，盐吃多了，你就少吃点呗，经期的话呢，过去就好了。开合向上 沉肩，后肩发力到位，三二一， 加油，想要好看的背的贴心转体，三二一，往上走 重心压低，重心放到你前面的支撑腿三二一， 注意你膝盖放对脚尖，手臂向上三二 一，其实我这个动作我肚子也是发力的，稳住爆发力， 冲拳冲一冲， 恭喜大家半程拿下，擦汗喝水哈，擦擦汗小可补充点水分。好吧，简单休息一下， 喜欢我们课程的大家别忘了哈点一个免费的关注，小红色的关注大家可以点上哈，然后 觉得有有小钻石的，咱们可以一个小钻石加入我们的粉丝团。好吧，欢迎欢迎你的加入，谢谢谢谢大家 来有空的方便的同学也可以帮我们点点赞。好吧，大家的每个小赞赞都是对我们 家的支持，十六万在一起，咱往四十万冲一冲呗。谢谢谢谢大家 谢谢大家大家一起戳戳赞，看看我们的凝聚力，人多力量大，大家一起往屏幕上点一点赞，我们的课程不跑不跳，燃脂高效，不伤膝盖不伤腰，大家觉得我们课程合适 我们课程的可以给我们点点关注，亮个粉丝团的灯牌。课程已经过半，接下来的课程更加燃脂不汗，大家坚持住，在这个夏天遇见更完美的自己。方便同学公屏打出九九九也可以参与一下我们左上方的大福袋，福气带回家，谢谢大家的支持，谢谢 谢谢大家！哇塞，三十万太快了，谢谢谢谢大家，咱没参与福袋的可以帮我们左上角参与一下福袋，增加一下评论人数好不好，谢谢！辛苦大家，谢谢谢谢默默点赞的同学，谢谢！后半场 依旧很暴汗燃脂，咱们别掉队，一起冲一冲哈， 两次点地。准备夹折手臂，女生跳完喝蛋白粉吗？喝呀，这不是必须喝的吗？ 打开打开，手臂一侧延展 四十五度，嗓子干，小口喝水，鼻息，口吐，调整一下你呼吸的方式，气息。准备三二一， 假胸 侧腹， 咱们做这个是有氧有氧，对，一次。三二一， 谢谢谢谢默默点赞的同学。 三二一， ok， 调整一下，尽量去鼻吸口吐，有口干的调整呼吸，手臂准备打开， 对，非常好，定住你的力量感，力量感拿出来哨臂一次打开。三二一， 每天动作一样的，也很好学，咱们不会经常每天总换换动作，贴心。准备三二一， 往上走， 侧腹准备 ok， 注意你支撑的腿，膝盖稍微打点弯，别完全伸直。三二一，谢谢！小手捧大点， 站不稳，大家扶着点东西好，谢小丸子 三二一， ok， 鼻吸口吐调整一下。下午好，欢迎大家 三二一，收方敏同学幺零幺零，感谢大家的关注，咱们课程的比较紧凑哈，喜欢课程可以点点关注，谢谢谢！新城送来的热气球 领走，谢谢我老同学， 谢谢小丸子胸前交叉，谢谢小丸子的真爱玫瑰 让你的手臂沿着指尖延展出去。二扩胸三二一， 加倍加倍划船拉背三二一， 你大萌瘦了大萌瘦挺多，这小虎都出形了。高位准备三二一， 大家就坚持 动作，可以两两三天换一首歌吗？你给我排动作呀，你给我排呀，两三天换一首啊！ 顶着三二一，你就别说你能排出来了，排出来我都不一定能背的下来，我们这些动作都是得背下来的。休闲交叉 说的成简单了，三四天换换动作呗，你能记住动作吗？二人合秀 划拳拉背三二一， 简单的动作你重复去做就有用的，更多的是你得找肌肉发力感高位 给大家看一下这个侧面你的发力感哈，你的发力感在你的背上沉肩沉肩收背，那整个背阔，这个都是发力的，再走非常好， 你不能这么甩呀！法力 三二一，收好核心燃脂课程，方便同学公屏打出幺幺幺 核心燃脂中断哈。踢毽子三二一，抬腿往上走， 这一节虐虐俯提起下压，大家记得落地轻一点，你别动动动，使劲跺地。落地轻一点， 拉拽三二一，漂亮，卷 卷核心绷住，你看你手臂都是发力的。 调整三二一， ok， 大家一起挑战一下哈！ 踢毽子三二一， 对唱三二一， 往上往上，重心可以了，重心压低三二一， 谢谢分心调整三二一， 准备好踢毽子， 坚持住坚持住！这节最后一小段惊喜闪耀，谢谢谢西月 来拽三二一， 好极了！双手放到耳后 收摇二摇二， 大家感觉这个强度怎么样？喜欢这个强度，喜欢节奏的给点上关注，直播时间在头顶上方双手向前，好。 手臂向上三二一， 是吗？又瘦了， 这两天瘦了几斤遇见了你 我跟宇通跳跳加骑自行车瘦了三十斤了。 mv 小 兔兔 手臂打开对侧三二一，好的好的， mv 姐姐也多吃点哈， 这两天我也是猛猛吃呢三二一， 再是从前爱给他站三二一，伤膝盖吗？不伤膝盖啊，咱们没有任何的跑跳，就稳当而立 肩胛以上动作双手向前。 哎，咱们也没有扭腰摆胯，挺会练的，放心哈，放心跟就好。手臂向上三二一， 沉肩手臂向上打开腋下拉开 双手 是吧？刚开始跳膝盖不舒服，后来姿势对了就没问题了是不是？对对头，三二一，注意你的膝盖，支持 对脚尖别往内扣对脚尖 三二一， 别看腰跟你的背保持刚性，降泪 都不再是从前双击向上三二一， 双手 这把朵朵不知不觉就结束对开合向上 向上沉肩击掌 第二天跟基本上前一周都属于一个肌肉的疲劳期内。正常的哈，酸痛，肌肉酸痛也是正常的，慢慢来， 三二一，收幺三幺三， 是不是要保持微笑，不然垮脸。多笑一笑很好的哈，不会垮脸的，但是你可以多笑一笑呀，天天开心。 手臂两侧打开三二一， 是吧，看着我这么使劲，你都不好意思划水了，我是真心带你跳呀，你是不是好好跟我练假胸 蛙船拉背三二一，肚子摸起来凉凉的，正常的好，你也可以多泡泡脚散热散热肚子凉，正常的 三二一，提膝。哇塞，啥情况？越跳人越多，欢迎大家 欢迎所有刚刚走进直播间，同学双手 什么概念？这俩人，这俩人带着我们，带着咱俩人上两万哈，三二一， ok， 谢谢，谢谢大家，欢迎欢迎大家， 有时间大家可以跟一跟， 有时间可以跟一跟哈。手臂端平打开， 感谢大家的喜欢， 咱们就一起加油，至力加胸，三二一，对，虽然上去了就下来了，但没关系，咱重点，咱上去了。 华山大佛三二一， 手臂，手臂渐渐往后往后拉开挺起，准备三二一 卷。大技术可以啊，大小技术都可以，谢谢，倒立成功了吗？谢谢姐，欢迎 三二一调整一下，这样可以当做锻炼身体吗？可以可以， 上臂单挺，打开， 手臂沿着你的直肩别往后，别往后往两侧伸， 这里假笑，三二一， 充分的拉开，一开始没劲，越往后越有劲，三二一，收， ok， 擦擦汗，喝点水，整场最后一个休息，帮大家小口补充点水分。 喜欢我们课程的我，刚刚进来好多新同学，还感觉课程还不错，挺想跟着我们动起来的， 大家别忘了点一个免费的关注好不好，小红的关注可以点一下，然后有条件还有小钻石的咱们可以点一下，小心心一个小钻石加入我们的粉丝团，一毛钱就可以， 谢谢，欢迎你的加入，对，咱们都是实力派，实力派哈，坚持，大家别掉队，现在，哎，给点点赞点点赞，五十四万在一起，再往 八十万冲一冲好不好？谢谢大家，谢谢大家，谢谢大家的支持，开始很重要，坚持更有效。我们的直播时间是下午两点钟，晚上七点钟，全程一共七十分钟，十七小节，大家觉得我们时间合适，课程合适可以给我们点点关注，如果觉得我们时间不合适的可以给我们点上关注抖音搜索 雨桐有氧回放课程还剩最后的四小节，大家坚持住更安全程才有更好的效果，方便同学公屏打出幺四幺四，谢谢谢谢谢谢大家，大家可以动动你发财的小手，帮我们双击两下屏幕，每一个小赞赞都是对我们的支持，谢谢谢谢大家！ 辛苦最后四节了，大家使使劲冲一冲呗， 我坚持到这了，别掉队，我喝的是静脉制水，少臂打开起身 八十四万了，够用了够用了，大家歇会歇会，辛苦，太给力了，直臂夹胸极 显欢喜， 清洗准备三二一， 假胸假胸膝盖往上，胯下三二一。 准备调整 直播时间，这两场两点一个七点一场，看哪一场有时间咱就跟哪一场就行。 循环以上动作，手臂打开， 直臂加胸后面的有没有喝蛋白粉？他偶尔喝，他不会经常喝，但是我每天会喝的。 提前准备三二一， 那衣服怎么找不到？我还没上呢呀。每一到月，等下个月没上呢。 上手向下三 冲拳，大牙别软绵绵的，手臂向上 使点劲 是吧？好几天没跳，怎么着？跳很舒服哈， 恢复锻炼可以慢一点。停手准备三二一第十五小节啦 l 平身 怎么老是耸肩，说明你这个肌肉太发达，肌肉就是越强他就越强。开合向上， 你要放松，没事按一按好，放松放松，多拉伸一下 学习准备三二一，向上 对，运动运动很开心的。向上扳起 你的二头发力定住， 向内摆拳。 有同学不会做这个动作，手肘冲前到这定住，提起吐气 三二一， ok， 调整一下循环以上动作。三二一， 艾灸全身是吧，最讨厌练一练卖东西。对对，我也不喜欢，所以我们不这样的练，咱就好好练是吧。开合向上，三二一， 沉肩，沉肩向上，这样你的肩会更好看的。下小沫十三天七斤， 你这下小莫亮个灯牌，二十二级不亮个灯牌亮一个， 你二十二级咋上去的。哈哈，你灯牌亮一个呀。 三二 一，定住， 三二一，收，跟上节奏，咱们第十六小节冲一冲 啊。跟上跟上， 双臂提拉上心率了。上一上心率。 谢谢，谢谢新城提心，谢谢新城送来的礼花筒。谢谢，感谢老板，欢迎花椒爸爸。 这一节最累不累的。老拽 不会弹动怎么办？不弹动啊， ok， 好， 不弹动一样的，不影响啥， 继续你的手臂沉肩停顿一下好，顶峰收缩， 中午晚上一样的亲同学跟一场就可以 准备下压 拉拽。三二一，回访抖音搜索名字加回放。 三二一，对回放很多的，一搜就出来了。最后一遍，大家坚持住哈。坚持住，别放弃，你可以的。 向上 跟两周了，是老同学吗？人只要你这灯牌，你这等级，两级两天就上去了。这两级 准备拉拽冲一冲，过了这节咱就没有机会冲了。 三二一，漂亮，非常好，最后一点幺七幺七， 哇塞，两次点地点出去 鼻吸口吐调整一下。最后一节咱放一放松放松哈。手臂向上 好，向前划一掌。每一场直播都跟不上， 你跟回放呗。回放 一天练多久有用？咱们全程是七十分钟到位。这个美背五月初五月六号吧，放假回来 两侧打开三二一 手肘，手肘往上沉，肩脚踢向上三二一， 好调整，流汗流眼 睛里擦一下哈。别别进眼睛里，及时擦一下，带点那个东西。 手臂两侧向上三二一， 手臂扩胸。五一我们放三天。一号二号三号。脚后跟疼。你落地太使劲了吧。 来，落地轻一点， 手臂交替向上三二一， 肩膀疼。这肌肉疼吗？肌肉疼没事的，一周左右会好。 其实大家肌肉疼是好事，说明你肌肉会发力很好的。 三二一收。 ok， 恭喜恭喜大家咱们十七小节全程拿下。辛苦辛苦 大家踏踏汗踏踏汗喝喝点水哈，然后一会咱们就拉伸全程打全程，半程打半程。 鼻吸口吐啊吸气向上吐气。 好，再来最后一次。 好斜方肌来伸。不穿鞋在垫子上行不？不介意哈。一天两天行总不穿鞋的话不介意。 好反方向辛苦哎，辛苦啦。 跟了几天？跟了三天，手臂疼。正常的，基本上五六天，一周以内就好了。 好手臂拉伸可以吃水果吗？你分吃。吃多少呗。看你的量啊。 你不能点说吃那个小柿子。你不能按盆吃啊。一盆盆吃 好反方向第一次跟特别喜欢。谢谢，咱们就加油， 都美美的，美美的。 肩关节拉伸 而且有紫色吗？没有没有紫色有粉色。为啥你不出汗。 你使劲呗，使点劲呢。第一次跟全程想甩掉拜拜肉可以，这有松的我都可以。都可以跟啊， 还有反方向 多少？一个小时破平台往下滑一下。 昨天晚上第一次学跟了一个小时破了平台。你这是我们最快的了，一个小时破平台。好，三头拉伸 说明你这一个小时你真使劲跳了， 有时间也可以点点赞哈。对，扭头扭屁股。对，没有扭腰摆胯。 其实我们的动作呀，不需要那么多哈，这些就够用了。够用， 裤子都流水了。月季看到你了，加油哈加油。 大家从第几节开始出汗的呀？练了四天瘦了两斤。嗯，就是上半身呗，上半身又酸又疼，可以正常。 哎，刚才有个驼背的。驼背你就跟我们练好另一边啊，你就跟我们练 驼背，就是这太紧张了。拉开，没事，多放松，多练背好，腿前拉伸好，慢慢慢慢就好了。小诺诺二十八天十五斤。 谢谢谢谢大家的反馈，我也驼背，还有富贵包的都放心跟放心跟 哥哥我练驼背很厉害的时候我就是受益人。是不是体态会更好的。 好的，你走。 这直播间都是狠人，尤其跟到现在了的都不是一般战士啊，变 s 码了。 我们一到拉伸的时候，哎，就可以反馈反馈，要了一个礼拜，富贵包小多了，娟子漂亮小腿拉伸瘦了十斤， 那个点点点，我的富贵包的链子都没有了。八级灯牌高低肩都练好了。可爱臣继续加油！ 所以说真的很多同学都有变化，你大家就放心跟啊放心跟，我 闺女跟我跳两两周瘦了八斤，好！另一侧杨家的姑娘 现在驼背不明显了。对，体态就是会越来越好了，跟着雨桐产后一百四十六到九十五 l r i s 可以 了，保持就行了，保持就行，腿部拉伸别太瘦哈。哇 m 跟着多囊都练好了，太好了，那不是太好了吗？ 二十天瘦没瘦不知道，脸上是痘痘少多了，大家有时间也可以帮我们点点赞。咱把一百万点一点呗。 每次运动完需要补充。呃，就是补充肯定更好的呀。好反方向，因为有氧有氧它肯定是呃，脂肪跟你的肌肉它都会掉，所以需要多吃一些高蛋白蛋白质的东西啊。 你的代谢靠什么？多半是靠你的肌肉呀。肌肉好大腿后侧。一天两场，现在倒头就睡，失眠都没了。 大家喜欢课程的可以点点关注。五一休息三天，一号到三号。 你懂我。标准体重都没到呢。从两叉 l 穿上 s 码了。你看立的一片叶好起身恰要进来升十级灯牌老同学， 别说有时候，有时候不用去看那个太关注你的体重，看你的维度，你的体态变化，你身材的变化。 好的 l y 加油哈。加油大家加油。 好反方向衣服的话五月份五月放假回来大概六号六号 快一百万了。谢谢谢谢大家默默点赞支持。 瘦下来自信好多，镯子戒指都大了，好拉伸结束，谢谢大家大家咱都自信起来哈。 自信的女人最美。恭喜大家全城拿下，辛苦辛苦谢谢谢谢大家默默点赞的同学，谢谢所有新同学的关注，大家辛苦啦，咱们就全城拿下。大家没点关注的左上角这个位置。呃，有 那个可以点个免费的关注。好吧，咱们下午场的就到这里啦，最后我们要谢榜了。这歌可以小一点声。

我觉得跟雨桐跳有氧操，或者是不管跟哪个教练跳这种有氧操，最重要的是我们先动起来，不要先想着啊我晨间对不对？我会不会收核心？ 其实我跳到现在将近有一个月了，我感觉我还是不会收核心，我不知道核心发力是什么感觉，然后晨间的话，我刚第一次前几天跳的话就是这个斜方肌就很酸痛，后面我才感觉到，哎，怎么晨间的就我们先动起来，动起来了才会有，后面就是在动的过程中再去找他解决的方法，再去找他的发力点。 如果我们不动起来的话，我们永远都是一直在想，一直在想，体重也没有变化，身材维度也没有变化，我真的很庆幸从四月九号那一天开始跟着雨桐他们还有冰冰他们就是交换着跳嘛， 真的很庆幸，就是那时候从他跟着他们跳到现在自己的体重也少了十斤，然后维度也有变化，我好像没有那么抗拒运动了，以前胖的时候我就感觉稍微走一下动一下都很喘，就根本不想动，现在我觉得动完跟着他们跳了，出一身汗，我觉得很舒服，然后也没有会是很消沉。如果我没有 运动，没有跟着他们跳游泳操的话，我平时一个人在家的话，我会胡思乱想，我会想这想那，现在我动起来了，我没有时间乱想，我就想着我今天出了汗了，我心情很爽， 然后我还会想着我的饮食健不健康，我的饮食怎么样好不好，以前的话一想着吃饭就是火锅啊啊，爆炒啊什么的，现在吃饭都想的是这个健不健康要少油少盐，不然明天掉不了体重。因为本来就是大基数吗？减体重然后掉维度是最重要的，所以我们都动起来，跟着他们一起动起来。

行了，不要练了可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了。哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了，那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵，哎呦真的是了，行了行了，不要练了 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦真的是了，行了行了，不要练了 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵，哎呦，真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵，哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵，哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了。哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦真的是了，行了行了，不要练了 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦真的是了，行了行了，不要练了。 哎呀，行了，不要练了，可。可以，可以了，可以回去了，不要练那么好了，哎呦，说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦，真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀，行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了，不要练那么好了，哎呦说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵，哎呦真的是了，行了行了，不要练了， 哎呀行了，不要练了，可，可以，可以了，可以回去了，不要练那么好了，哎呦，说都不听，到时候你要进国家队真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦，真的是了，行了行了，不要练了 哎呀，行了，不要练了，可可以可以了，可以回去了，不要练那么好了。哎呦，说都不听，到时候你要进国家队，真的完了， 那么远的我们走路走路就有那么远，机票又贵。哎呦，真的是了，行了行了，不要练了，哎。