杨大卫太极拳八大手法

你看啊，听着说，左胯一松，腰转起来，眼睛往远处看，你手里拿个刀，从最远处劈的时候，大椎往后靠住， 左手提好，然后把两个手无限放长，放远手的外侧啊，现在蓬簪住。你看右胯一抻，左腰往前送出去， 左腰送的要长要远，右胯一沉的时候，右手的手背似沾非沾，一滚动，胯一滚动，把这个手你看一带回来，合住，腋下空开，哎，然后手不动了，腰转， 腰转，腰转，转到左手到了四十五度，再松胯，扬臂，头转过去，提膝 好，右胯守住，侧身出步，切掌，然后再一沉胯，搂膝，弓步，按掌，牢弓吐出去，大椎后靠，下颚微收， 大椎后靠，这要收，下颌收住，头拎起来啊。所以这个呢，大家练的时候就是神意上下功夫啊。从这你看，披掌一定要有，从远处， 然后一棚，一去一回，右手回，左手去腰腹的折叠，带着去走。然后你看阳臂提膝，肩膀放松了，侧身出步。 然后呢，你看螺旋按掌，裹胯下沉，劳工士下合收，这收胯一裹，劳工士上面一领，做出来了啊。所以这个就是开合， 带着开合去练，带着气势去练啊，松柔度就出来了，你不带着这个，你你你拳就是只在自己两米范围去打，不行， 你打拳的这个气场要放到十米开外，但是不是放出去就没有了，要干干什么？要有开合， 要随着动作，你看这个动作，这个腰胯一定要去火起来，我们白鹤亮志练的不就是这个腰胯，最后这一下就是靠腰胯的，一抖动就上来了，哎，所以腰胯我们练的时候揉， 腰胯要动的活，不能够死手上呢，放松，你哪怕是把手松的形不够都没关系，但是那个气势不能瘪，那个神不能瘪啊。

你看啊，松腰落胯，按掌内旋。你看这先松下去，头领住，转体的时候就心里想，哪就是这根中轴领起来，然后转 到了这以后，松胯提膝的时候，你看，旋腕提膝往前看，中指一定要延伸，这个脚不要这样子走，那个，你看，不要这样走，从这开始，脚后跟就勾住，走，勾住， 哎，收手，勾住，撤步下沉，直直落，好，到这以后你看， 嗯，尾骨一收，这往后顶，这往后顶，大椎和命门。你看，左手到这，几乎外旋到位了，往下走，是这粘。你看，走 走走，然后到这，你看，胯外旋扣，脚松沉，沉下去好，然后胯旋转体，松胯提膝，旋腕往前看，收脚撤步和肘四音点，收住 啊，然后尾骨一收，看，尾骨一收，下颌收前后，左右胯外旋扣，脚 前面。这个手回来的时候呢，不是直着降下来的，他是弧形，看，弧形，弧形往中间收一下，然后再用这个手粘回来啊，从正前方看， 你看，落脚沉下去好，转体，松胯提膝，伸高不动，收脚撤步，好，沉 尾骨，收命门顶大椎贴。你看，我的左手沿中线下，右手直线走，到了这你看，左胯一收，把左手带回来，右手继续延伸，然后右手的劲不要丢掉，到这一旋，大椎和中指，中指和脚跟接上线， 你不要这样子起，你看，松肩落胯，中指前后对拉好，然后收 沉，两肘合四阴点一收看，合住好尾骨。你看，这时候就用到这了，这往回一收， 腰往后顶，大椎往后靠，右手到中线来，左手不动，左手就是直线，然后到这，你看，拉回来，哎，定住 啊，然后再去转啊。所以眼神呢，关顾后手，你看我眼神到，这是看四十五度，两手都在视线范围之内，心意在后手， 不要看后手，你要到这看后手，前手就丢了。哎，前手动了自己心里不知道，哎。眼神在这。你看一旋一沉，然后头领住，往前看，旋腕，眼睛转到前，你看松胯提起掌外旋一旋，往前看，收手 合住，你看走合，四个音点收进去，尾骨收好了啊，然后大椎贴住走，你看内旋，按掌，劳宫和这个楼校部的按掌一样大一句小一句。劳宫一吐一沉定住啊，一吐一沉定住啊。

屈蹲，微左旋，你看右脚蹬，这两个脚下现在开始就开始左右左右开始相互蹬撑了， 所以不要移动重心，你看移动重心就变成这样了，这样走的不好的地方在哪？你又把松沉到脚底下的劲用用上。 所以你看我们到这以后沉下去，脚下像扣在地上一样，然后右脚内侧蹬住，你看蹬，右脚向左转，你看这个掌搓推 也好，他的力量就从腰和胯上就上来。所以你看右脚内侧蹬，然后往左转，然后蹬，左脚向右转，你看左脚蹬，右脚微微展开，对，这样的话，到这你看左腿膝盖就不动，因为你这蹬 蹬住的，如果你不蹬的话，好多人一转就变成这样，你看左腿的膝盖就变成这样，那你的结构又散架。所以这个动作在左转右转的时候，腿的内侧就像骑骑一匹马， 或者你拿那个绷带绷在你的膝盖上，你看我左旋右转，我两个膝盖始终是同拍的，肩关节、肘关节都是同拍的，然后重心移，右手带开， 转到六十到七十度，然后出步挤，哎，挤好背直起来，然后成胯。横的时候不要到这一蹬就起来了，往下， 然后移动中心叩脚，哎，转腰很自然，不要刻意去转。哎，这就是左鹏的第一个动作啊， 从六个小时做起，蹲右转，脊柱转，左腿，膝盖撑住，正心移， 你看继续腰不要停，然后肘坠下去，然后出步旋，左手横，然后出步挤，往前挤，然后成胯。后脚。好，哎，横到位的时候，背微微向后靠一点，向后不靠的话，就容易形成。这样， 慢慢慢慢练，还不是前，这就是做有什么问题？

各位会员朋友们大家好，欢迎大家来到本周的权架纠错与学习， 上一周呢，我们学习了这个单边下式啊，下式这个动作的一个核心的一个纠错要点和大家注意的一些方方一些方面，这周呢，我们来学习又金鸡独立啊又金鸡独立，那么 要做好这个金鸡又金鸡独立这个动作大家要注意的几个点，也是大家平常练拳容易出现的一些错误的问题啊，我从这个角度给大家再来示范一下。那么容易出现的错误呢？第一个，移动重心的时候，低头上身前倾，你看一掰脚， 做这个动作啊，靠头和上半身，把腿和胯带起来，这是容易出现的第一个错误， 那么应该怎么办呢？应该是摆脚注意重心移的时候啊，重心前移，莫低头，而是胯平移重心，你看胯往前走一点点，胯往前一走，尾骨收住，你看不要低头蹲下去啊，这是 第一个容易出现。第二容易出现错误呢，先把这个左手先下来，然后右手再上来， 这个就没有找到左右手之间的配合关系，那么他的根源在哪里呢？根源在于对于金鸡独立的进路传导，尽力的传导不太清晰， 我们讲一上一下，先有下才有上，就像左手就像什么打气筒一样，我经常在上课的时候给大家举例子，打气筒 打下去，气饱满，圆成鼓进去了，所以左手就是一个打气筒，往下踩，同时干什么？右手向上托，一上一下，然后干什么，一前一后，所以先有上下，再有前后，这个上下是左手下踩，和你左脚下踩的这个劲是同步的， 所以你看左脚蹲在这，这个手在这，你看左手的高度在锁骨下方，你看左手踩，右手托好到这，然后前后怎么办呢？左手往回踩的时候，右腰往前去，哎，前后啊，定势的时候，身体的中线略斜了，大约二十度左右，二十度到三十度， 所以定势的时候，身体是斜的，而不是正的。很多同学坐出去，身子是正的，肯定站不稳，稍微斜一点呢，不一样，右腰送右掌向前向上，左手左胯，左腰往回带，形成一个斜方向上的对拉。啊，我再示范一遍，大家再看一下啊， 我们从下势下来之后呢，这个手坐掌在这，右勾手做好，左脚微微外展，左手微外捧， 微外蓬，撑好，然后重心前移好，蹲下去，右手坐掌，左手踩，右手托，然后呢，前后对拉，你看右腰往前去，左腰往回带一点点，然后顶住啊，肘膝对齐，前后形成一个斜方向上的一个对拉。 所谓的斜方向上的对拉，就是右手向前向上，命门呢，向后向下， 形成这样一个斜方向上的一个对拉。所以呢，你再蹬起来，先找上下蹬上来的劲，这个蹬上来的这个劲，到了腰胯腰以后，或者到了这个夹脊以后呢， 你的腰胯就要往下沉啊，胯一松，腰往后一撑，脊柱要拔直，那么你前后左右做出来的这个定势，他就像一个桩一样，他是稳定的。 那么由于每个人身体体型体态不太一样，你做这个尽力的时候，一定要在自己身上去找感觉啊，我见过很多同学，比如说肚子特别大的啊，他做出来的金鸡独立一定是这样的 啊，为什么呀？这个肚子收不进去，他这个腰这个地方填不满，腰这个地方填不满，他这个劲就往前走的，这个劲就上不来。哎，往前走的这个劲上不来，以后他做出去就是 这样，你看肚子在这挡着，他应该怎么办呢？收腹，把腰这个地方挺饱满，把这个胯往后收，你看这个腰往前去走的时候就站稳了。 所以金鸡独立就是记住先上下，然后再前后形成一个斜方向上的一个对拉啊，那么手和脚的配合和尽力的配合是要完整一气的。 哎，不能说老师说了这个手上的要点，他手上的要点，你看很多同学学拳的时候，把我的要点记得特别的熟，也都做到了，但是为什么呢？做出来那个感觉不对呢？ 劲不整呢？最大的原因就是他手脚的协调的目的是为了尽力传导，而不是说我把要领都做到了，这个就 ok 了。不是的，太极拳讲究内在尽力的传导，这个是核心，所以你不光是把外形的动作要做标准，更重要的是要找到这个尽力的传导。 所以金鸡独立我们在做的时候，斜方向上的对拉特别的重要，他跟你的劲走到什么地方，该松腰落胯，该前后了，这个环节很重要，而不是说老师我，我直接就把动作摆在这坐起来了，不是这样的啊， 那么我再从正方向再给大家示范一下。嗯，然后我们在做完下式这个动作之后，一左脚外展蓬住好胯下沉的时候，眼睛向前看，不要低头，你看沉胯好，蹲下去，左手还没有下来，右手坐腕调掌，你看托一上一下好，前后 好，胯一沉啊，胯一沉，腰饱满，顶头立腰，脚下踩，肘膝对齐啊，前后对拉一下，找到这个，那么踩掌一样的啊，不要这样， 两个胳膊的弧形基本上是一致的，你看我这个手什么弧形，这个手什么弧形啊？不要把踩的掌直的，这样子做出去不行，哎，也不能这样，更不行，你看两个臂形成一个前后 对拉的，一个开始就可以了啊，这就是做好金鸡独立不容易，那么大家多在身体的内在去找这个感觉。 ok， 这一次分享呢就到这里，期待下次和大家再见。