台阶肚松解手法教程

哇，这个可以，为什么一直在掉皮？掉皮啊，还好是因为缺乏脂肪，没什么脂肪哈哈哈，生小孩之后是没穿过这种包臀裙，没穿过的 吸气呼气。这我也不算胖的，但是这个地方就是鸡块， 这么多年都是穿宽松衣服，很少穿紧身衣服了。崽崽多大了？八岁穿裙子呀，穿那种比较贴肤的质感的衣服，他这个地方就会很明显是要松紧，这个粘连知道吧？这个地方紧了，但是这个地方还是有台阶，对地方他必须得松紧，不是说瘦就一定好看，其实还是要有一个比例和身形的， 生完宝宝之后，这个台阶这块堆起来的话就非常的丑。 自己的减肥的话没有很好的效果，因为它是个局部的，用微创发的剖宫产的平整术就能够解决这个问题，明天你就知道这个有多香了。不知道，反正我的身材很妙曼， 剖宫产的还可以，是完全平整，腰线出来了，全部的肋骨都呈现出来了。怎么样，痛吗？痛， 你可以找你现场活动，坐在床上坐一两分钟，然后再起身，身体一个适应的过程，不然容易晕，然后术后给切刀，别看一下。 哇塞，好平啊。哇，这个可以，为什么一直在掉皮？掉皮啊，是因为缺乏脂肪，没什么脂肪，哈哈哈，你看你看，这排气杆都没了。

从松松垮垮的悬垂腹变成现在的样子，每天必不可少的第一步就是松姐，松姐跟练来了松姐好，后边的锻炼就会事半功倍。 将手放到两侧肋骨中间的位置吸气，同时肋骨向两侧扩张呼气，手用力向下渗透，重复两三个呼吸之后，在该位置来回按揉，持续三十秒。 以同样的方式沿着两侧整条肋骨边缘向下按压渗透。 手比较累的情况下，去活动活动手指，也可以双手在一侧按压，以减轻手指力量。同样吸气扩张肋骨呼气，用指腹的力量向下渗透按压， 再换另一侧进行按压松紧，每个位置松紧三十秒。 下面松解腹部，沿耻骨上缘从下往上扒拉，松解腹部大网膜，同样手需要有向下渗透的力量。 接下来在肚脐两侧三指宽的位置，从耻骨上缘尽可能深地抓住一坨肉。以擀皮的方式从下至上擀， 有疙疙粒粒的地方可以多松解几次。将筋膜粘连处松解开，该过程会有一些痛，松解次数多了就会好很多。松解到肚皮发红发热感摸起来暖暖的， 肚皮的气和血慢慢的循环上来了，对皮肉分离的恢复有很大帮助。由于每个人的筋膜粘连程度不同，所以松解时间也不一样，我一般会松解三到五分钟，可以根据自身情况进行调整。 一侧松解完成后，可以用手触摸一下肚脐两侧的肚皮，明显会觉得松解过内侧的肚皮更加平坦紧致了。以同样的方式再去抓捏另一侧，手一定要强而有力的向下渗透， 粘捏到发红发热的状态，松解一次就松解的彻底一点。同样该册我也是松解了三到五分钟，具体时间因人而异，根据自身的粘连程度进行判断。 下面，双手从腰两侧向肚脐中间抓捏，并来回拉扯，双手用力向上抓捏腹部筋膜，同时腹部向地面的方向用力收紧，跟手形成一个相互对抗的力。 接下来去松解怠慢，双手抓住两侧侧腰，来回抓捏，手法要有力渗透， 也可以将一只手放在后侧腰， 手掌向前推着肌肉抓杆。如果太累也可以用手转成拳头向前推，但是注意用另一只手保护藏宝宝。来回松解三到五分钟。 最后一步，八卦揉腹，按压些精油，将双手搓热涂抹于肚子上。顺时针揉腹七圈，再逆时针揉腹七圈，促进新陈代谢，还能改善便秘哦！ 重在坚持，姐妹们加油！

这种台阶度完全可以，不用做什么就行，也能达到一个让人满意的效果。这是他剖宫产的疤痕，他站起来的时候台阶度很明显，这个相当于一个三峡大坝，还是一个堤坝， 把这给挡住了，所以他有个台阶。所以我们一会冲洗完肚子之后呢，我拿我的自然精雕做一个皮肤的一个收紧，然后要把这个剖宫产的疤痕拿我的平衡器把它这样给松松，解完之后备点脂肪，一会填充一下， 他这个就变平了。这个是针对现在很多求美者不接受抚臂整形，觉得抚臂整形疤痕太重了，他不想要有疤，所以我们这种方式改善效果也可以。

如果你的肚子是这样这样这样，一定不要着急去练肚子，一定要提前先做手法松解，让紧张的肌肉粘连，不要那么严重。 好，今天老师手把手告诉大家该怎么去松解啊，非常非常简单，大家赶紧去练习来，你要是手法做的好，你可能做完这一套，你就立马能感觉到自己肚子瘦了，并且你整个呼吸都变得非常的顺畅啊。 好，接下来老师就分享给大家啊，非常简单，我们需要松解的哪些地方？首先我们的上腹这个地方，找到我们的肋骨两边的肋骨，这两个地方非常硬啊，特别是如果腹高张严重的姐妹啊，他这地方是非常鼓鼓的，硬硬的，而且还会疼。正常的记得把手指头先剪掉，指甲先剪掉，然后用手吸气的时候，找到我们肋骨角这个地方。好呼，把手牵进去， 好吸气，肋骨打开对不对？好，手指头牵进去呼，往里抠啊，往里松解，松个五六下之后吸气， 好呼呼，不要耸肩啊，尽量不耸肩，给他松好，这个是松解我们这个膈肌的方向啊，这里呢，我们松解个一组，松解十下或者十五下，做个两到三组就可以了。好，第二个需要松的地方就是我们的腹白线这些地方啊，也需要去松解，用到我们的指腹 吐气的时候松也会疼，好吸气，放松好吐气，上下左右都可以 再往下挪吸气，呼气，手臂做的时候可能会酸啊，我们就把手换一只手，也可以这样松 呼气，这样松，这样松就可以了啊，这个就是松解我们整个比较紧张的肌肉，大家赶紧去练一练，非常有效果，立马你的肚子都会变瘦啊。好，接下来下一个松的地方呢，就是我们刀口的这个位置啊，这边假设啊老师这边是刀口，然后我们的手呢，就这样子沿着你这条横线 吸气放松好，呼气，上下推他，沿着你那个刀疤的线推他，好，再挪过来吸气放松，吐气， 吸气放松，这样推它啊，同样的重复重复，重复重复，这么做就可以了，我们刀口的姐妹需要这样去松一下啊，然后我们还需要松的一个地方就是我们颧骨这个地方，腹股沟这个位置也是非常紧张的， 吸气放松，好，大拇指抓着这边上卡在这个胯骨的地方吐气去松解他，这地方很疼很酸，大家循序渐进的去用力啊。好，松完这边之后我们再来这边好呼 一样的去松就可以了，我们也可以选择这样坐着松或者是躺着松都可以啊，只是刚才我更好的可以给大家看到，所以就跪姿了， 这样都可以松的好，大概松解的时间在十分钟之内，给他松完之后你再去练呼吸的训练和正式组的训练，效果会非常非常好，大家赶紧去练起来吧，拜拜。

每天照镜子真的很折磨，这样看起来真的很像生了孩子的人，也不是跟别人对比吧，就是跟以前的自己比。 宝宝多大吗？双胞胎一个，四斤六两。哦，双胞胎啊，生孩子以后腰腹这边肉堆积的比较严重，都在妈妈臀这边 端端的，一穿裤子勒出两道，这个线条他很不流畅，他就是凸出来，凹进去，凸出来。还有一个关键问题是剖宫产疤痕，这前我肚子是个平面，现在这块是凹下去的，这块是凸出来的， 你是消除台阶感呢？我们就用微创的方法，就把这块两边松解一下，我们之前视频上提过的四道工序，第一个是松在上面的抽，再就是我们的一个紧，最后是一直填填脂肪胶，让他整个平衡一下， 早都想做了，每天照镜子真的很折磨，技术一直在进步，就是也希望我们每个宝妈漂亮一点。 身材真的那么重要吗？真的，哈哈哈。

产后台阶度的宝妈呢，就不要再做这些疤痕松解按摩了，你的剖腹产疤痕上下有一个台阶，还出现牵拉疼痛的现象，这是因为剖腹产疤痕出现了粘连。网上教你做疤痕松解的视频呢有很多，但是真正能改善的非常少，因为像这样的台阶度通常都是深层的疤痕的粘连， 表面的按摩和拉伸根本无法触及核心，盲目的大力的按摩，反而可能会刺激疤痕组织的增生，加具炎症和纤维化，让内部的粘连结打的。 所以想要改善，可以对号入座，看看自己腹部的情况。第一种呢，就是像这种局部的年龄无脂肪堆积，这种情况呢，可以考虑剖腹产疤痕的修复，切除掉原来的剖腹产疤痕，重新采用减伤缝合。第二种情况就是下腹部脂肪堆积，形成这样的一个小台阶，那么可以考虑小腹壁，它可以有效的改善下腹部松弛和剖腹产疤痕 年龄的问题。那第三种呢，就是像这样的大台阶，那么整个肚子呢，就像塌下来一样，伴有全腹部的松弛和脂肪堆积，这种情况我们可以考虑选择做大腹壁，虽然操作范围比较大，但是改善的效果会更明显。

有剖腹产疤痕，肚子还很松垮，有台阶度的宝妈们，千万别再乱折腾了。我接诊过一些宝妈， 在产后呢，做过一些产后的按摩，涂一些紧致霜啊，祛疤膏啊，但是往往呢肚子还是很松垮，疤痕又红又痒，所以非常影响生活。 其实产后肚子松垮呢，包括剖腹产的疤痕呀，这个是不可避免的问题，因为腹壁的结构呢，发生了改变，它不是表面上看起来只有形态的问题，实际上呢，它是包括了我们内部的腹直肌的 分离，整个健膜系统的松弛，皮肤的松弛，还有脂肪的堆积，所以它是一个系统性的多结构的一个问题。如果您的体重已经恢复的差不多了，通过节食，通过锻炼，肚子还是很从容，这种情况下呢，往往就不单纯是脂肪增厚的问题了。 对于这类问题呢啊，我们在医学上了，目前来讲，建议做锡纸的腹壁整形术，它是通过锡纸去除多余的脂肪，通过去除皮肤，让我们的腹部变得更加的平坦紧致，通过收紧腹直肌的建膜以及整个建膜系统的松弛，让腹部呈现一个双收腰的形态的一个美观。 同时呢，特别重要一点就是，如果有剖腹产疤痕，比较明显的疤痕，变得更加的细小化。

搂腹肚子松解的纯跟练版本来了，跟练之前最好先看一下合集里的详细讲解视频，可以用手按，也可以借用工具，用工具的话会更省力一些。精油和紧致霜必不可少，首先我们要取适量的精油 来手心搓热，均匀的涂抹到你的腰腹部， 涂抹大概半分钟， 下方也要涂哦。耻骨这个位置 好，我们在按的时候啊，如果你是空手按的，那我们就用这个手指前侧的这个关节去按。我们不是刷经络，我们是按肌肉，有工具姐妹啊，打开，调到自己合适的温度和档位。我一只手用指关节，一只手用工具啊，来开始第一个动作，左右刷腰线 来指关节怼进去啊，没有攻击的话，那你就两只手，就是这样子，来来来，用力要按到你的肌肉深层，你说主播我太胖了，感觉不到也要按， 你按了以后才会慢慢的好起来，虽然我们不是说通过我们按肚子，把肚子按小啊，这肥肉是按不下去的，肥肉想要减少的话是要管住嘴，迈开腿。 按肚子时候是要放松啊，不要硬起来。每个动作按两分钟，单侧的话就是一分钟左右， 下方 来要按透了可以用点力，如果你实在是手腕酸的话，你就搞一个这个楼腹仪，会稍微轻松一点，因为楼腹仪你可以定到这个地方，定到这定到这 来，用力，左右绕着你的腹部， 这个楼腹仪它一分钟以后它会自动换向的，你这个不用去管。 手臂是不是有点酸了啊，冷着一个星期以后咱就习惯了啊，加油加油，按起来， 如果你两侧这个地方特别鼓的啊，咱要用点力啦，给他按暖了，待会我们做呼吸的时候发力才会更好啊。 下一个动作上下推腰线来， 上下腰线就是你左右两侧哦，这后面这个地方啊，要加强一下，因为这个地方的肌肉发力比较差，加强而且会比较多，按着会有点痛啊，冷着吧，上下上下 喂，你说手臂好酸，那你休息一下， 加油， 想要好看我们是要付出努力的啊，你说肚子不是轻轻松松就能够练下去的，我们除了胖以外的话，我们要控制一下饮食，然后要把肌肉收紧起来。 我们按肚子的目的呢，是为了让我们的整个腰腹的肌肉形状更好看，皮肉更加的贴合更紧致，而不是说把你从胖子按成瘦子。那没有可能， 而且我们到时候待会做呼吸的时候发力也会更好一点。 下一个动作是在上下腹之间，哎，看着我这个马甲线是从这儿，你只要按到这里，耻骨这啊，所以你最好是躺着也可以哦，你把裤子解开来，上下去按来 上下看着走啊， 如果你喂包这个地方特别大啊，包货可以加强按一下来上下来回的。 有些姐妹她是葫芦肚的，那葫芦肚侧面看是波浪型的，那一定要去按压，这样的话呢，这个线条才会直起来， 加油加油加油。好换边了 有工具。姐妹你们是可以躺下来按啊，躺下你就怼到这就慢慢慢慢慢慢的动，慢慢慢慢的啊，这样的话也可以的，这样会比较省力一些了，就不用上下上下一直来回推了。 来这个楼负仪它温度是可以调节啊，加上这个红外磁波，更加有利于精油的导入，刺激咱的皮肤弹性。 我们按了以后呢，我们的皮肤弹性也会更好啊，因为这个机器里面它是有红光的，它可以让你的促进表皮的 q 弹。来，加油， 下个动作是腹直肌的中推啊，用到我们手掌工具就不用了，最好是站着，然后微微的俯身，肚子完全放松啊，来，用手掌的力量把腹直肌向中间推，看到没啊，这个露 有些分离的姐妹啊，这样就慢慢的合起来了，然后再滑盘练一练，基本上一个月能够收到一指内来按起来哦。 主播不是特别瘦啊，我肚子上有很多肉啊，我现在是一米六一百零五斤 来，往中间推，往中间推，往中间推， 这样你的马甲线呢，会更窄更好看，就不会往两侧扩了。如果按了一会，你的精油有点吸收掉了，你再补点精油啊，来， 加油加油加油，我们确保是按的是你的肌肉啊，而不是你的肥肉在那啊。按到肌肉 不是按肥肉啊，你说太胖按不到，只按到肥肉，那咱们努力减，减一减啊，跟着主播来呼吸，来滑盘，饮食控制起来。咱不是群里都发过食谱吗， 看一下掉秤速度很快的，你们如果是小激素的话，在我这我会要求你一到两个月出马甲线，出不了马甲线还要挨我骂呢啊，说明你没有认真。 好，再下一个动作是刷韧带了啊，这个我就不方便展示了，这个是在我们的大腿根部三角区域，这个地方是有根筋的啊。好，那我们你们这样去按，我就按到这啊，来代替一下，因为我不能够往下刷了， 这个视频有局限性，好来还是手指关节啊，按进去，按进去，如果是纯工具的姐妹，你就怼到这，慢慢慢慢慢慢的按完这边，然后又换边就可以了。来， 我们的腹部肌肉呢，是从我们的这个复骨，复骨，我们的腹部肌肉呢，是从这个腹股沟的这个韧带一直长长长到我们的肋骨下口的，所以这个地方也非常的重要哦，特别是小肚子发力不好的姐妹啊，这个地方一定要多按一下， 到时候你人鱼线都会有哦，加油，不能偷懒的啊。 来，手臂要是酸的话，哎，你稍微可以视频暂停休息一下，你多按一个星期以后啊，基本上就不会酸了。 来，按起来， 最后一个动作啊，是我们的小腹啊，如果你是用手按的话，哎，你就这样子按，如果有功之的话，你就躺着按，这样比较省力一些啊。打圈圈，顺时针打圈圈的 总结，如果你这条疤痕还没有脱敏过的姐妹啊，合集里面去找那个脱敏的手法去翻起来啊。疤痕剖宫产的，不是说直接让你去刷这个小腹，这个疤痕有可能会破的，我们要去给他脱敏，一直到这个疤痕完全变软， 完全没有痛感为止，这样的话我们就可以按小腹了。没脱敏之前先不按哦， 你会发现按了以后你的肠道蠕动会非常快，嗯，也会特别的顺畅。我们的小房子，比方说好朋友来的时候，他会有点微微的痛嘛，那你按了以后，以后这个疼痛也会降低。 按到小腹这啊是这个位置，因为视频当中我只能够按到这里 好好剖。宫产的姐妹现在要换一个方向了啊，如果你的疤痕是横着的，那我们就上下的去按，把这个漏提上来 上下的啊，额外再去按一下，这样的话你小台阶会慢慢的缓解。如果你是竖刨的姐妹，那我们就左右这样去按来左右左右 来去加强一下，再按一分钟。 顺产的姐妹还是顺时针的去按哦， 现在小腹也按完了，接下来如果你胃包特别大的哈，此刻你额外再加强一下胃包，小肚子特别鼓的，额外再加强小肚子啊，腰粗的加强我们的腰线。如果你的妊娠纹像我一样 啊，有很多的，那我们就是肚脐眼多的话，你就肚脐眼这个地方再去加强一分钟啊，那我现在加强我的肚脐眼这个位置， 这样的话我们的纹呢会慢慢的舒展开来，然后搭配上我们的滑盘练习，你的皮肤会慢慢紧致纹，虽然不可能消失，但是能够让它整张皮收紧变浅熬。我的纹由这样子啊练成，我现在这样子 一定要来给我做滑盘啊！这样的话，你搭配一下我们的精油的松紧，你的皮肤会越来越好的，你的上面褶子也会慢慢的平整起来， 全部已经按完了，最后不要忘记擦我们的这个紧致霜来涂抹上去就不会那么油腻了。这个紧致霜是非常的滋润好吸收，能够让你的肚子保持清爽， 更加有利于皮肤的紧致 q 弹。需要的工具可以在橱窗里去看一下，记得在评论区下面打卡哦，留下你努力的脚印，点个关注来直播间跟我一起练哦！