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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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大牙的分享2年前
没有波比跳、没有俯身登山、没有深蹲，我这么有诚意你还不赶紧练起来？我承认这15分钟超级累，但为了过年时惊艳全场，坚持住吧姐妹们～#居家健身 #自律 #空腹有氧 #高效燃脂 #马甲线
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有点懒的yoyo2月前
一个动作瘦全身的小方法又来啦，有没有效练了才知道，快行动起来姐妹们#减肥#减肥逆袭#瘦全身#塑形#好身材
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卢骁的急诊日记3月前
坐着也能燃脂的动作来了，懒人必备～#减肥 #抖出健康知识宝藏
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宫城🌏 顶级运动思维3月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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小雯少吃点3周前
欧阳春晓真的牛！大腿小腿一起瘦！全程躺练！ 每天2组每组连续2遍#漫画腿 #減肥 #逆袭 #瘦腿 #居家锻炼
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不会吃肉qwy3月前
想赶在暑假瘦腿的，练这个！ #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦腿 #瘦大腿
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大淋淋09265月前
省下私教钱的机会又来了，学会了拿走😀 #挑战100天减肥 #备赛训练 #健身动作示范 #爱心肩 #肩后束
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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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有点懒的yoyo3月前
受了40斤肉肉不松不垮的干货分享，一张椅子就能练出马甲线#减肥 #瘦腰 #马甲线 #塑型 #强烈推荐
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减减 •要努力（塑形中）2月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
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龙哥的运动笔录2月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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云云形体有氧健身运动（中午场）3月前
大基数千万不要乱作动作，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦全身,,赶快行动起来吧！#居家锻炼#变瘦变美变好看#好身材练起来
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阿群带你瘦1月前
大基数如何瘦全身，试试这个动作#瘦全身#大基数#减肥
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1月前
完整版瘦肚子健身操跟练，每天坚持5-6组，肚子平了腰细了，手臂瘦了背薄了，全身都紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变瘦变美变好看
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2月前
今天的这套Jo姐燃脂操很推荐新手，中间会有几次中场休息😘动作的难度和强度会慢慢增加，如果刚开始觉得强度比较低，那么一定要坚持下去，做到后面你就明白了☺#今日运动 #居家锻炼 #三伏天减肥
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塑形搭子2月前
Day7｜7天瘦肚子挑战｜姐妹们，我真的挑战成功了！7天的汗水总算没有被辜负！真的有用，快去练起来吧！你也可以的～#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡挑战
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小福猪练不瘦1月前
大肚腩变小蛮腰！坚持下去你也可以！腰围已➖12cn❗️#瘦肚子 #虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #懒人减肥 #居家锻炼
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欧阳要自律2月前
想减肥瘦肚子，就跟着我做这套动作，一分钟一组，循环八组，战！#健身 #减脂 #减掉大肚腩 #运动 #瘦肚子
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微微爱运动3月前
肚子大的自己都看不下去的就去练这个核心燃脂法，亲测有效，高效好坚持，每天八组，你就去练，各种练，库库练，不瘦你打我##居家锻炼 #减肥减脂 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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杨杨杨（减脂版）2月前
干掉脂肪的第一天 宝宝们一起打卡#减肥 #减肥逆袭 #减脂饮食 #我的减肥日记 #减肥没动力的来看看
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小福猪练不瘦1周前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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郭子瘦啦2月前
day3｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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我诗语呀3月前
邪修学擦舞就是快！3个动作让你快速让胯扭起来！ #一学就会系列 #减肥 #扭一扭 #跳舞 #运动
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峨眉栋（减肥版）3月前
我好像发现了一个非常无脑的减肥方法，结合了无需锻炼减肥法，无需挨饿减肥法（因为没有饿的感觉）两者的所有优点#减肥邪修 #APEX #一镜到底 #蠢人灵机一动 #减肥方法
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铁蛋妹妹3月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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周周养生育儿记1月前
其实要瘦下来也并没有那么难#瘦瘦瘦 #减肥 #变美变瘦变好看 #中医 #养生知识
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2周前
生完孩子肚子大，悬垂腹，肚子凸，看了很多教程还不知道怎么练，今天这个视频融合了产后核心修复的王牌动作，包括腹式呼吸，死虫式和产后内脏归位的训练，直接跟练，简单粗暴又省事，只需要10来分钟，躺床上或者娃的爬爬垫上都可以练，睡前来一遍，或者早起来一遍，一个月后肚子自会给你答案，冲呀！#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈减肥 #悬垂腹
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胡哥健身了2周前
肚子大的就做这套动作每天在家做20分钟#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂的一百种方式#asrv
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罐罐有个万万1月前
靠爬楼梯三个月成功瘦了25斤‼️姐妹们，超详细的爬楼教程分享来咯，感兴趣的请点赞评论关注➕收藏吧，之后也会多多分享我的减肥小心得，我们一起加油💪#逆袭 #励志减肥 #产后妈妈 #爬楼梯 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大敏敏（自律期）3月前
第63天，《Black》完整跟练版！好听的音乐🎶简单的动作，不伤膝盖全身燃脂！每天坚持运动跳操是在热爱自己，掉不下去的体重是在热爱生活😁！加油💪#简单易学 #高效燃脂 #瘦身操 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
坐着就能轻松瘦肚子，8年私教经验告诉你，每天坚持二十分钟，一周后回来找我🥳#夏日健身干货大放送 #这次真的找到减肥密码了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #马甲线
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生吃西兰花2月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，快跟我一起练起来#健身 #健身 #减肥 #减脂
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阿群带你瘦3周前
大基数想要瘦全身，可以试试这个动作#减肥#瘦#大基数
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红哥瘦身笔记5月前
4个动作满足一切快速瘦肚子的想法 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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筋斗云爱肌肉7月前
120斤微胖女生必看！苦于腰腹赘肉+大腿松弛的姐妹，这套零基础居家燃脂方案别错过。无需器械循环跟练，专攻顽固脂肪区。配合饮食管理，多数人坚持10天能掉秤4-8斤，想突破平台期冲刺两位数的速速收藏！#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #体重管理
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生活化健身阿伦1月前
大家催的130斤女生快速下百训练的跟练版来啦，这个是六个动作的一组，按自己体能选择做4-6组，我等你们一周后来反馈效果#高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #黄金公式训练法
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
悬垂腹没了，产后瘦肚王炸跟练二，搞定各类肚肚类型 敢不敢来挑战 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #悬垂腹大肚子 #内脏下垂 #产后肚子大怎么减下去
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阳阳形体运动4月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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蕃茄犟的低卡日记3月前
分享一个！减肥期间最好坚持做运动的办法#減肥 #变瘦 #减肥小妙招 #减肥打卡
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田田有线条2月前
贾玲老师高效燃脂动作大揭秘❗️ 快一起练起来！#瘦全身 #减肥 #健身
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田田有线条4月前
四个动作，带你全方位瘦身！快艾特你的闺蜜一起练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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mas2月前
脂肪腿？肌肉腿？这五个动作练起来最快2周瘦小腿！ 每天可以2-3遍，每天跟练15分钟小腿线条更好🔥 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿粗壮 #减肥健身 #瘦腿动作
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普外科何医生3月前
四个动作，劲爆燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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云云形体有氧健身运动（早上场）1月前
大基数减肥千万不要乱做动作，不然不仅瘦不下来还会伤害自己的腰，跟我练下面这组动作，让你瘦全身#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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铁栗的健身日记2月前
小基数女生减脂看过来，每天练习一遍，脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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姚月半不想胖了1月前
第二天就有效果的，瘦肚子+瘦腰🔥还简单。对于想轻松运动的姐妹很友好#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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阿乐没肌肉2周前
已经试过了！好用！管用！非常非常瘦肚子，肚子大又着急瘦肚子的赶紧收藏好！#阿乐没肌肉 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿，如果你总觉得自己有那么一丢丢赘肉，还很难减掉，快试试这套动作！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #女生减肥
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
分享一下这两个月的练习思路 需要的姐妹可以参考，希望大家都能找到适合自己的练习方式，一起美美哒～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #逆袭 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1月前
下腹杀手！懒人15天快速逆袭小蛮腰！5分钟跟练版床上躺着瘦肚子！每天3到5遍！#瘦肚子#马甲线 #瘦腰腹#产后恢复身材 #居家锻炼
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窦月1周前
耐力差？怕困难？拜拜肉？直接跟这个7日操！ #食谱分享 #健康饮食 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥
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50岁的青姐3月前
饭后 5 分钟，稳住体重不反弹！ #做个减脂行动派  #居家运动 #减肥日常 #中老年 #瘦身
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花花要瘦了3周前
打卡114天，动作简单，无跑跳，大基数、生理期的姐妹随便跳。 坚持跳下去！直到别人问你“是不是瘦了”！#一起减肥打卡 #瘦肚子 #运动健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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无欲则 刚 GZ1年前
练背的王牌动作—俯身杠铃划船，你做对了么？#健身干货
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越哥聊健身1周前
叶问蹲你学会了吗？#运动减肥 #大肚子 #快速减肥 #膝盖稳定#膝关节稳定
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姚月半不想胖了1月前
第二天就有效果的，瘦肚子+瘦腰跟练👍还简单。51天已瘦11.3斤，对于想轻松运动的姐妹很友好！#小肚子 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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花花要瘦了1周前
打卡127天，动作简单，无跑跳，一遍暴汗💦轻松瘦全身。 坚持不是永不动摇，而是犹豫着，退缩着，但继续跳下去。#运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减肥 #全民健身
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安娜有氧健身运动4月前
瘦肚子别再做仰卧起坐了！想有效瘦肚子，一定要跟练这组动作，帮你全方位甩掉腹部赘肉！#减肥#减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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贝贝是行动派3月前
一把椅子瘦全身 不要只做收藏派，既然刷到了你就赶紧练起来。突然有一天你会发现小肚子平坦了，腰间赘肉没了。#居家锻炼 #踏步燃脂操 #减肥打卡 #塑形减脂
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