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伟斌讲体态4月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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明妃爱健身4月前
练肩背前必备的热身+激活‼️ #开肩美背 #练背 #美背 #瘦背 #热身
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尘云香运动疗愈2年前
通活肩背，疏通气血，增强免疫力，强身健体之法宝，太多人受益。 #活背八法 #健康养生 #健身操 #养生操
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小李不吃🐷1月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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体德健身教练培训1周前
想要练好胸肩背，记住“得肩胛者得天下”！ #练背 #练肩 #肩胛骨 #体德智训 #体德健身教练培训
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oOO小饼3月前
练背先活肩胛｜分享在家就能练的体态训练 想要同款紧致 挺拔的薄背 ，快来跟我练吧！ 动作一 灵活脊柱，把泡沫轴放在腰部中段 ，然后上移放到胸椎段， 动作二 跪姿胸椎旋转，手肘去触碰另一个肘窝 动作三 附撑前后灵活肩胛，专门孤立激活它前后活动的功能 动作四 附身YW夹背，主要是激活肩胛上旋 下旋功能 ———————————————— 再推荐几个在家就能做的美背训练 动作一 弹力绳高位下拉，先做几个预先沉肩启动 找找感觉 动作二 弹力绳窄距下拉，这里主要是背部发力带动大臂向下靠近身体 动作三 哑铃单臂划船，俯身的时候后背尽量平行地面 动作四 站姿划船，反正练背就是一直划船一直划船 动作五 哑铃肩外旋，拿起哑铃屈肘靠近身体，大臂贴着身体别乱动 动作六 哑铃站姿飞鸟，想让肩膀头子更饱满就加练这个！ #健身干货 #拥有好身材 #肩背训练 #健身光速成长计划 #好身材就要不断雕刻
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武当呆娃2月前
师兄，带薪蹲坑时间，做这个动作，活动肩背。 #古法养生#古法健身#道家养生#武当呆娃#居家锻炼
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小满吖4月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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超模曼曼生活号3周前
10秒教会你如何正确沉肩！ #沉肩 #肩背训练
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康沛堂1周前
就这一节操。锻炼到了呼吸，还灵活了肩背，拉伸了两胁#居家运动#养生锻炼
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草莓味鸡胸肉4月前
拯救僵硬老腰！10分钟地毯式背部拉伸！打工人跪求的续命瑜伽，肩背瞬间活过来！ #背部拉伸 #拉伸 #背部疼痛
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某某1月前
#肩背养生操#古法锻炼#慢动作 #运动健身
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毛球姐姐jolissa3月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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某某1月前
#养生操#肩背操 #盘棍#居家锻炼 #古法运动
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上上签-芸5月前
韦驮献杵，提要！#古法健身 #肩背锻炼 #易筋经
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大萍姐健身3月前
来啦！拉力带练背（详细教程版）来了！动作做对很重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看！#开肩背美 #圆肩驼背 #胳膊粗 #薄背 #肩背训练
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Co姐.力量塑型3月前
一套练肩背前的激活，收藏起来，不然找不到了 #健身 #教程 #健身小白必看经验 #健身干货 #锻炼
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见笑师父11月前
松肩活背，打通督脉，两个动作帮你改善体态。#古法健身 #改善体态 #开肩美背 #养生就是养健康
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羊小柒2月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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大萍姐健身3月前
来啦!拉力带练背(详细教程版)来了!动作做对 很重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不 好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看!#开 肩背美#圆肩驼背#薄背
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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公主请健身！🍔3月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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张三七聊武术1周前
你的肩背，真的还会动吗#太极拳 #肩颈酸痛 #古法健身 #抻筋拔骨 #弘扬中华武术
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悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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心仪你了🐾3月前
身体僵硬的都给我来开发 #爵士基本功 #肩背训练 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛 @DOU+小助手
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养生小满儿7月前
古法健身完整祛shi💦操 真的太牛了，每天10分钟锻炼全身，跟着练就能瘦。#古法健身 #居家锻炼 #强身健体
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BB不撸铁3月前
沉肩教学来啦！好多宝宝跟练肩背不会正确沉肩，这期视频码住码住！ #沉肩教学 #练背先沉肩 #美背训练 #健身基础教学 #开肩美背
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某某3周前
#运动#活肩背#古法健身#毛巾操
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经纬国术6月前
单劈掌教学 活肩松背#锻炼 #武术 #日常训练
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筋骨研修者9月前
活肩拉背法，古武绝学之一。 #小动作大作用 #居家锻炼 #武术 #筋骨开发 #古人的智慧
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
哑铃练肩细节纠正 #居家锻炼 #塑形 #肩背训练 #晶晶力量 #力量训练
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见笑师父11月前
古法养生-松肩活背 十二分钟跟练版本（含组间休息时间），它来了#古法养生操 #跟练 #养生操 #全民健身
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春霞老师运动健身（早上6：20）6月前
肩颈的拉伸#每天坚持锻炼 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #拉伸
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糖果果健身塑形（力量美学）4月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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天鹅老师美肩背2周前
解决溜肩斜方肌大好方法
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姜姜吖3月前
练好背一定要学会沉肩，你这样沉沉到明年都没有用#正确沉肩 #背薄一寸年轻十岁 #开背美肩 #居家运动健身 #美背训练
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PanPan💫3周前
气质在肩背 ，六个动作教您360度全方位开肩无死角， 改善含胸驼背虎背熊腰#日常分享 #瑜伽 #强烈推荐
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小满吖5月前
圆肩驼背、练背必学！沉肩！不然白练，正确沉肩小技巧，快去试一试！#沉肩 #沉肩练习 #练背 #肩背训练 #圆肩驼背
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可爱李（练背、直腿版）3月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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武当古法子午功（许微含）2周前
后背僵硬的人，每天把这个动作坚持3分钟，后背就舒展开了， 你学会了吗#古法健身 #武当许微含 #武当道可道甄选
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老仓鼠塑形记2周前
激活肩背、核心等发力部位，减少甩包时拉伤风险，还能让动作更顺畅有力，安全有效健身。
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悦悦酱4月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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毛线儿爱运动4周前
【80燃脂逆袭记】第58集 L字开胸 开肩活背肩背远离僵硬#古法养体态#居家健身
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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琴儿运动记3月前
每天跟着道长练古法养生操 生气少了，抑郁少了，烦躁也少了 对着初中生们也不吼了#古法养生操 #在家也要运动 #居家运动 #肩颈疏通
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小肚儿喵5月前
细节做对才能事半功倍✅弹力带细节教程奉上 #开肩美背 #弹力带健身 #肩背锻炼 #居家锻炼
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小娜教练1月前
跟我做这几个动作 练出紧致挺拔的背部 #肩背训练 #健身干货 #塑形 #宽肩窄背的身材
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罗百万5月前
新手第一次去健身房攻略🔥胸肩背上肢攻略 新手第一次去健身房上肢全攻略 新手第一次去健身房，不知道怎么使用器械 今天一个视频教会你 并带大家完成一次背胸肩的上肢训练 包含器械调整和详细动作讲解，没有请私教的姐妹可以直接跟练哦！#运动无处不在 #新手健身 #新手健身计划 #胸肩背 #健身干货
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星火形意2月前
内家拳活脊开背之法 又是一期门内秘法，且看且珍惜拳友们！#强烈推荐 #内家拳#dou出真功夫 #肩背 #形意拳
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OC- Jaya3周前
开肩美背，就这三个动作够了！想要气质好，不能缺少一个好看挺拔的肩背#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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海南习木瑜伽3月前
习木，讲的全是满满的干活，让你找到高效的练习方法！#瑜伽 #海口瑜伽#肩背练习#健康
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元之修功录2周前
蹲墙功开肩背动作讲解+示范 #蹲墙功 #开肩美背 #活脊 #内家功 #元之修功录
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳1月前
轻松练出天鹅颈、直角肩、大美背！如何学会正确发力？避免斜方肌 代偿！一期教会你#开肩美背 #居家健身有新招 #美丽芭蕾天鹅臂 #正确练背 #日常分享
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传武新观———古法易筋经2周前
通三焦，活肩背，一阳生则百邪消。#居家锻炼 #健康 #古法养生 #易筋经
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小薇古法运动1月前
五个简单的热身动作，女神们运动前花5分钟做一遍 #居家锻炼 #热身 #古法健身 #开肩活背 #运动前热身
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敏敏健身3月前
练背不知道做什么动作 快看这组整背部训练 学会轻松拿捏 #健身干货 #练背#背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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公主请健身！🍔2月前
侧平举如果正确发力？#肩背训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #体态矫正
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小崔爱自律4月前
我替你做错 避免做我这样的动作。 新手宝宝们建议照镜子练 #开肩美背 #肩背训练 #美背训练
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）5月前
美洲虎运动体系，开肩活背功法练习 上肢肩背柔韧性，以及脊柱能力的拉伸放松重中之重，工作一天的僵硬和力量训练，都会在练习中得到放松，解除僵硬恢复弹性重中之重。#干货分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身
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您在查找“活肩背的正确练法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-09 05:45

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