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吴力哇3周前
为什么天天训练，反而肌肉会变小！？ #健身干货 #健身
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健身李7月前
#健身#健身干货 #练腿 不喜欢练腿减脂效益会变小 喜欢练腿减脂效益会👌🏻大
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阿轩健身教学💪3年前
真男人为什么要多练腿？@ 你身边不练腿的兄弟过来看看！#练腿 #健身知识 #健身干货 @DOU+小助手
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dino7月前
男生练腿也能好看#健身 #练腿 #深蹲 #细腿
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阳哥在运动3月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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搞健身的阿win（自然薄肌）5月前
健身要不要练腿？#练腿#健身#新手健身
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小李不吃🐷2月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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MuscleRain1周前
练腿 这四个动作一定要做#健身 #练腿 #健身干货 #训练 #新手健身
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阿球(瘦子增肌增重)4年前
你的腿像筷子一样细吗？赶紧练起来吧#瘦子的烦恼 #增重 #瘦子 #吃不胖的瘦子 #家庭健身 #抖音小助手
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美腿欧阳4月前
压脚趾瘦/直小腿，2个细节不注意=白练#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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李诚明IFBB PRO7月前
自然健身，不比赛的，不要练腿！肌肉会越来越小！#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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小雯少吃点4月前
睡前4分钟躺着瘦大腿加强版❗️练完细一圈❗️ 巨虐大腿根！已➖11cm！ 每天3组！！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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小智6月前
不练腿的好处VS练腿的好处 #健身 #练腿 #练腿的快乐 #练腿日 #健身干货
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笑哥爱健身（跟练带学员）1年前
男人一定要练腿 #调理身体 #保养 #变强 #变强 #养生
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徐师傅不吃素1月前
没有局部减脂，别被那些神棍骗了#健康 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货
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跃哥5月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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头头^4月前
我的大肌肉真的变小啦！我会继续努力的～#瘦大腿 #细腿#直腿#健身日常vlog
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不太想吃哎4月前
刷到就起来做两组的瘦腿动作！加油！#瘦腿动作 #减肥逆袭 #细腿 #减肥经验分享
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阿帅的健身日记2月前
运动减肥五个误区！ #内容太过真实 #减肥#运动#运动减肥#女生减肥
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超卷蔡蔡蔡3周前
腿会不会越练越细啊？#荷尔蒙 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #薄肌男孩 #健身vlog
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胡一练3月前
减脂之前先练一次腿吧，三个月没练腿围都变小了#腿部训练 #健身
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白皮Mike6月前
夏天了，该减了#减脂 #腹肌 #体脂率 #力量训练 #增肌
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肖肖乐（自律中）3月前
新手骑车怎么不粗腿？以山地车为例 平路左2右 6.7骑 属于有氧运动 细全身 不会粗腿 平路左3右 7.8骑 属于无氧练腿 腿发力多 新手骑还容易膝盖疼 建议有氧骑行 骑完后记得拉伸按摩 会细腿的加油#自律 #骑行vlog#骑自行车会变瘦吗 #长期骑车腿会粗吗
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杰叔爱跑步4周前
为啥不练肌肉就变小？这几点讲得明明白白 #跑起来生活才起劲 先跟大家澄清个事儿啊——肌肉长时间不练，其实不是真的“消失”了，就是看着变小、变松了，这背后有这么原因：首先是激素的事儿。你练力量的时候，身体会分泌睾酮、生长激素这些“帮肌肉长大”的东西，就像给肌肉“喂营养”似的。但一旦停练，这些激素分泌就少了，肌肉没了“生长动力”，自然就慢慢缩回去了。然后是神经的问题。你练得越勤，大脑和肌肉的配合就越默契，能调动更多肌肉纤维发力。可一偷懒，神经对肌肉的控制就“生锈”了，好多肌肉纤维没被好好激活，看着就没那么紧实，力气也跟着掉。还有蛋白质的平衡。肌肉生长靠的是“合成蛋白质”比“分解蛋白质”快。训练时肌肉有点小损伤，身体会赶紧合成新蛋白修复，还能顺便让肌肉变粗。但不练了，合成的速度就慢下来了，可身体还在正常分解蛋白质供能，一正一反，肌肉量可不就少了嘛。最后就是用进废退。你天天练，肌肉知道“得变强壮才能扛住负荷”；可一旦不运动，日常活动量下来了，身体就觉得“这肌肉没必要这么大”，为了省能量，就让它慢慢变细了。所以啊，肌肉这东西就跟咱们的手艺似的，长时间不碰，就慢慢“生疏”变小了，不是真没了~#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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新宇很正经1年前
问：你练腿吗？#健身房迷惑行为 #要做一个猛男 #健身
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CrossFit Jacky陆2月前
坚持4个动作，拥有好身材不是梦#健身 #减脂 #体态纠正 #暴汗燃脂瘦全身 #让健身成为一种习惯
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只会运动康复的小马1周前
肌肉还会越练越萎缩？那是动作模式不对！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #康复训练 #康复运动
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泡泡的逆袭日记1周前
五个动作瘦大腿 巨有用！周➖3cm！ #告别肌肉腿 #节后甩肉大作战 #居家训练 #瘦腿动作
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吴迪家庭运动2周前
坚持甩壶铃掉了20个肉，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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伟桐有五块腹肌2月前
健身不练腿，迟早要后悔！#练腿#居家锻炼#腿部训练#瘦腿#健身小白必看经验
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不会吃肉qwy1周前
瘦腿直腿练这个！两周腿细4cm！梨形肌肉腿瘦腿冲！ #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#瘦腿 #直腿 #直腿训练
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李壮士的减肥日记1周前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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鹿家门_小天3月前
有师叔在 我的备赛肯定事半功倍#健身 #减脂
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锕坤爱健身🖤2月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
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拉丁鱼（努力直腿版）7月前
无痛瘦腿｜每天5分钟隐形训练，真是经验分享 #矫正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓塌陷的矫正方法 #成人小腿外翻能矫正吗
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福州健圣2月前
100kg深蹲！！重新回归！为什么我每次练腿上半身都会直接变小真是搞不懂了哦#健身vlog #练腿 #壮汉
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十一运动养生1周前
瘦小腿可以练一练这个动作，坚持30秒，做5-6组#瘦小腿#小腿外翻#纠正腿型
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塑形搭子2周前
Day 4｜21天根本性瘦小腿挑战｜两天就瘦了1.5cm！脚脖子也有明显变化！欧阳春晓我的神！#瘦小腿#瘦腿#肌肉腿#居家锻炼
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爱腹肌的阿诺2月前
健身不练腿，迟早要后悔#练腿#居家锻炼#腿部训练#健身小白必看经验 #瘦腿
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整形医生 吴兴旺2周前
小粗腿打瘦腿针能让腿变细吗？#小粗腿 #瘦腿针 #瘦腿针注射 #西安吴兴旺 #医学科普
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保罗体态调整😁3月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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膝哈哈朱老师2周前
#膝哈哈 #膝盖 #正能量 #大爱 #日常vlog
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露茜爱穿搭1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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保罗体态调整😁3月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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大晨3周前
根本性瘦小腿动作#瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿训练 #足弓训练 #漫画腿养成记
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肌械师日记2月前
#小腿外翻 #小腿粗
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元气跳跳1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满！#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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胖虎爱健身1周前
小腿细是天生的 大腿后期我可以练 不听反向的钟 想要什么我自己争#健身#增肌#练腿#薄肌男孩#精神氮泵
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糕冷小美1周前
大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭❗️快一起练起来吧👍每天两组 每组两遍#高效瘦腿功略#瘦大腿#瘦小腿#直腿 #居家锻炼
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75年的骏鸣3月前
简单高效的直腿动作，每天100下，臀线高了，腿围变小，小肚子也会不见了#居家瑜伽 #瘦腿
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金华大力哥4月前
女生瘦大腿正确顺序，练完腿噶噶直#健身干货 #瘦腿 #练腿#新手健身 #抖音健身房
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白老师讲体态6月前
小腿外翻，肌肉腿，2个动作帮你改善#体态纠正 #瘦腿#腿型纠正
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琪琪居家塑形4月前
滑雪机15分钟跟练版，跟着练腿围肉眼可见变小变紧致！每天跟练，一个月之后你会回来感谢我的大象腿，梨形身材、久坐党、宝妈必备#瘦大腿#瘦大腿内侧#假胯宽#产后修复#改善妈妈臀
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宋赞讲体态纠正8月前
小腿越练越细的秘密！每天10分钟告别萝卜腿#瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻
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72年的谭哥1周前
#每天跟着运动 每天这样练，腿直了，腿细了#居家锻炼 #功能性训练 #直腿 #瘦腿
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枫哥没有腹肌1周前
千万不要这样练腿，否则你的腿型会越练越好看#腿部训练#腿型改善#居家健身有新招 #健身运动#居家锻炼
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东东爱健身2周前
这种错误的视频千万不要再相信了 壶铃一个月的训练计划记得收藏#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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童较瘦3周前
非常建议咱们30岁以上的兄弟姐妹都来踩一踩尤其是体重基数比较大不能剧烈运动的，坚持才一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，状态也越来越好了！#指压板足底按摩 #脚底按摩垫 #超慢跑 #指压板 #居家锻炼
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陆鑫健身2周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 ＃拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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爱健身的Su. Su1周前
太有效了‼️假跨宽括号腿的都快去练 改善后你的腿又直又长又细#直腿 #直腿教程 #瘦腿 #体态纠正 #直腿矫正
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孙融-格致养生2月前
站桩以后脚变大还是变小 #站桩 #足底 #脚变大 #脚变小
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小客科普4月前
为什么天天练，肌肉却缩水？是你忽略了这4个关键 #科普 #肌肉 #人体科普 #生命科学 #减肥
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