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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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吃恩陈PP3周前
Day73打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【上集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（上集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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香香(运动减肥日记)2月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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大美美呀9月前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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鑫妈妈4月前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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吃恩陈PP3周前
Day74打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【下集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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跳跳虎🐯11月前
【周六野】20分钟欢乐有氧踏步燃脂🔥暴汗💦无深蹲无跳跃👻膝盖友好✌小空间无工具🌟简单易跟练🌈✔️🎉#减脂有氧运动 #周六野 #健身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）1周前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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周六野Zoey2年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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雅雅跟练员🫡6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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雪姐2月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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六一。2周前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六野Zoey1年前
360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动🔥 这个夏天🏖️就做这个瘦腰运动了！15分钟让你暴汗燃脂，360度收紧你的腰腹，上腹部、下腹部、腹斜肌、侧腰线统统给我收收收紧紧紧！ #瘦腰
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卷王间谍5月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey5年前
10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步更有效减肥瘦身！
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吃恩陈PP1周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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安格3年前
周六野】20分钟低难度有氧运动无工具高体脂大基数入门适合
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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周六野Zoey5年前
20分钟全程站立燃脂有氧运动｜进阶版 #专业健身联盟
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焱·垚·🔥1月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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林米奇4月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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木子李跟跳员1年前
第40集 跟练周六野之全身燃脂篇。一起打卡吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用 #瘦全身 #全身燃脂
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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周六野Zoey5年前
20分钟轻松燃脂！无跳动不伤膝超燃脂有氧，无工具低强度减肥操！
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木子李跟跳员1年前
第41集 跟练周六野之30分钟全身燃脂下。一起打卡吧。#居家锻炼 ##好身材练起来 #周六野 #全身燃脂 #瘦全身
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小林日记_3月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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开门(改善体态版)1周前
好喜欢周六野姐姐，调整好呼吸，改善圆肩驼背，用核心控制身体，一起跟练起来吧#塑形 #圆肩驼背 #周六野 #居家锻炼
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脱脂的满满1年前
#创作灵感 30分钟周六野站立有氧操，无跑跳，膝盖友好。#暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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天天天晴，1年前
【周六野Zoey】30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT 无跳跃#周六野 #周六野zoey #周六野马甲线
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陈七七.1月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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Keep 瑜伽6月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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周六野Zoey4年前
12min有氧瘦身燃脂操｜无深蹲、0门槛、大基数适用、膝友好
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开门(改善体态版)1周前
周六野跟练第四天，改善圆肩驼背，又是#居家锻炼 的一天 #开肩 #圆肩驼背 #周六野 #体态矫正
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周六野Zoey2年前
20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具 #周六野Zoey #居家健身有新招 #燃脂
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小霹雳妞Diana°💕1年前
周六野低难度无氧运动20min#自律遇见更好的自己
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彭恰恰1年前
不跑不跳也能瘦，这个周六野20分钟2000步有氧燃脂，超级适合新手和大基数，动作简单还爆汗！#创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #周六野 #有氧燃脂
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红脸减肥怪4月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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周六野Zoey3年前
10分钟拉丁暴汗有氧｜低难度易跟｜全程站立，高效瘦腿燃脂
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哎呦喂💓1年前
#国庆吃喝玩乐节 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 30分钟有氧燃脂操无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】原视频:哔哩哔哩
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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艺术生程序员爱运动10月前
10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰酸背痛【周六野Zoey】 #居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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周六野Zoey5月前
我的一周运动vlog｜孕19周 🧘🏽‍♀️ 大多数运动、热身、拉伸都是跟练我自己的视频，我会根据自己身体的感受去调整运动的强度，比孕前强度降低30%-40%左右，没有硬push自己！每天都会 👣散步8千～1万步 🫁练习呼吸和盆底肌 最近虽然肚子越来越大了，有时可以感受到圆韧带拉伸，髋部忽然一阵一阵的疼，很快又消失，但是整体还是感觉身体很轻松，情绪也很稳定。 最近有种感觉，孕期不是「暂停键」，而是一次更加深度认识自己身体的旅程🌼 听从自己身体的声音，照顾自己和小小新生命，很神奇美妙～ 你最近最爱什么运动呢？😘 #今天周六野了吗 #健身 #孕妈 #健身vlog #孕期
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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go go go1周前
#居家锻炼 上个视频很多姐妹说有点吃力跟不上，今天这个也是@周六野Zoey 的瘦大腿运动，也很有效，感兴趣的姐妹可以去试试
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小牛三三3月前
30min周六野有氧燃脂运动🏋️全程无跳跃无深蹲动作 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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@没有肉肉了7月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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阿秋爱运动🌓3月前
40天居家健身计划，第15天｜生理期友好，跟练周六野10分钟经期训练，缓解经痛、腰酸背痛🫰#居家健身 #经期运动 #好身材练起来
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周六野Zoey5年前
10分钟超燃脂有氧运动，全身爆汗 | 简易无工具【周六野Zoey】
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方圆梨子（瘦腿版）2年前
梨型身材瘦腿的一天都做了什么运动 1.韩小四站立高效瘦腿 激活臀部和大腿的肌肉 无氧塑形 2.周六野矫正腿型 矫正xo型腿 3.jo姐的踏步燃脂 有氧减脂 4.帕梅拉腿部拉伸 拉伸按摩 梨型身材瘦腿需要无氧塑形 有氧减脂 按摩拉伸搭配着来 虽然效果可能会慢一点 但效果也会更持久一点！ 小tips ：运动完要养成及时补充能量的习惯哦～ 我一般直接吃个蛋白棒，我真的好爱奶油曲奇的味道！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #逆袭筷子腿 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】3️⃣0️⃣分钟全身居家有氧燃脂合集🌟无工具动作简单基础🔥大小基数都很友好💥轻轻松松舒展全身一身汗💦腰、臀、腿都得到高效燃烧‼️除了运动🌈还能快速获得好气色哦👻🍻✔️#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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吃恩陈PP1月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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娅朵儿2月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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阿秋很努力6月前
周六野10分钟瘦背瘦手臂，我后背肉多，我先练#居家锻炼 #背薄了 #遇见更美的自己 #瘦背瘦手臂
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