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健康养生法5月前
夏日午睡别错过！黄金20分钟，胜似参汤养精神。 #午睡的好处 #夏季养生 #立夏
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叔太2周前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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胡旭民医生那儿4月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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张大全2周前
真是充实的一天 YC：gooniedad #内容过于真实 #国庆 #假期安排 #睡觉
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萨迪SATI正念5月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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我是大聪明2周前
我将这样度过我的假期 灵感@明朗很明朗 #国庆 #假期 #睡眠 #Vidu #抽象
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靓范医生（福利号）1月前
8分钟抵24个小时高效休息回血法！ #热点 #高效休息法 #睡眠不足 #小技巧 #睡眠
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单八1周前
《我的假期安排》#单八 #国庆节快乐 #假期安排 #睡着以后怎么看都可爱
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心内科李智医生5月前
早睡能解决身体，80%以上的问题#医学科普 #早睡 #健康 #硬核健康科普行动
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肝胆赵新阳3月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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晕晕喵2周前
放假我就这样睡#AI动画 #小猫 #猫咪 #国庆假期 #睡觉
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明朗很明朗2周前
睡 灵感来源于博主：gooniedad#内容过于真实 #精神状态belike
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陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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星星发财✨2周前
我的国庆安排belike 老鼠人已宅到不知天地为何物了… yc:@明朗很明朗 #精神状态belike #宅家 #生活日常 #宅女
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北小风3周前
原博主TikTok:gooniedad 睡门永存
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林太杰3月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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薄世宁医生6月前
身体好、寿命长的人，睡觉有5个特征 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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周伍YJ2周前
你们的假期都是怎么过的？ #内容过于真实 #国庆 #精神状态belike 原创@明朗很明朗
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晓莉老师-英语学习规划2周前
咖啡+小睡=超级清醒? 国外网友对此进行了测试。
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动感光波2周前
乌萨奇充实的一天 #太好了是chiikawa #名创优品 #吉伊卡哇 #chiikawa #乌萨奇 音频@蒋事长
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聪哥有点暖（叫醒版）2周前
我的假期很充实，你呢#十一假期 #内容过于真实 #目前状态belike #大学生
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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土土虎6月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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一米阳光7月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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Hakuna Matata.1周前
在我起床之后，我一般会先来一个20分钟的高效小睡来开启这一天。高效小睡之后，我准备来一个霸气回笼觉，让自己调整好状态。这之后呢，是时候一场说睡就睡的午觉之旅。终于，我准备好迎接这一天了，这个时候我意识到，现在正是雷霆瞌睡的最佳时机。刚才这一觉真带劲，看看时间，嗯，是时候来一个动感晚安睡眠了，真是充实又幸福的一天啊#没练欠一天
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中式养生5月前
夏日午睡别错过！黄金20分钟，胜似参汤养精神#午睡的好处#夏季养生#立夏#养生知识
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中医于正4月前
脾虚，睡不好的朋友可以睡前试一试“金刚坐”可能会有意想不到的收获哦#睡眠 #睡眠质量 #脾虚 #中医 #科普健康知识
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say no more1周前
#内容过于真实 #十一假期打开方式 #抓住假期的尾巴 #赖床
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心好庆生3月前
睡午觉还有这些好处，你都知道吗？#医学科普 #科普健康知识 #健康养生 #心脏 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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Qn君2周前
#恋与深空 #沈星回
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8分钟解读外文书2周前
《高效休息法：世界精英这样放松大脑》#读书 #健康
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华佗教授1周前
睡出健康—午睡
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David1月前
睡午覺的好處 🥱 下午三点效率暴跌？这很普遍——但解决办法不是喝更多咖啡。 研究表明： ✅NASA（美国宇航局）： 20分钟小睡能将警觉度提高34%（开会必备！）。 ✅哈佛大学： 90分钟小睡能增强40%的记忆巩固（创意工作神器）。 作为专业人士，我们优化工作流程、饮食和工具。为何不优化休息呢？ 专业建议： 黑暗 = 更深度的休息。为达到最佳效果，我使用睡眠绿洲 (SleepOasis) ——一款100%遮光、适合办公室使用的眼罩。 #效率提升 #员工健康 #睡眠科学 #效能优化 #生物黑客
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☀汝意如意6天前
午后小睡多久效果最好？#养生 #养生之道 #国学文化 #黄帝内经#传统文化
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体感音乐6月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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BRTV康养E站2月前
别小看午睡，夏天午睡20分钟，能有效降低大脑负担。 #午睡 #大脑抗衰 #京津冀康养E站
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中医医生周琦浩4月前
午睡有讲究！20分钟竟藏着这么多好处。
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小h3周前
科学午睡做元气满满的人#涨知识 #健康管理 #科普健康知识
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宵鱼鱼1周前
国庆我就这样 #鸣潮 #鸣潮卡提希娅
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AI幻想乡4月前
#午休的好处 AI制作
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罗一一罗3月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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小若ness6天前
就是这样爱好睡眠#画画#绘画#抽象
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翁虹5月前
睡前1h高效护肤，跟我一起养好颜睡好觉#护肤#vlog#抖音星打卡
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甜姐儿1周前
🐈一天生活安排📅 #治愈系小猫咪 #家有宠物很幸福 #记录猫咪日常 #猫咪睡觉姿势 #铲屎官的乐趣
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顾家家居 皮艺小马6天前
优质的睡眠是健康的基石 #攀枝花同城 #顾家家居
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马羚4月前
人过中年一个良好的睡眠状态就是变美的开始，几个睡前的小动作分享给大家#睡觉 #健康生活 #经验分享 #保养秘诀
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小用户…6天前
让眼睛充分休息 #健康 #强烈推荐 #养生保健 #养生
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罗一一罗3月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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生活化健身阿伦1月前
坚持一周，我等你的好消息#高效燃脂 #居家锻炼 #睡前运动
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小星探6天前
#每天跟我涨知识 #科普一下 为啥裸睡的人越来越多？女性裸睡有什么好处？身体会给你答案。#裸睡的好处 #健康知识 #创作者扶持计划
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二宝麻麻呀1周前
睡前20分钟，坚持揉腹搓背#中式育儿 #揉腹搓背 #内热 #不懂就问有问必答
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自然疗愈1周前
睡的少还长寿？怎么睡觉身体好？ #热点 #健康 #养生 #疗愈 #长寿
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世界需要更多燐音6天前
我没有上学的义务！😡😡在我起床之后😴😴😴我一般会再来一个20分钟高效小睡😏😏😏来开启这一天😈😈😈高效小睡之后，我准备来一个霸气回笼觉🥱🥱🥱让自己调整好状态😌😌😌这之后呢，是时候来一场说睡就睡的午觉之旅了🥰🥰🥰终于，我准备好迎接这一天了😜😜😜这个时候，我突然意识到😲😲😲😲现在正是雷霆瞌睡的时间😠😠😠刚刚这一觉可真带劲😊😊😊我看看时间🫢🫢🫢是时候来一个感动晚安睡眠了🤓🤓🤓
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王大胆讲养生1周前
早睡真的可以改变一个人的命运！#养生 #早睡 #健康养生
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阿文睡不醒6天前
#睡不着怎么办 #浅睡多梦 #失眠多梦
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肝友联盟6天前
晚上保持微微的饥饿感入睡对身体是有益还是有害的？ #健康科普 #饥饿感的好处 #小五健康 #科学减重
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梓桐优选5月前
博舒健【升级十代指压板】室内脚底经络指压板足底按摩垫慢跑 #指压板 #足底按摩垫#慢跑指压板 #指压板足底按摩垫 #足底按摩脚垫
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华姐聊大健康创业1周前
睡 灵感来源于博主:gooniedad#内容过于真实 #精神状态belike#轻康乳木枕 #晨景坊
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答案知心2周前
有的人国庆假期安排是这样的。 #心理学 #国庆假期被安排明白了 #睡觉 #精神状态belike #精神状态良好 @DOU+小助手
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蹦蹦兔健康日记1月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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自由感觉甄选生活1周前
午睡利弊#涨知识 #每日分享 #强烈推荐 #健康 #好睡眠 @抖音小助手
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肌因健康4周前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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