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艾伦瑜伽1年前
瑜伽体式束角式进阶怎么练？#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽课
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
练习几年的束角式，都做错了！ 练习几年的束角式，都做错了！#体态调整 #运动健身 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #开髋
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余琦艾扬格瑜伽7月前
「瑜伽束角式腿疼？原来是髋骨错位！艾扬格瑜伽手法复位全过程」
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Helen瑜伽2年前
86个瑜伽经典体式｜束角式｜跟练版 体式要点 ①保持脊柱向前向下延展，不要拱背； ②肩膀下沉展开，不要耸肩； ③全程收腹，保护腰椎； ④大腿肌肉收紧上提，内侧肌肉一圈一圈儿向外旋，外侧的肌肉一圈儿一圈儿向内包裹； ⑤全程保持坐骨向下扎根的力量不要丢失； 束角式是一个开髋类体式，可以增强髋关节的柔韧性和灵活性；也是一个前躯类体式，可以伸展到肺部，增强肾功能；同时也是一个很好的排毒体式，可以促进腹股沟区域的淋巴排毒！所以非常适用于开髋类课程、开肩类课程、滋养课程 #瑜伽 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #直播
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）2年前
#瑜伽束角式 下不去、臀说了算！好用吧！#瑜伽前弯 #瑜伽横叉
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心合国际瑜伽教练提升中心1年前
束角式练习教学 #瑜伽 #瑜伽教练培训 #瑜伽体式分享 #瑜伽教培
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米亚瑜伽「私教培训」2年前
改善痛经，促进骨盆血液循环，首选这个体式！#束角式 #居家锻炼 #女生 @DOU+小助手
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超级流壮壮老师团队～Niko5月前
束角式前屈下不去？方法技巧在这里 #束角式前屈 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流瑜伽100小时培训 #束角式 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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意然瑜伽2年前
束角式双膝很高？别勉强，这样练更安全有效！#瑜伽体式分享 #瑜伽 #意然瑜伽 #武汉瑜伽 #束角式
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两平一垫·石头4年前
#束角式 #艾扬格安心十五式 享受当下，不负光阴，就是最好的自己
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艾伦瑜伽1年前
瑜伽体式新手束角式怎么练？#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽课 #瑜伽新手 #瑜伽技巧
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朱益宏｜象兀瑜伽9月前
束角式不会转髋，总是下不去？ 束角式不会转髋，总是下不去？#瑜伽🧘 #瑜伽体式分享 #努力成为更好的自己 #内容启发搜索 #零基础瑜伽教练班
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妇产科徐珺医生4月前
改善假胯宽方法之仰卧束角式#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽跟练
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FireYoga5月前
束角式【开髋让骨盆灵活血液通畅促进生殖系统的健康】 #健康科普 #日常vlog #健身 #减肥 #穿搭
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FireYoga1年前
零基础系统学拉伸【束角式】开髋伸展腿内侧脾经及肝经#瑜伽 #体态纠正
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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
这样练习不仅能提升束角式，还可以在这个体式中开髋#瑜伽 #瑜伽教学
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树先生瑜伽2年前
束角式的3个练习细节 #瑜伽 #ashtanga
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昕昕禅园（休息中）1年前
束角式完整版教程 双盘开髋练习束角式完整版教程#双盘#束角式
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方小方yoga1年前
束角式适合静态拉伸，请不要再抖腿了伤膝盖，正确做好束角式可以缓解经期不适疼痛情况，改善睡眠质量，平衡骨盆，建议每晚拉伸1-2分钟，停留的时候关系呼吸和内再#瑜伽#束角式
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瑜伽―行者5年前
束角式是瑜伽课堂中出现频率最高的体式！不要忽略这两处不适疼痛！ #瑜伽
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慧慧双盘4月前
#慧慧双盘 每天练 #蝴蝶式 #束角式 打不开？原来是方法的问题
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朱益宏｜象兀瑜伽1年前
束角式，如何开髋，不挤压腰#零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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瑜伽硕士蓉蓉2年前
#束角式 束角练的好，横跨很好开#软开度训练 #一字马 #柔韧体能 #看似简单的动作
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五行经络瑜伽-羽娜老师1年前
瑜伽束角式膝盖下不去怎么办 #五行经络瑜伽 #束角式 #开髋
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瑜伽课堂6年前
仰卧束角式，改善内分泌，经期可以练习#瑜伽
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农场主👉爱瑜伽1年前
🔥对女生最好的动作👉束角式 1、增强髋关节灵活性：束角式是一个开髋类体式，可以增强髋关节的柔韧性和灵活性。 2、缓解腰酸腰痛：束角式有助于缓解腰酸腰痛，调整内脏，缓解胀气和消化不良等问题。 3、调理经期：束角式可以调理女性经期，改善月经不调现象，缓解痛经。 4、促进排毒：束角式是一个很好的排毒体式，可以促进腹股沟区域的淋巴排毒。 5、改善睡眠：练习束角式可以帮助改善睡眠，对于失眠和焦虑有一定的缓解作用。 6、增强肾功能：这个体式可以增强肾功能，对于肾脏健康有一定的帮助。 #瑜伽🧘 #居家锻炼 #开髋#养生 #缓解痛经 #改善睡眠
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孙俪工作室2年前
#孙俪碎片化微运动 #孙俪 松胯束角式！听说胯越松的人脾气越好，大家试试😎#你的坚持终将美好 #努力成为更好的自己
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意然瑜伽2年前
束角式脚踝疼，膝盖下不去？ 这个视频给你答案！#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #好身材练起来 #意然瑜伽
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无界有你瑜伽研修院4年前
#瑜伽束角式 错了错了，练了这么多年束角式原来都练错了！
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FireYoga4月前
髋部太紧 【初学者先从蝴蝶式练起再进入到束角式】 #健康 #日常vlog #减肥 #穿搭 #健身
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
两种瑜伽「束脚式」到底谁对谁错❓ #瑜伽#瑜伽体式精讲#瑜伽教练培训班#束脚式#开髋
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周口传统古典瑜伽晓静7月前
束角式，你真的做对吗？正确的束角式，跟练起来#瑜伽 #束角式
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陈光哲聊瑜伽7月前
束角式解锁方法 束角式解锁方法#陈光哲聊瑜伽#束角式#体态
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舒乙说瑜伽11月前
如何系统的掌握束角式的练习方法 #瑜伽
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瑜伽凯文1年前
束角式还有A和B你知道吗#迈索尔瑜伽培训学院 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽教培 #阿斯汤伽
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆6月前
束角式纠错必看！很多人都踩坑了！ 细节不对，练习白费，很多人脚踝代偿，小心练成O型腿#殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #ashtanga
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默默向前冲3年前
束角式下不去，试试这三个动作，最后一个动作最重要#瑜伽 #瑜伽习练手册 #居家锻炼 #瑜伽女孩 #开髋
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龚老师瑜伽教培7月前
4个动作解锁束角式 束角式膝翘得老高 练这4个动作#瑜伽 #居家锻炼 #束角式 #健身 #养生
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艾伦瑜伽5月前
束角式练习方法，福利艾伦老师线上教培课399体验一个月教培课，想参加评论区扣1。工作坊5.26沈阳站
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瑜伽老师艾丽2月前
适合生理期练习的瑜伽体式#瑜伽#零基础学瑜伽#束角式#居家锻炼#抖音官方给流量
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）2年前
深度 #开髋 更有效、万年老髋 #束角式 #瑜伽开胯
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瑜伽解剖学3年前
瑜伽束角式辅助手法，93.5%的瑜伽老师都做错了！#瑜伽 #双人瑜伽 #束角式 #体式精讲
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延瑜伽YanYoga3月前
束角式辅助小技巧#延瑜伽#瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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亚协体育5年前
#瑜伽 体式精讲：束角式（辅助手法）@亚协体育-Alice @一张垫子瑜伽
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我在兴趣岛学瑜伽1年前
瑜伽束角式怎么做？ #零基础瑜伽#瑜伽 #中老年锻炼 #睡眠 #肝
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陌月上时1年前
束角式：抄老师的作业，一个视频把束角式讲的太清楚了，一个对女性特别好的体式#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #束角式前屈 #束角式
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WW瑜伽1年前
束角式膝盖下不去？用手暴力开髋？做束角式膝盖疼？腰疼？从源头分析，让我们有效解决这些问题[飞吻R][飞吻R][飞吻R]#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #束角式 #开髋
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瑜伽老师JJ2月前
对女性最好的三个瑜伽动作 对女性最好的三个瑜伽动作 动作一：束角式 脚掌相对 膝盖打开 呼气身体向下趴 保持2-3分钟 排出盆腔垃圾 修正骨盆 改善长短腿 缓解痛经 动作二：女神蹲 踮脚尖 膝盖打开 骨盆坐于脚跟 保持2-3分钟 锻炼盆底肌 改善漏尿 提升海底轮能量 动作三：缩胯式 膝盖朝前 脚掌放在骨盆外侧 拨开小腿肌让膝盖交叠 保持2-3分钟 改善假胯胯 紧致骨盆 修正腿形 #瑜伽 #瑜伽老师jj #女性瑜伽 #瑜伽教学
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瑜伽旗哥11月前
还阳卧，瑜伽当中的～仰卧束角式，睡前练习睡觉香，手脚冰凉更需要练习！#零基础瑜伽#居家练习瑜伽#睡前放松
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优鸽瑜伽塑形3年前
束角式是生理期最好的体式之一，可以缓解痛经，女性必练！【瑜伽教培体式精讲】 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽培训 #零基础学瑜伽
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达先生瑜伽形象师3月前
一套动作#拉伸 十二条经络，收藏起来一起做吧 #放松解压 #瑜伽#居家锻炼#小动作大作用
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艾伦瑜伽5月前
#瑜伽 想重建髋关节外展 - 外旋动作模式？艾伦瑜伽零基础线上课教束角式。常出现膝盖上抬过高、圆背问题。老师会教你坐骨下垫砖，拉脚掌，脊柱直立、展胸腔。快来评论区报名，轻松掌握束角式！
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊11月前
束角式膝盖翘起来很高 如何改善？ 我们髋关节一共有6个面的活动，如果在束角式中膝盖翘的很好，可能是髋外展的能力不够，我们可以尝试通过这几个体式的练习来增加髋关节的灵活度哟～ #瑜伽 #髋关节 #髋关节灵活性 #束角式 #瑜伽直播课
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贝贝和艾利克斯5月前
桥式肩倒立中的束角式 #艾扬格瑜伽 #瑜伽教学 #艾扬格 #瑜伽 #瑜伽体式
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唐唐静心瑜（小黑瑜）1年前
每天必练动作，蝴蝶式，束角式，你能做到什么程度呢？#小动作大作用 #感受身体与心灵的对话
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麗、瑜伽普拉提1年前
开髋体式——束角式 女性经期疼痛，练习瑜伽束角式可以很好缓解疼痛，打开髋部促进血液循环，同时练习束角式还能够保养肾脏#瑜伽 #经期瑜伽 #瑜伽教培 #运动 #探寻好生活的百种温度
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
束角式开髋，总是挤压腰？ 束角式开髋，总是挤压腰？#拉伸 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #开髋 #腰
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super壮1年前
#瑜伽 #超级流 #超级流三天工作坊 #束角式 哪一些动作下肋骨是打开的，你知道吗？@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音
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Ashtanga瑜伽—殷朝文2年前
体式只有一个，细节才是决定了体式的结果的关键，而不是看最终的造型。过程比结果更重要。#束角式 #瑜伽体式分享
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王居居-4月前
备孕运动｜5️⃣个动作成功着床❗️#备孕 #备孕困难 #备孕运动 #备孕那些事
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小螃螃4月前
同样是束角式，第一种练习感觉髋很紧，背部下不去，按照第二种练习髋部得到更好的延展，比第一种能多延展15-30公分#每日瑜伽健康生活 #瑜伽课堂实录
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瑜伽解剖学3年前
瑜伽束角式练习要点，你get了吗？#瑜伽 #束角式 #瑜伽专业课 #燃脂的一百种方式
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