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孕产瑜伽范范5月前
每天靠墙站5分钟，产后内脏就归位啦！每天看电视的时候靠墙站5分钟，让内脏归位，铲平小肚腩！#产后修复 #悬垂腹 #内脏归位产后 #产后内脏下垂 #天天锻炼
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2周前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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梵林瑜伽普拉提小团课2月前
维秘塑形燃脂60分钟 课程随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期～#维秘 #维密塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #肩背训练
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坤老师的坤瑜伽6月前
边看电视练开肩，这个动作太方便了 #女子塑形 #开肩美背 #天鹅颈 #改善体态 #居家锻炼
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霏霏练瑜伽2月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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玉青经络瑜伽2月前
所有女生必看的几个小妙招？#美 #女生必看 #女性健康 #体态纠正 #玉青
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声缪健身跟跳3月前
第19集|⏰**10分钟=7天瘦腰！不用跳不深蹲的神操作‼️ 【懒人必存！站着瘦腰攻略】 不需要瑜伽垫！不用跪地卷腹！ 每天10分钟看电视就能练👇 🌟 为什么8万人都在跟练？ ✅ 全程站立！姨妈期也能做 ✅ 零跳跃保护膝盖 ✅ 专攻顽固侧腰肉 跟练诀窍： 1️⃣ 收紧核心想象肋骨贴腰 2️⃣ 手摸侧腰感受发力 ❌ 避开平台期： 早晨空腹练+喝黑咖啡=燃脂效率翻倍🔥#居家健身 #瘦腰挑战 #站立瘦腰 #7天健身挑战 #马甲线养成
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你顶美健身瑜伽2月前
绝...睡前2min懒人体态矫正🔥追剧就能练 无工具🧰坐着站着都能练🧘‍♀️太方便啦~ 不仅可以瘦手臂 开肩美背 消除富贵包还可以提升气质哟👍2分钟跟练 挑战成功💪 (不知道如何沉肩可以翻翻我以前的视频）#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #身材管理 #少女背
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梵林瑜伽普拉提小团课2周前
维秘核心训练马甲线塑形 每节课60分钟，课程随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期❗️#维秘 #女子塑形 #维密塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形
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赵一瑜伽瘦身塑形3周前
纤体瘦身瑜伽丨暴汗50分钟 建立四肢力量，紧致全身，倒立基础课程 #纤体瘦身#紧致全身#肌肉线条
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梵林瑜伽普拉提小团课6天前
维秘👉肩背塑形口令版 每节课60分钟，到手100节同款课程，全身各个部位燃脂塑形，持续更新支持投屏电视📺大屏畅练🔥#维秘 #维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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关注（长脖子惠祯瑜伽）看直播5月前
七天挑战短脖子 站着坐着，跪着都可以#瑜伽 #面部瑜伽 #养生
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子匀❤1月前
站立体式是所有瑜伽体式的基础。 平时生活中，正确的站立姿势有助于我们身体的平衡，避免很多疼痛。#瑜伽 #站立 #山式站立 #身心平衡 #静心看世界
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梵林瑜伽普拉提小团课3周前
维秘燃脂全身综合训练。每节课60分钟，随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期#维秘 #维秘体雕 #维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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梵林瑜伽普拉提小团课2周前
维秘塑形燃脂跟练课 每节课60分钟，课程随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期❗️全身各部位主题全包含#维秘 #维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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梵林瑜伽普拉提小团课3周前
波速球燃脂塑形60分钟课程 课程随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期，高清横屏录制全程口令引导，正版课程，大屏跟练#维秘 #维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
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35岁倩倩居家练Yoga7月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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坤老师的坤瑜伽5月前
懒人开肩美背，在家看电视就能练 #女子塑形 #开肩美背 #含胸驼背 #改善体态 #居家锻炼
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轻冉瑜伽7月前
急性子瘦手臂 |||✂️5cm手臂真的细了‼️急性子来练（第七天） 姐妹们挖到宝藏啦！超模瘦手臂太牛了！！ 每天2遍真的会细！睡前坐着站着都能练～ 动作简单新手友好✔️适合急性子姐妹🙋🏻‍♀️ 体态改善 #拜拜肉 #瘦肩瘦背 #手臂塑形教程
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龚老师瑜伽教培3周前
14天零基础瑜伽筑基跟练（第3天），纠正体态，整容式的练习！ 很多体态问题缘于不正确的体姿，学会如何站就很重要了！每天10分钟，让你学会“站立”，整容式的瑜伽第一招就是纠正体态！#零基础学瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #在家学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽跟练
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小小君子6天前
你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦！基础韵动流《桥边姑娘》@准提伽尔·王晶瑜伽【韵动流主号】 #零基础学瑜伽 #每日分享 #瑜伽体式分享 #健康生活
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Lily瑜伽世界4周前
5个1分钟拯救含胸驼背！ 试了无数方法，终于找到这组懒人救星！ 5个动作，每个只要1分钟 不用出门！不用器械！站着坐着都能练!#圆肩驼背 #体态矫正 #每天1分钟 #肩背训练 #新手健身
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方小瑜瑜伽11月前
45岁的我成功蜕变，离不开当初愿意用398💰勇敢开始线上瑜伽的自己，我的经历值得你看完🔥#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽 #瑜伽初学者
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香港Golden—Y瑜伽教培大理学院4月前
救命！原来一砖塑形这么绝！River老师亲授弟子班秘密训练法，专攻臀腿小肌群，躺着练出马甲线，站着虐出蜜桃臀！每天10分钟，刷剧时间就能逆袭，评论区已炸：“跟练3天腿围小2cm！” 想速成的宝子，赶紧留言找老师！#爱运动爱生活 #迈索尔瑜伽 #瑜伽教培班
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舒婷爱运动｜爱瑜伽5天前
🔥 经期也能轻松练！15分钟零设备瘦手臂，站着就能做！ 经期不想动又怕长肉？试试这个超温和零负担的手臂训练！💪 ✨全部动作站立完成 ✨新手小白也能跟练 ✨经期专属 零负担不累 刚做完实测太爽了！ 手臂热乎乎的燃烧感绝了 经期也能安心运动的感觉真好🥰 姐妹们快收藏！ 经期也要美美的 点击播放键马上开始👉 跟练：squatcouple #经期运动 #瘦手臂 #女生健身 #随时随地标记一下 #dou来运动吧
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点到为止小姐（产后养生1月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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阮阮&瑜伽1月前
腰背理疗\20min跟练版，#居家运动健身 #零基础瑜伽入门 腰背理疗，久坐久站，上班族，腰背僵硬不舒服，都可以练习打卡#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜珈
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元气老谭1月前
2个站着就能练的骨盆回正动作#骨盆前倾#涨知识 #一分钟干货教学#马甲线#居家锻炼
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@王温暖1月前
站着就能缓解腰部僵硬的6个动作，练起来啦！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复 #每天坚持锻炼
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1月前
✨ 15分钟轻柔有氧+舒缓伸展 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单 ✅ 改善睡眠、缓解酸痛、释放压力、提升柔韧性 ✅ 拉伸肩颈、放松腰背，缓解久坐疲劳 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：78千卡（供参考） 跟练：MIZI ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 #练出好身材 #改善体态 #瑜伽普拉提 #宝妈逆袭 #有氧运动
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单亲妈妈陪二婚对象重生记6天前
大家期待的瑜伽站姿来了，姐妹点赞收藏多看几遍哈，#瑜伽#越来越好#女性成长
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瑜你相遇11月前
今天老师教你解锁瑜伽体式—站立下轮式！ #日常训练 #瑜伽 #女性力量 #运动 #居家锻炼
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芳姐陪你练1月前
居家两个动作回正骨盆，晚上看电视的时候就可以做了！练起来吧！
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Arjun印度瑜伽3月前
每天站立五分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，直腿瘦腿
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黑皮一动2周前
8分钟，站着就能瘦！🔥 全程站立，无需器械，小空间就能练！ 专治侧腰赘肉，坚持一周看变化！ #瘦腰 #居家锻炼 #站立瘦腰腹#健身 #核心腰腹
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垚垚优品好物分享3月前
这个美腿器啊，你们也赶紧去抢一个，很多健身教练都在用，在家就可以做美腿训练了
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骨关节刘敬军3周前
站着就能练！看电视时做，10天小腿有劲 #腿部锻炼 #骨质疏松 #抖音创作者大会 #关节疼痛 #骨科刘敬军
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小美S练瑜伽2月前
经常久坐、看手机、脖子前倾、含胸弓背的赶紧练起来 就这几个动作，坚持一个月体态好了，气质也提升了 #改善体态 #脖子前倾 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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夏安Stream1月前
站着就能回正骨盆的两个动作#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #健康
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好运爱我Lynn6天前
#短视频创业 #每日分享 #健康 #运动 #瘦肚子 瑜伽呼吸瘦肚子法,（胸式呼吸,腹式呼吸）,站着坐着都能做,上班时可以一边工作一边做,等车时可以做,随时随地都可以做很简单,但是很有效哦。加油。 如果喜欢我分享的练习,可以点个赞,关注转发都可以哦。赠人玫瑰手有余香。
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李安夏1月前
1个动作，只要你每天做，就能有效改善骨盆前倾，缓解腰疼#每日分享 #瑜伽 #骨盆前倾 #好身材练出来
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爱瑜伽的琴子2周前
站在属于自己的高度，看自己该看的风景！#居家锻炼 #我的瑜伽生活 #每日瑜伽 #居家健身 #内观流瑜伽
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
控糖黑科技，站着就能练！🚀 垫脚训练比目鱼肌，消耗糖分～ 轻松掌控血糖，身体更轻盈✨ #控糖 #居家锻炼 #瑜伽
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喻伽~瑜伽健身4天前
#瑜伽🧘‍♀️打卡#站着下腰，推轮，胸，腋窝，下巴贴墙，开肩，开胸腔
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倩姐100斤3周前
4分钟居家肩背跟练💪告别圆肩厚背超简单 完全不用复杂器械，在家站着就能练！新手也能轻松跟上，告别“虎背熊腰”焦虑～ 好体态真的超加分✨，练完背薄了、肩线明显了，穿衣服都更显气质！ 建议每天跟练4-5遍，坚持一周就能看到变化，快码住练起来～ #健身干货 #背部训练 #新手跟练 #你的电子健身教练
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郭郭中式线上减肥2周前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1月前
✨ 10分钟轻松燃脂，站立有氧+拉伸💦 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单！ 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦💦 ❤️心率：平均心率110，最大心率140 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 4️⃣记得及时拉伸或者滚泡沫轴放松😎 💖 今日能量站：“爱别人是本能，爱自己是智慧，每天拿些碎片🧩时间运动，是给自己最好的‘充电’🔋” 坚持3天你会发现： 肩颈舒服了！腰线紧了！工作生活更有劲了！心情也亮了！✨ → 点开主页看更多跟练视频！ #宝妈逆袭 #居家运动 #碎片时间健身 #带娃也要爱自己 #女子塑形 #运动女孩
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游吖4天前
瑜伽零基础入门第一课《平衡入门》，14分钟零基础跟练，综合练习身体的平衡力和稳定性，帮助建立根基，提升专注力，为之后的瑜伽练习打好基础，建议每天练习。#一起练瑜伽 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #初级瑜伽教程
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伽话运动工厂店3年前
平时让娃靠墙站十分钟坚持不住，有了#瑜伽形体棍 ，边看电视边开肩边调整身姿，两全其美！大人小孩都可以用哦#居家锻炼
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丽江雪山禅修师/印萨1月前
6个简单的动作梳理全身，坚持两个星期看结果❗️ 6个简单瘦腿提臀操，持续2星期看结果 每个动作重覆30次 做2-3组 我有时候看电视或者工作的时候也会做这些动作，也许在办公时也做一下。给臀腿多一些锻炼，姐妹们加油！ #瑜伽 #减肥 #瘦身 #挑战 #办公室 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
新手练核心必看!呼吸哑铃+腹横肌训练 一个动作简单易上手，边看电视边练，不管是站着/坐着都能吹，大肚腩变小蛮腰!#呼吸哑铃教程 #腹横肌训练打卡 #在家瘦腰腹#腹横肌练出马甲线基础 #5分钟核心训练
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米儿4天前
3个动作练完肩颈超放松 呼吸都顺畅了 站着坐着都可以做 新手小白友好 缓解肩颈僵硬 #瑜伽 #肩颈瑜伽#每日分享 #美背杀 #抖音推广
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子1年前
给大家安利一款适合懒人的细腿神器，每天追剧刷手机时站一站，每天坚持你再照镜子难以相信改变这么大#居家锻炼 #拉伸#细腿
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安妮Annie3周前
不经历拉伸，哪来的细直美腿，腿型好看，穿什么都好看，每天睡醒睡前，运动前运动后，看着电视玩着手机，坚持站5分钟，小腿直了整个腿都变长了！#拉筋板 #拉伸 #放松肌肉 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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♛国货好物甄选♛11月前
想要腿直腿细的，别整那些没用的，一定要坚持拉伸，每天站个10分钟！#居家锻炼 #自律 #漫画腿 #腿部拉伸 #好物推荐🔥
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宁波兰之韵瑜伽4天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 改善肩颈和背部0基础瑜伽动作跟练操#瑜伽 #拉伸 #肩背训练
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谢二姐6天前
#瑜伽不仅是运动
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晓彤恋瑜伽4月前
腰椎最喜欢的三个动作，改善腰椎不适🔥腰酸久坐久站必练❗️❗️#居家锻炼 #缓解腰部疲劳#脊柱灵活性#减缓腰部压力 #久坐后的身体变化
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桃子教你瑜伽康复3月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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谦谦运动健身（2）4月前
在家站着刷手机看电视就能瘦的小妙招！指压板+超慢跑简直王炸！ #指压板 #指压板超慢跑 #宅家运动 #居家锻炼 #足底按摩好处多
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向阳花🌻6天前
由于我不停的运动，我从内耗焦虑变得越来越自信#居家锻炼身体 #家庭健身计划 #形体管理打造s型身材 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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