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石春健跑步你问我答1年前
超慢跑技术要领。跑动中会不断提醒大家技术要点。推荐大家反复观看、学习。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #减重 #小低高 #无伤跑
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孙英杰马拉松世界冠军2年前
慢跑注意这三个原则，安全又有效，赶紧收藏起来吧#运动 #慢跑 #带动一亿国人无伤跑步 #跑步 #孙英杰
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跑步小明哥1年前
50岁以上跑者，如何正确跑步更年轻？#马拉松 #跑步 #运动 #全民健身 @DOU+小助手
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强风吹拂的文振8月前
新手长跑注意四点细节，帮助你尽快成为大神#跑步 #慢跑 #抖音送你去跑马
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阿祖喜欢超慢跑1年前
1分钟学会超慢跑 1分钟学会超慢跑#徐栋英 #超慢跑 #原地节拍超慢跑 #超慢跑四个要领 #徐栋英超慢跑
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旋风小红11月前
进阶‼️180步频超慢跑50min｜热身+拉伸 超慢跑有以下注意事项‼️ 1⃣️跑步前，一定要进行热身运动，让身体各部位预热，为跑步做好准备，避免受伤。 2⃣️跑完后，不要立刻停下，要进行适当的拉伸，比如拉伸腿部肌肉、髋部肌肉等，这有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛和运动损伤。 #超慢跑 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #运动女孩 #旋风小红
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强叔科学跑4月前
超慢跑练好折叠跑基本功 不要忽略慢跑技术训练，你快跑出现的问题往往能在慢跑中发现和纠正#超慢跑 #折叠跑 #练习现场 #跑姿
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脊安有序春宇3月前
跟着老师学习下超慢跑的细节，评论区有足底穴位图。#超慢跑#减脂#指压板#居家锻炼#足底按摩
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北体黑皮3月前
法特莱克跑在训练中也必不可少，可以很好刺激我们的心肺，快艾特出你的小伙伴练起来吧#法特莱克跑 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步技巧分享，慢跑需要折叠吗？ #创作灵感 #跑步 #跑步姿势 #马拉松 #抖音体育
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李美珍5月前
天气越来越热啦！一条视频教你怎么在炎炎夏日科学跑步！#抖音送你去跑马 #运动 #马拉松 #跑步 #因为热爱所以坚持
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旋风小红11月前
【欧美劲爆】180步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜音乐踩点 跑友问：超慢跑时脚底板麻是为什么❓ • 血液循环问题：跑步姿势不正确，比如脚步落地过重、过于频繁地用脚后跟着地等，可能影响脚部血液循环，导致局部供血不足而脚麻。另外，鞋子不合脚，过紧或过松，也会对脚部血液循环产生阻碍。 • 神经受压：长时间超慢跑，脚部不断受到冲击力，可能使足底的神经受到一定压迫，引发脚麻感觉。比如扁平足、高弓足等足部结构异常的人，在跑步时更容易出现这种情况，因为其足部受力分布不均，会增加神经受压的几率。 • 过度疲劳：超慢跑时间过长或强度过大，超出了身体尤其是脚部肌肉、韧带等组织的承受能力，造成这些组织过度疲劳，也可能间接引起脚底板麻木。 如出现不适及时休息哦，可以揉捏一下脚，放松、缓解脚底板麻的情况。 #超慢跑 #居家运动# #跑步歌单推荐 #见人不如健身#旋风小红
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阿其(运动变好中…)2月前
每天30分钟超过99.99%的人 超慢跑我爱死 #超慢跑 #原地超慢跑 #180步频 #跑步歌单 #陶喆
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阿其(运动变好中…)2月前
每天30分钟打败99.99%的人 超慢跑真的太爽 #超慢跑 #原地超慢跑 #180步频 #跑步音乐 #超慢跑跟练
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小七一定能行3月前
夏练三伏 跑步人的黄金时间#福来倍护油 #跑步 #运动女生#飞比特
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
超慢跑三步曲 国家队教练教你居家超慢跑要注意的3个点#居家锻炼 #运动 #超慢跑 #居家锻炼 #爆燃脂肪
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靠谱超慢跑1年前
超慢跑注意事项：1、膝盖不好更要跑 2、腰不好的也要跑 3、一定要穿运动鞋，更好的保护膝盖脚踝和足底肌4、加上跑步垫，缓冲减震更好 5、不建议晚上室外跑，小湿小寒很容易进入体内。#超慢跑 #无伤跑 #变美变瘦变好看 #科学运动 #运动康复
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小沫加油吖3月前
夏日跑步注意事项，冬练三九，夏练三伏，坚持科学规律的运动，不放弃！一定可以上一个新台阶！#运动 #跑步 #慢跑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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强叔科学跑3月前
为什么折叠超慢跑不会伤膝盖 #垂直振幅 低至4.3厘米#折叠跑 #垂直提拉 #超慢跑 #200步频 台风天仍然闷热
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑完步你有这些情况么 慢跑会让你越来越好 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #跑步 #自律打卡
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刘阿姨减脂日常4月前
徐栋英不会告诉你的四个超慢跑小技巧🤭#超慢跑 #超慢跑谁都能坚持 #好物推荐🔥
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慢跑老龚6月前
读懂 HRV 再跑步，听懂身体真实需求 #今天你跑步了吗 #跑步 #HRV #运动手表 #健康
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miss丽5月前
慢跑高心率，当心越跑越伤身！#运动 #健康 #减肥 #心率 #人生感悟
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跑者听风5月前
35岁后科学慢跑指南：跑一休一、控心率、重热身拉伸与力量训练#今天你运动了吗 #坚持运动 #跑步 #晨跑打卡
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王立鑫Tony3月前
新手如何跑间歇？间歇跑的方法及注意事项 本期视频和大家分享一下：什么是间歇跑？为什么要跑间歇？以及间歇跑的常见方法#间歇跑 #马拉松训练 #中长跑 #间歇跑训练
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大个爱跑步2月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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米岚跑步3月前
三伏天最佳跑步时间段#跑姿#三伏天跑步 #跑步女生 #跑步好处#跑步注意事项
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跑者听风5月前
业余跑者注意：每天跑步过量，当心加速衰老！#晨跑 #无伤跑 #无伤跑到老 #慢跑
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🏃‍♀️火锅小朋友💙2月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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慢跑陈先生10月前
跑步的步频是不是越高越好？公认的最佳步频是多少？#跑步 #跑步注意事项 #跑步知识
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
夏季训练，这条视频让你练得少还练得好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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减肥微百科1年前
每天超慢跑，七天瘦七斤 超慢跑要注意哪些事项？超慢跑一分钟跑多少？#减脂 #超慢跑减脂 #超慢跑效果
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神经爱跑步4月前
特别适合减肥的跑法--MAF 180 跑法 一、MAF180训练的来历 二、MAF180训练的主要特点 三、如何进行MAF180训练 四、MAF180训练时的注意事项 #跑步 #慢跑 #减肥跑法 #LSD #马拉松训练
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跑者听风3月前
🔥【三伏天跑步必看】这个时间跑，暴瘦10斤不费劲！💦 💡 三伏天跑步黄金时间表 ⏰ ✅ 早上5-7点：凉快+空腹燃脂快 ✅ 晚上6-9点：代谢高峰，出汗=排毒 ⚠️ 避雷中午10-16点！小心热射病！ #三伏天减肥 #跑步干货 #晨跑#夜跑#跑步
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跑者听风3月前
【为什么你跑步瘦不下来？4大真相曝光！】每天跑步却不见瘦？你可能踩了这些坑！ 1️⃣ 管不住嘴=白跑！运动后吃高热量？前功尽弃警告⚠️ 2️⃣ 跑不到30分钟？脂肪还没开始燃烧你就停了！ 3️⃣ 跑太快反伤身！慢跑才是脂肪杀手，快跑只会让心肺压力山大 4️⃣ 三个月不换跑法？热量消耗自动减20%！代谢适应不是开玩笑 💡记住：慢跑+30分钟+控制饮食+定期变换训练=减肥成功！#减脂瘦身 #健身 #跑步#慢跑#晨跑
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画跑-画小仙5月前
很多女性跑者，可能会出现训练计划，马拉松比赛碰上经期的情况，女性生理期能不能跑步，跑步要注意什么？#跑步 #马拉松 #生理期运动 #夏季跑步 #马拉松训练
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旋风小红2月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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小开心跑不停5月前
慢跑心率，暗藏杀机#慢跑 #跑步治愈一切 #心率
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邓克胜3月前
酷暑天气，跑步一定要量力而行，尽力而为，不要PK，不要争强好胜，不要高强度训练。跑步时总的原则是要严控心率，减少距离，降低配速，选择早上温度较低时慢跑，跑步后注意补水，防暑降温，夏季跑步的安全尤为重要……漯河市长跑协会铁东跑团周六约跑继续，老时间、老地点5：50准时相约开跑，无论你来与不来，我们都在祥龙岛湿地公园等你，热烈欢迎跑步爱好者参与打卡。2025.7.12晨跑10.10公里配速623心率130打卡#跑步#自律#参与#团跑
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跑者听风4月前
🔥【跑步保命指南！新手必看】 跑步不是拼命！这5个坑再踩就废了！ ❌ 别用高心率“慢性自杀”，心脏会累垮！ ❌ 比速度=比谁先受伤，跑太快膝盖哭给你看！ ❌ 拼跑量=离初心越远，跑崩的人都在盲目攀比！ ❌ 天天跑=身体罢工，肌肉需要“充电时间”！ ❌ 长距离=加速衰老，自由肌狂飙让你老10岁！ 💡 记住：跑步是为了健康，不是为了“赢过谁”！ 科学跑，才能跑得久～ 评论区聊聊你踩过哪些坑？👇 #跑步 #慢跑 #晨跑 #跑步知识 #健康跑步
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竹影摇风3月前
最近跑步时总感觉浑身乏力 跑不动 是什么原因？#跑步知识 #跑步治愈一切 #夏季跑步注意事项 #慢跑#竹影摇风 @顺尼国学苑（银河邮递员） @蓝猫V奶牛猫便利店 @量子世界好看
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叶子跑快点2月前
新手小白如何开始跑步？#慢跑 #马拉松 #青浪跑步
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暴烈的黄同学3月前
300元以内，哪些跑鞋最值得买？ 确确实实一两百就能买得到，涵盖竞速训练、大体重缓震、日常通勤三大场景，无广！#跑鞋推荐 #跑鞋 #慢跑鞋 #运动鞋 #马拉松
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慢跑的蜗牛姐4月前
#跑步 #跑步知识#夏天跑步注意事项 #健康跑
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阿布教练6月前
入门跑者如何提升成绩？国际教练带你一起练#跑步 #中长跑 #放肆开跑就现在 #斯凯奇带感跑鞋
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慢跑的蜗牛姐6月前
#跑步#跑步知识 #10公里#传递奔跑的力量 #新手跑步注意事项
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腹透姐的追光日记2月前
运动前一定要进行热身，让身体进入状态，这样可以防止运动损伤，也能提高运动的效率，大家快跟着我练起来吧！#超慢跑 #运动使我快乐 #自律 #追光日记
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慢跑的蜗牛姐6月前
跑步跑不动怎么办？ #跑步 #无伤健康跑 #跑步知识 #新手跑步注意事项 #运动女孩的日常
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微疼（抖音分疼）2月前
返场！微疼最惊悚的故事之 【田野里奔跑的人】——纯分享，原创作者来自油管#微疼
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跑者听风4月前
跑步瘦不下？3大误区要避开！#跑步#慢跑##跑步打卡 #运动
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逐风的木子(慢跑)4月前
气温高少跑长距离，多注意补给。这样跑完不会疲惫，不影响一天的工作生活。#跑步 #跑步打卡 #二次呼吸
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王教瘦·运动养生2月前
千万别再这样踩指压板了！ 一个视频教会你如何高效正确的使用指压板#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #超慢跑打卡 #指压板足底按摩垫
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大个爱跑步5月前
前脚掌着地慢跑存在过度使用小腿，因此更累#跑步知识
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夏冬冬博士3月前
快走，让脊柱更健康 #快走 #慢跑 #颈椎 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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春健小低高-小白教练3月前
高温高湿低压跑步注意事项 今日起跑30度高温，湿度75%，气压1004百帕 6点应对建议，请查收。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #夏季跑步注意事项 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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70后大妈跑步日常3月前
天天跑步皮肤松的像60岁。#运动#慢跑#跑步#跑步分享#跑步知识
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简单跑不停4月前
#三伏天跑步 #慢跑#坚持晨跑#高温下跑步 #极氪007
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香印幺幺3月前
超慢跑是个技术活 #超慢跑打卡#超慢跑注意事项#生命在于运动 #坚持就是胜利
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训练狮庄导3月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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刘阿姨减脂日常3月前
超慢跑要注意的点，你们认同吗？#超慢跑谁都能坚持 #超慢跑给的快乐
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刘阿姨减脂日常3月前
三伏天超慢跑人一定一定要注意这几点！#超慢跑谁都能坚持 #三伏天减肥 #今年三伏天30天 #养生
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步膝盖不适是提醒你要注意核心训练了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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特步跑步旗舰店3月前
如果你能跑六分配，这个鞋你要注意一下 #马拉松#跑步#中长跑#运动穿搭
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
慢跑要注意这三个原则，安全又有效，赶紧收藏起来吧！#跑步 #运动 #慢跑 #孙英杰
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珍妮陪你超慢跑🫧8月前
大体重超慢跑注意事项#超慢跑 #身材管理 #大体重减肥 #居家锻炼 #自律
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