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灵月的养生手记3天前
每天练一练 天鹅颈出来了 #中医养生 #颈纹 #居家锻炼 #小动作大作用 #灵月
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大程子要努力3月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）4周前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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小陳不甜o3天前
练完别白练！一个枕头让体态效果翻倍 #开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正 #枕头推荐 #体态逆袭
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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巧巧居家运动3天前
拉伸脖子半年 像换了一个人 每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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蒸汽橙_4月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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赵可粒（练背版）4周前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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阳阳形体运动4天前
颈部问题出卖年龄？每天50个逆袭天鹅颈、小V练、直角肩！显年龄的地方一网打尽！#颈部疏通 #变美变瘦变好看 #直角肩 #开肩美背 #阳阳形体运动
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黄老师讲康复3周前
脖子短显胖？1个动作轻松平复斜方肌，30+姐妮都在练！#居家锻炼 #办公室肩颈调理 #气质提升训练 #显瘦锁骨操
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若拉3月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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吃西瓜2月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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健身王教头2月前
如何进行颈部训练，颈部训练有必要吗 #健身 #颈部训练 #脖子训练 #健身干货
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居家健康阿阳老师3天前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背
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运动养身-张老师2周前
颈部锻炼操，一起来跟练#富贵包#健康 #肩颈#脖子
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是珊妹呀2月前
很多姐妹问我，我是咋样脖子动起来的，我就是用这个办法练了1个星期，就有感觉了，做这个动作，一开始很容易肩也会一起动，所以要找个90度的两面墙，把肩和脚卡住，接下来收住核心，屁股就不会动了，然后把脑袋放正，像是有个人往正上方扯住自己的头发，然后沉肩，这个时候全身都差不多控住了，接下来找到耳朵，让它尝试左右移动，可以先移动一点点距离，哪怕是一个手指头的距离也是很好，剩下的就是多练，慢慢的感觉就上来了的#零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列
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康复师的狗不允许髌骨脱位2天前
总是不自觉耸肩！厚肩膀粗脖子非常影响气质 三个动作0成本变美有气质#习惯性耸肩 #耸肩 #气质 #体态 #肩膀内扣
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坤老师的坤瑜伽4月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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三里臀儿2天前
肩膀训练令人着迷，漂亮的肩颈线条谁能不爱啊 #健身 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #日常分享
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七七想有马甲线4天前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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七分饱（变瘦变美版）1周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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金金没有直角肩5天前
这几个简单的小动作，每天坚持练起来，肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背 #天鹅颈 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉
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爱健身的陈老师3天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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文信爱瑜伽5月前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背
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电视机变形记（停练版）4月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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叫我瓜瓜1月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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林呗儿养生塑形3月前
想瘦肩颈的视频教程来啦，快跟练起来#肩颈疏通 #经络刷全身通用 #直角肩
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）1月前
每天3分钟，轻松get天鹅颈直角肩。脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练。#双下巴#天鹅颈 #变美#居家锻炼 #直角肩
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我要瘦！！！2天前
打卡✓ #体态矫正 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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蹦蹦财6月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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体态管理-黄老师3天前
每个动作每天练30下，练完超舒服！#肩颈操 #肩颈 #居家锻炼 #运动康复
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江江的健身日记4天前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开间没被#居家锻炼#好身材练起来
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希是希望的希3月前
每天10分钟！解决脖子前倾肩膀内扣！#居家健身 #好身材练起来 #体态纠正 #肩背训练 #锻炼
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脊然有序老罗3天前
刷手机看到了练起来吧，给脖子来个spa~#肩颈操 #颈椎操教学 #低头族必备 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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心心好货坊4天前
肩周颈椎富贵包 一起来练肩颈操#居家锻炼 #健身操
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陈靓靓5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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番茄酱🍅2月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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好人曹师傅2天前
提升整体气质挺拔身姿多练背就对了，同时脸也不会那么垮#居家锻炼 #少女背 #美背 #健身
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跟三分钟热度说拜拜3月前
人体重建工程day1｜跟练体态大师-气场女王｜第一阶段目标：拯救乌龟颈+蝴蝶骨+驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背 #跟练 #真实记录
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妍妍带你瘦2天前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开间没被#居家锻炼#好身材练起来
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七月的运动日记3天前
每天练一遍#肩颈 后背特舒服#居家锻炼#女生必看#肌#拉伸
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吴锐居家康养运动2天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈#拉伸#下颌线#女生必看
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颜老师颈肩运动6天前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服 #改善颈椎问题 #颈肩操 #少女肩天鹅颈
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豪老师运动养生2天前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#居家锻炼#女生必看 #拉伸
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小鱼干瘦腿日记📝3月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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咩咩杨2天前
8个肩部手臂动作✅ 居家或者健身房都可以练 #健身 #肩部训练 #肩部锻炼 #手臂训练 #居家运动
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齐来疾往5月前
三个动作，让你远离肩背痛。 #颈椎病 #肩颈 #养生 #科普
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一坨肥蜜2月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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刚好爱运动3天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颚线#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #古法健身 #女生必看
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小芳讲体态4天前
居家锻炼，每天练一遍#肩颈 特别舒服#天鹅颈 #拉伸
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雪儿很棒（努力逆袭）2天前
养脖子半年，像换了一个人！ 肩颈不好的，可以每天多练这6个动作 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈按摩
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深圳邹邹练瑜伽2天前
体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭🔥 三个动作逆袭气质美女！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看… #随时随地标记一下 #标记万物 #开学我又有招了 #瑜伽 #体态纠正
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嘿妹健身运动（力量塑形）5月前
头前伸，乌龟颈 就练这两个动作#体态矫正 #变美变瘦变好看 #提升气质 #自律
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✨自律星球✨3天前
跟练！背薄了一寸‼️这神仙体态训练法真有用 🔹建议每天3遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善头颈前伸、双下巴、富贵包、肩膀内扣、圆肩驼背、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：大小基数、久坐族、学生党、新手、宝妈、离不开手机和电脑的每一个你我她/他。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #健身
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电视机变形记（停练版）4月前
三个动作改善脖子前倾和头前伸 三个动作改善脖子前倾和头前伸，真实记录有效才发出哦。跟练视频小宝们需要也会发出哒🥰
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形体辣妈金燕2天前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #体态
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大鹏说健身2天前
经常低头久坐你的肩颈和背需要这个动作，练完就知道有多舒服！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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坤老师的坤瑜伽2天前
这四个动作每天坚持练，肩颈放松，体态优美 #优美形体 #居家锻炼 #瑜伽 #改善肩颈 #体态纠正
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陈靓靓4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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好好学习天天向上3天前
别人以前都说我没脖子，练背2个月，背薄了，脖子也长了#改善体态 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦背
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