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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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ming耀爱健身2月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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李美珍6月前
髂胫束紧张怎么办？一条视频告诉你！#跑步 #运动 #髂筋束综合症 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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北体飞翔体育俱乐部（持续招生）1月前
北体大田径专项研究生教你怎么进行运动前热身#田径 #热身#体测 #北体
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李博士羽球康复（10.23上海线下）5月前
运动前后小腿外侧如何拉伸#李博士拉伸#拉伸#运动拉伸
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小羊要努力4周前
坚持跑前热身能够有效减少跑途中受伤 跑后拉伸不容易腿粗#跑步 #跑前热身动作 #跑后拉伸 #跑前热身跑后拉伸 #跑步打卡
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飞机不能低空飞行（招生中）6月前
体考或比赛前，应该如何正确拉伸？#2025体考 #创作者中心 #创作灵感 #体育生 #一级运动员
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阿星爱跑步健身5月前
（纯干货）全套跑前拉伸热身动作 全套跑步前动态拉伸热身动作，快收藏起来吧，新手老手都适用。#跑前热身动作 #跑步 #马拉松#全民健身 #跑步治愈一切
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白水跑不快2月前
还不知道跑步热身和拉伸动作怎么做吗？进来一分钟教会你，如何进行跑前热身和跑后拉伸！ #跑步热身 #跑步拉伸 #热身 #拉伸 #跑步
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沉浸足球5月前
运动比赛之前的动态拉伸热身不仅能预防受伤 还可以激活身体，让自身进入竞技状态，提高运动表现，这些高效简单的动态热身动作快收藏起来吧#足球教学 #足球技巧 #热身 #动态热身 #足球热身
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一田一练🏀5月前
打球前如何动态拉伸 #运动拉伸 #篮球教学 #动态拉伸 #一田一练 #肌肉公爵
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）2月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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飞奔的五花肉.1月前
跑前动态热身 |  9个热身动作，跑前一定要充分热身，让身体更快的进入运动状态，提高运动表现，减少运动损伤。#跑前热身 #动态热身 #热身 #跑步 #跑步那些事
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小欣的日记🍧4月前
今天分享我的跑前热身跑后拉伸动作，供参考#热身运动 #跑后拉伸 #夜跑 #今天你运动了吗
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雨哥说健身10月前
你们要的运动前热身来了！运动新手必练拉伸动作，4分钟tabata动态拉伸#健身 #热身 #健身打卡
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红苹果🍎1周前
答应了好久的跑前拉伸视频终于来了 以上内容仅供参考#跑步 #跑前拉伸 #运动 #自律 #日常分享
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四川跃速达体考训练营（全年集训）5月前
训练前的激活热身到底怎么做才能提升训练效率 现在高分满分体育生非常多，很大原因是训练越来越科学，这一期给体育生分析训练前如何高效热身，并且热身能决定训练效率的百分之30#体育生 #田径
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拥抱3月前
分享几个跑步时做的热身 拉伸动作 做起来超级简单 #创作灵感 #热身 #拉伸 #跑步 #运动
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王丽萍竞走奥运冠军2周前
要想跑步不受伤，这三点是重中之重！最后带你做拉伸！#跑步 #拉伸 #重新定义下一代按摩椅 #荣泰拉伸按摩机器人
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天亮就起☀️🔝1月前
分享一下我和弟弟平时的热身和拉伸动作，希望我们能无伤愉快的运动起来#热身 #拉伸 #姐弟
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小羊要努力4月前
跑前六个热身动作分享｜运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
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骨科何继业4月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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邵医生2月前
运动前的热身与运动后的放松 如何发挥运动的最佳效果，如何保证运动的安全#2025抖音夏日农友节 #一路狂飙 #医学科普
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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阿杜唠鞋2年前
今天阿杜教你一个专业队都在做的拉伸动作，一个能拉伸全身主要肌肉的拉伸动作。跑前多做几组，特别是体测体考前，对成绩提高很有帮助。 赶紧收藏练起来吧。#跑步 #拉伸#最伟大拉伸 #跑步干货 #原创
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木木不跑步2周前
5个跑前拉伸，跟我练#训练 #运动 #田径训练 #体育生 #健康
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毛毛快跑3月前
跑前七个热身动作#运动女孩 #运动穿搭 #运动无处不在
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小🐑同学（进阶版）4月前
超详细羽毛球赛后放松与拉伸 一个视频告诉你如何快速有效缓解肌肉疲劳，预防运动损伤！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球热身
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爱跑步的董小姐3月前
一看就会，一分钟学会。千万别小看这些热身动作，坚持热身，预防运动损伤，提高运动效率。#我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #原创#玩觅逍遥游
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冯大力💪3月前
分享我的5个跑前热身动作 跑步前一定要充分热身 避免因运动带来的受伤#跑前热身动作 #拉伸 #跑步 #运动女孩
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冰绮Runner1周前
跑步前、后热身拉伸少不了。#手机摄影 #记录生活 #跑步治愈一切
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冷白皮瘦子杨杨（已瘦13斤）2月前
今天和大家分享几个我常用的跑前热身动作～大家跑步前也一定要记得热身哦！可以防止运动受伤！我们一起健健康康的保持运动💪 #热身动作 #跑前热身动作 #热身的重要性 #中长跑 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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阿杰_HuangSport3月前
运动前静态拉伸指南：洪水猛兽还是爆发力助推器？ #知识科普 #拉伸 #运动表现 #体能
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小卢～2月前
跑前动态拉伸 跑步静态拉伸教程来咯#热身 #运动 #拉伸
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小刘儿4月前
万能拉伸训练、提高柔韧性#健身小白必练动作#功能性训练#新手健身#动态伸展#转自曹俊凯与功能性团课训练
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）2月前
训练前的热身与拉伸 #短跑 #运动 #田径训练#草源体育 #田径 #短跑技巧
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双双老师5月前
若月亮没来 若月亮没来，适用于课后拉伸 #深圳教师# 深圳学生# 大课间操#韵律操 # 体育课堂实录#六一表演#小学生运动会开幕式一分钟#运动会开幕式#元旦表演#若月亮没有来 #体育课堂实录 #拉伸放松操 #课后拉伸 #课前拉伸 #运动拉伸
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运动康复小群1周前
跑步前三个动作快速热身 #运动康复训练 #济南运动康复 #跑步前热身 #拉伸放松
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120斤的王达达5月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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小派和煜宝6月前
整理一个跑前拉伸视频，每次跑步前都做好拉伸避免受伤。报名了学校运动会跑步，坚持锻炼的煜宝已经有自信能拿第一了！#跑步 #坚持的意义 #户外运动 #自闭症 #孤独症
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Lee哥的健身课堂1年前
运动前拉伸，是非常有帮助的#新手健身 #健身 #自律
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果动派—带你无伤跑3周前
跑前热身，后侧腿拉伸#大神支个招 #跑步治愈一切 #后腿拉伸
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我是婷吖1周前
这个动作叫做最伟大拉伸，你学会了吗？#最伟大拉伸 #跑步 #创意园亭 #郑州疯子跑团 #我是婷吖
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怡妹🇨🇳1周前
如何做到长时间跑步还不粗腿？那一定要及时做好跑前后跑的热身和拉伸哦！这样还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸#运动女孩#热身运动#玩觅爽运动新生活 #玩觅悠爽
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嗨薯条5月前
个人跑步拉伸动作分享 仅供参考#骆驼慢跑鞋追寻2代 #骆驼慢跑鞋 #跑步 #拉伸
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蟹肉卷🫔4月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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岑小林6月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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小欣的日记🍧2周前
今天分享跑前热身和跑后拉伸#跑步 #跑前热身 #跑后拉伸 #跑步治愈一切
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运动康复小群2月前
运动前如何正确拉伸？ #运动康复 #膝关节康复 #运动拉伸 #济南运动康复
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ3月前
跑了一年，1500+公里教会我：不受伤，才能一直跑。今天分享6个跑前必做热身动作，新老跑友都能用，护着你安全跑下去～视频里动作超详细，跟着练！你们平时热身最爱哪招？评论区等你#中长跑 #跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑前热身 #运动女孩
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普爱运动医学方禹舜7月前
马拉松前如何拉伸。#马拉松 #武汉马拉松 #运动医学 #医学科普 #拉伸
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Dr.Strong4月前
跑步前只拉伸？难怪你膝盖疼、脚底硬！ 刚开始跑步，膝盖酸、脚底硬、小腿紧？别急着怪拉伸不够！ 芬兰一项登上权威期刊《英国运动医学杂志》的研究对比了三种跑前准备方式，结果显示：跑前做臀部+核心力量训练，更能有效降低伤病风险！ 跑步新手必看，教你科学预防跑步伤，让你越跑越轻松！#运动 #运动医学 #跑步 #跑步损伤
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已经难了3周前
分享在用的长高方法，康百林牛初乳鈣+牛奶，康百林是助生长的，纯奶补钙帮骨骼发育，配合日常拉伸会加倍成长。#鲸东#校运会 #1500米 #大疆实况 都匀民中校运会1500m男子第一视角
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💺5步坐姿拉伸！拯救腘绳肌僵硬✨ 👇久坐族/运动党必收！告别大腿后侧紧绷感！ ✅正确姿势：坐椅子前1/3，骨盆前倾+脚尖上勾，直背前屈30秒→精准拉伸腘绳肌！ ⚠️避雷2大错误：别弓背！别放松脚尖！快跟练解锁有效拉伸~每天3组，大腿越拉越轻松💆🏻♀️（之前有分享过动作细节💌大家可以往前翻）#让学习成为一种习惯 #医学科普知识 #腘绳肌 #拉伸
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眼泪笑了gsj5月前
跑前热身.跑后拉伸.简单分享希望对你有用 #跑步 #记录真实生活 #跑前热身 #跑后拉伸 #干货分享
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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祖儿4月前
分享6个#空腹爬楼梯 后拉伸小技巧 运动会拉伸线条更好看#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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小象运动馆 蓝莓老师🫐3月前
运动会的拉伸也很重要哦，分享六种动作，一起来试试吧#抖音体育 #拉伸 #体能训练
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瑟瑟跑步5月前
跑前拉伸=自废武功？体考1000米总差几秒？7个技巧直接抄作业！ #国民碳板跑鞋#跑出飞一般#特步360X2代
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儿骨科沙医生1周前
学会运动前热身，避免运动后损伤 #运动损伤预防#健康守护计划#儿童骨科沙霖#健康科普有真知#运动损伤
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跑步教练聂子1周前
如何正确热身和拉伸？看这一篇教程就够了 正确的跑前热身有助于在开跑前激活全身，更加自然地进入运动状态，跑后拉伸可以缩短我们跑后恢复的周期，做好热身+拉伸，无伤跑起来 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #热身 #拉伸
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亥冒大大6月前
2025版跑前热身跟练版#跑步不热身伤筋又伤身 #怎样跑步才不伤关节 #坚持训练 #跑起来
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石家庄上门体育-陈教练1周前
训练前一定要做好足够的拉伸，既能提高运动表现，还能减少运动损伤风险#体育中考 #长高 #运动训练 #上门体育 #石家庄
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简介:

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