您是不是在找：

瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱 女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱#瑜伽四柱#意珈合线上瑜伽 #女生手臂力量#四柱#瑜伽体式分享
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
子午说养生5月前
胳膊没有力量练习什么呢？快跟我每天练一练#抖出健康知识宝藏 #健身养生操 #古法健身 #中医养生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李好健身（线上指导）4月前
第16集：什么是肌浆肥大，肌原纤维肥大？
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2743
小李不吃🐷3月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一行白鹭2周前
撸铁可不能细胳膊细腿儿哦#日常唠嗑 #万万没想到 #塑形 #力量训练 #成都
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
骨科医生马俊2月前
细胳膊细腿体质差，练肌肉燃脂又健康#锻炼身体增强体质 #骨关节炎 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5455
70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1534
心平气和的张老师2周前
#力量训练 #三大项 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，为什么大部分人练三大项或者自由类动作做不好？
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米倪 Minnie2周前
健身老手不会告诉你的秘密：举起容易，放下才是关键！ 改掉这个坏习惯，你的训练效果即刻翻倍哦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #居家健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2059
国际健身孙瑞芬1月前
国家队教练教你，胳膊没劲怎么办 国家队教练教你，胳膊没劲怎么办#健康 #运动 #肌肉锻炼 #居家锻炼
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
老雷不爱减1月前
想力量训练减肥的人一定要知道这个道理。#减肥 #力量训练减肥 #力量训练减肥三个阶段 #内容太过真实
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
黄炜2周前
想要拥有薄肌身材，力量训练就必须上强度#健身 #塑型 #增肌 #减脂 #薄肌
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.61月前
瘦胖子就是看着不胖，体重标准，但是身上没有肌肉，肉松皮垮。你是瘦胖子吗#女性力量训练 #女性塑形 #女性减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
康康萌医生3月前
别再硬抬胳膊了！偏瘫患者胳膊越练越不好，问题出在这儿！ #抖出健康知识宝藏#医学科普#偏瘫患者#康复训练#共同运动
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
天生瘦子，随便一练就是薄肌身材，天生壮胖子，练一辈子也练不成薄肌身材，明白了么？#薄肌 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
瑜伽橘3133月前
手臂没力气？三个基础动作增加手臂力量！只需要两块瑜伽砖就能完成，或者换成矿泉水瓶亦可！快来试试吧～欢迎评论区打卡做了多少个？看看一周后手臂力量是否蹭蹭涨～#零基础瑜伽入门#见人不如健身 #居家锻炼 #手臂训练 #瑜伽路上一直在坚持
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
K哥爱撸铁「赛博教练」8月前
力量训练不仅仅是练出翘臀，解决臀凹陷，改善假胯宽。如果力量训练让你越来越焦虑那说明走的是邪门歪道。如果这个世界有救赎，那能救你的只有你自己#女性力量 #女性健康#爱自己
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6058
李爽IfbbPro8月前
手臂训练计划分享 还是一期噎死人的干货视频，这不是手臂增肌教学啊，我胳膊有肌肉量是前两年大重量去训练练出来的，这两年不想胳膊粗手臂都不练，去年年底发现手臂线条一直出不来，研究了专项训练的理论结合实践，发现这套计划对手臂外侧和内侧的肥肉有好效果，我不太爱拍展示胳膊的视频，所以没有特别明显的对比记录，但是肉眼大家都夸我手臂精致了！不废话了你们一定好好看完，转评赞夸我支持一下，爱你们❤️#女性力量 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦手臂 #节后甩肉大作战
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4560
哆戛酱（健康薄肌版）2周前
女生力量训练的三个阶段 #女子塑形 #运动女孩 #增肌 #减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1105
西安教练大飞（线上线下指导）1月前
从脂包肌战士蜕变薄肌女生，掌握两个核心思路 #健身干货 #脂包肌 #薄肌 #塑形 #薄肌女孩
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
70后爱运动安安1年前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉 紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#76年安安日常锻炼记录
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晶晶健身运动(力量塑形)4月前
女生练力量=变金刚芭比？99%的人想多了！ #力量训练 #晶晶力量 #女生塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3251
国际健将孙瑞芬教练3周前
胳膊没有力量，试试这个方法#中老年 #居家锻炼 #健身 #胳膊
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动复康朱老师4月前
手指没劲不灵活就练屈伸肌#手指锻炼#手臂力量训练 #肌肉萎缩
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
张静老师5月前
胳膊抬不起，痛，有条缝，手臂回归正确位置是关键！ #运动 #手臂力量 #上肢力量 #手臂训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
力强教练7月前
新手女生到健身房练手臂 怎样不会越练越粗？#长治 #健身干货 #健身教学 #健身房 #女生健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
子弹哥（减脂研究员VII）2周前
练了很久力量身材没变化基本就这三个原因 练了很久力量身材没变化基本就这三个原因#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
励志筱筱4周前
姐妹们，如有条件，请一定在专业的指导下，循序渐进的进行训练，不要因为动作不标准，心急开始就上大重量或者每天训练过度，从而伤了自己的胳膊和关节，因此放弃抗阻力训练。请记住：欲速则不达，一定不要因为暂时的挫折而否定科学，康复之路从来就曲折，贵在坚持。 内容仅供参考，如有不适，请线下就医 #淋巴水肿康复 #居家康复 #抗阻力训练 #力量训练 #淋巴水肿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
漳州蕙蕙2周前
很多女生一说“练力量”就怕自己变壮💪 但真相是——你根本练不成金刚芭比！ 普通人练力量，只会更紧致、更有气质✨ 练的不只是身材，是一种自我掌控的力量 #漳州女生身材管理 #禾加瑜伽普拉提 #同城推荐 #力量训练 #女生不要怕练肌肉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Luna深圳结构型私教3周前
你那么努力，拜拜肉却不见改善？很可能是因为你没搞懂拜拜肉真正的原因！#拜拜肉训练 #肌肉链 #居家锻炼 #深圳体态私教 #南山前海私教
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
黄炜2周前
健身和不健身的女生最大的区别不是身材，而是生命力#健身 #女子塑形 #减脂 #减肥 #塑型
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
金圆饱（瘦背版）4月前
夏天想要瘦背瘦手臂的姐妹看过来，在练拉力带之前一定要先看看自己的动作有没有这些错误，动作不规范不但没效果而且体态越练越难看，中招的姐妹抓紧纠正吧！！ #郭咩咩 #郭咩咩瘦背 #拉力带#减肥#dou音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
63岁何运龙3周前
女生做力量必须知道的6个底层逻辑#何运龙 #身材管理 #女性必看 #女性认知 #知识科普
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
安星教练力量塑型运动2周前
力量训练的女生跟不练的女生，差距一目了然 #自律#力量训练#减脂 #塑型
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3463
@丽老师运动养生1月前
是不是手臂松松软软？那你一定缺乏力量训练，这套居家塑形训练快准备练起来#居家健身有新招#肩部训练 #塑形#哑铃
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
运动复康朱老师5月前
手指胳膊没劲锻炼#手指锻炼#胳膊
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
全网最美教练💫2周前
他们都说女生走体育有优势 因为女体育生少这对于女生来说是条捷径可他们不知道的是女生练体育比男生难一倍 我讨厌顶着高温训练 讨厌生理期的速耐 讨厌训练完身上脏脏的 讨厌黏黏的汗水 讨厌被晒出色差的胳膊和腿 讨厌训练完第二天腰酸背痛 讨厌每次训练完后的反应 讨厌边跑边哭的崩溃 这不像你们所说的那么简单 这并不是条捷径 一路来也算幸运 遇到了很多好的人 引导我成长 让我成为更好的我 我经常告诉自己遇到困难一定要抗住 要相信自己可以长成一棵大树 为那些给我浇过水的人遮风挡雨#体育生 #运动员 #短跑 #田径 #全网最美教练
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
韩力🉑定制训练计划2月前
胳膊没力 练它就行 买菜提两斤肉手就会抖，接孙子背书包胳膊打颤，看着是手臂没力气，实际是肩膀和手臂的肌肉用进废退了，今天给大家分享3个动作，帮助我们恢复肌肉能力，拎东西更轻松！#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
张小姐的日用品经营部3周前
朋友们，如果你们有和我一样情况的话，建议你们早期一定要及时进行力量训练#好物分享 #居家锻炼 #力量提升
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
馨妈2月前
女生教你一招❄️会用臂力棒练肩练胳膊，赶走拜拜肉#臂力棒 #居家锻炼 #瘦手臂 #消除副乳 #消除拜拜肉
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
心宁2周前
其实你不欠练，欠的是力量训练…#哑铃
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
一只鱼🐟🐟🐟4周前
朋友们，如果你们有和我一样情况的话，建议你们早期一定要及时进行力量训练#好物分享 #居家锻炼 #力量提升
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
100斤的心宁2周前
臂力棒会练粗“胳膊大膀子吗？应该怎么掰呢？#臂力棒
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
铭老师居家运动养生1月前
是不是手臂松松软软，那你一定缺乏力量训练。这套居家塑形训练快准备练起来。#居家健身有新招 #知识科普 #塑形
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
我是你的九月2周前
我不练胳膊，你们是不是以为我胳膊细，你们想错了，我没肌肉还没肥肉吗#好身材练起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
书瑜爱运动1月前
#一起来锻炼 #养生 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
知了的健身日记3月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
佐教练减脂塑形2周前
女生力量训练一定要知道的4个秘密！尤其力量训练新手必看！#健身 #力量训练 #塑形 #薄肌 #减脂
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
谢魔歪道2周前
是不是因为胳膊伸的不够直，动作做的不够稳定？为啥我的胳膊一直练不起来……#手臂训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Mocha dada~2周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #女子健身干货分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
八柱街舞社BuzzyDance3月前
JAZZ进阶课堂丨桃子导师 练力量爵士的女生，胳膊上的肌肉都是带节奏的！ 谁懂啊！第一次跳力量爵士，以为是狂甩胳膊瞎使劲，结果被老师按住肩膀说 “用核心发力，不是用脸使劲”！#舞蹈课堂随拍 #日常练舞记录 #北海街舞 #北海舞蹈室推荐 #北海八柱街舞社
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Jake的运动减脂处方3月前
女生举铁会变金刚芭比这2个真相越早知道越好
别被谣言骗了！女生练力量不是“增肌猛男”，而是“悄悄变美的捷径”—— ❶ 女性睾酮低≠白练：每天15分钟哑铃训练，能让肌肉线条更紧实（穿裙子显腰细、穿牛仔裤臀部更翘）
❷ 力量训练=“躺着燃脂”：每长1斤肌肉，每天多消耗110大卡（相当于多啃3个苹果的热量，喝奶茶都更有底气）#居家健身 #减脂塑形 #健身树
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
知了的健身日记5月前
女生胳膊粗，手臂粗怎么办呢?夏天来了，你的短袖吊带准备好了吗?#居家锻炼 #胳膊粗 #手臂粗 #拜拜肉 #哑铃健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
安之2周前
不撸铁 小肌肉线马甲全靠俯卧撑 太爱了 女性需要力量 力量是提高精气神的唯一途径 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑#
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
瘦50斤的阿杰3月前
女生想瘦手臂要多久？#拜拜肉 #胳膊粗 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
莎丽瘦了60斤2周前
无力量，不紧致，因为你经常做#力量训练，所以紧致有型找上你#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
长不大的肌肉2周前
偷偷告诉你，女生力量训练=开挂 因为你不练力量，所以你不知道 这6大好处,谁练谁知道! 谁说女生只能有氧? 告别单纯“瘦成杆”,一起来解锁力量训练的“王炸”好处! 1.体型更性感:要线条,不要干瘪! 有氧让你“变小”,力量训练让你“变辣”! 雕刻蜜桃臀、马甲线、紧致后背,视觉腰围直接小一圈! 告别松弛,拥有“穿衣显瘦，脱衣有肉”的惊艳身材。 2.变成“易瘦体质”:躺着也能瘦! 肌肉是身体的“燃脂小马达”。 每增加1公斤肌肉,每天帮你多消耗110大卡! 这意味着:同样吃一顿饭,你比别人更难长胖!实现真正的“食物自由”! 3.力量与自信:从内到外“支棱”起来! 当你能轻松扛起一大桶水,完成一个标准引体向上… 那种“我能掌控身体和生活”的自信,是任何化妆品都给不了的! 内心强大，才是真的闪闪发光。 4.骨骼更健康:为未来投资! 力量训练是抵抗骨质疏松的“最强法宝”! 增加骨密度，让你年纪大了也能腿脚利索，远离腰背痛。 这比买多少保健品都实在! 5.皮肤更紧致:天然的“抗衰”神器! 肌肉撑起皮肤,天然对抗地心引力和松弛。 促进血液循环,让你气色红润,皮肤紧致有光泽。 6.释放压力,快乐翻倍! 举起铁块的瞬间,烦恼和压力也被一起举起来扔掉了! 运动产生内啡肽,是天然的“快乐激素”,专治各种不开心。 姐妹们，别再说“我怕练成金刚芭比”了! 由于激素水平不同,女生增肌比男生难10倍!你离“肌肉腿”和“虎背熊腰”还差着十万八千里呢! 力量训练,不是为了取悦谁，而是为了遇见那个更强大、更自信、更美丽的自己! 以上好处,你最心动哪一个?一起来讨论下 女性力量 #力量训练#健身干货 #今日分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
安安力量塑形1月前
小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既能保住肌肉，又能快速刷脂，这才是你的目的。 第四、一定要从局部训练改到全身训练，避免体态问题。健美式训练是把身体拆开来练，因为单一收缩某一块肌肉，既简单又会让你有感觉。第二点就是如果你不懂解剖，不懂功能，过度训练某一块肌肉，会导致肌张力失衡，出现体态问题。听话照做你离目标中的薄肌身材就不远了。#薄肌怎么练 #薄肌身材训练计划
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
动感张博博3周前
女生很容易练出来像男生一样的肌肉嘛？男女的激素水平差异已经决定女生很难练出像男生一样的肌肉！#女生增肌#女生力量训练#女生会练出大肌肉吗
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
慧旺好物3周前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
70后爱运动安安1年前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女生过了35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃臀 腿 肩 背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉 紧致大臂，来吧！菇凉们赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼 #臀腿训练 #开肩美背 #紧致手臂线条 #自律遇见更好的自己 @70后爱运动安安
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞214

简介:

您在查找“女生为啥不爱练胳膊力量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: