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六院关节外科王俏杰医生2年前
全髋关节置换术后康复锻炼系列（一）术后第一天，床上活动 #全髋关节置换 #康复训练 #关节外科 #医学科普 #健康科普
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六院关节外科王俏杰医生2年前
全膝关节置换术后康复锻炼系列（一）术后第一天，床上活动 #全膝关节置换 #康复训练#医学科普#健康科普#关节外科
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赵医生来了3月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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骨科何继业6月前
脚踝扭伤是非常常见的运动损伤，这个超全的复健攻略来啦，希望每个人都看到并学会 #崴脚 #运动损伤 #专家说 #脚踝扭伤 #脚疼
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🐟佳毫的运动康复7月前
3套动作缓解半月板损伤，适合屈伸不受限，Ⅰ度Ⅱ度为主。#半月板损伤 #康复训练 #半月板撕裂后的康复训练 #功能性训练 #健身怎么预防运动损伤
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肥牛在康复7月前
医生说我肌肉会消失，现在却增长3cm！ 医生说我再也不能走路，肌肉也会一天天消失... 但今天，我的股四头肌围度增加了3cm！还恢复了8块腹肌，秘诀就是这3招！蛋白质、肌酸根据自己体重还有运动强度补充～本人非医疗从业者，分享为个人经历！ #脊髓损伤 #截瘫 #我的康复日记 #伤后的康复锻炼 #战胜病魔
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我是阳一1年前
复健必做训练第一阶段第4集，合格的等长收缩。#运动康复 #骨折康复 #康复训练中
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眩晕专家李慧1月前
前庭康复操 高级 适合日常生活中几乎无头晕症状，仅在剧烈运动、快速转头或特殊环境下才有轻微不适。每次练习10-20分钟，1天练习3次。逐渐增加锻炼时间和重复次数。也可进行打乒乓球、羽毛球、篮球等训练。#医学科普 #头晕#走路不稳 #前庭训练
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坚持慢跑的 我6月前
【骨折卧床不焦虑！10个康复动作亲测有效】 腓骨骨折被迫卧床？亲身总结十项黄金运动法！从抬腿到足泵训练，躺着也能激活肌肉力量，加速骨骼愈合。每天15-30分钟科学复健，助你平稳度过制动期，更快下地行走！点击收藏康复不迷路~
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冰冰是蛋丝面包7月前
复建第一天监督 也给大家看一下肩袖损伤手术后第一天的活动情况。 给同样受伤的朋友们参考一下我的诊断: 1. 习惯性肩关节脱位 2. 肩关节多向不稳 3. 左肩bankart损伤#梨形身材 #肩袖损伤康复锻炼 #短发女生 #炸毛怎么啦
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保膝医生郭建斌5月前
单髁置换、膝关节置换，手术后4大康复锻炼动作 #单髁置换 #膝盖疼 #膝关节置换 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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普拉提🧘🏻‍♀️小武老师1年前
脚踝康复 第一天跟练 手法松解脚面 脚趾！ 勾脚痛 踩地痛 从第一天足底放松 做这个跖骨松解手法！#骨折恢复记录 #崴脚 #踝关节扭伤 #骨折 #康复
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琳.1月前
复健第一天！是真的该练一练气了！而且也真的该减减肥😭为 形式借鉴：@十七不高兴（减肥版） #平板支撑唱歌挑战 #唱歌 #着魔dj #张杰 #平板支撑挑战
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XMSD（脚踝康复中）2月前
距腓前韧带断裂第20天，康复训练第一天！ 今天是通过软护踝走路并上班的第一天，穿鞋子走路还是很困难的，只能用微小的步子行走，大步走路会疼。网上找了点康复教程，自己锻炼学习了下。 #距腓前韧带断裂 #足踝扭伤 #足踝损伤康复 #足踝训练
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健身王教瘦4月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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运动康复-乌琼6月前
✨膝盖术后必看！不同阶段股四头肌训练动作 ⚠️刚做完膝关节手术不敢动腿？ ⚠️复健时总感觉大腿使不上力？ ⚠️深蹲时膝盖咔咔响还发软？ 作为康复师，今天手把手教你术后3阶段黄金训练动作！从卧床期→负重期→恢复期，精准激活股四头肌不伤膝👇 🌟 阶段一【完全不负重】 ✅ 股四头肌等长收缩4大细节： 1️⃣ 绷紧大腿肌肉时同步锁死膝盖 2️⃣ 髌骨上提激活深层肌群 3️⃣ 力量必须传导至髌腱（从软变硬才算对！） 4️⃣ 有过伸问题的脚跟要离床 🌟 阶段二【部分负重】 🏐 瑜伽球辅助伸膝法： • 双腿夹球顶墙仰卧 • 健侧带动患侧同步伸膝 • 每天3组感受肌肉联动发力 🌟 阶段三【完全负重】 💪 弹力带抗阻浅蹲技巧： → 弹力带固定大腿后侧 → 膝盖对准脚尖缓慢下蹲 → 起身时重点感受股四头肌爆发力 ⏰ 每个动作15-20次/组，每天至少3组 📌 附赠自查清单： ☑️ 收缩时髌腱是否变硬 ☑️ 伸膝时臀部是否贴紧床面 ☑️ 深蹲时膝盖有无内扣 #运动康复 #前叉康复 #膝关节 #康复训练 #股四头肌
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阳弟(鸟狗健身)2年前
新冠初愈，恢复训练第一天 #深蹲 #健身日常 #杠铃深蹲 #日常训练 #你的坚持终将美好 #撸铁 #力量举 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #卧推
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀5月前
凹脸自救，陪你练脸第一天，改善脸凹姐妹快来，今天是陪你练脸第一天，改善脸凹太阳穴凹陷，脸颊凹陷真的有用，姐妹们快来一起锻炼吧#面部凹陷 #脸部凹陷 #太阳穴凹陷 #太阳穴凹陷颧骨凸 #变美小妙招
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洪海筏主任：用心守护小胸膛3月前
漏斗胸术后康复教程，科学 安全 易学❗️ #洪海筏主任 #漏斗胸 #漏斗胸术后康复教程 #漏斗胸手术 #抖出健康知识宝藏
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复健的杨同学1月前
康复训练打开关节直播训练第一部分#肩关节受限 #肩袖损伤术后#肩部训练 #康复训练
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复健的杨同学2月前
今天你练了吗？疼了吗？#运动康复 #居家锻炼 #肩袖损伤
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🕊️OTF-Aztai-777月前
欢迎收看我的康复训练vlog！希望大家#远离伤病 有任何肌肉、韧带、关节的不适可以关注我的康复老师们。@全角无痛下角度白老师（呼市）（合肥） @内蒙古MASO运康中心 #伤病远离球场 #篮球🏀 #不负热爱
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罗教练健身教学2月前
健身一定要有计划，如果你刚来健身房啥也不会，这一周训练计划，可以直接抄作业#健身#训练计划 #健身计划 #健身干货 #健身小白必看经验
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小范在努力（产后恢复中）5月前
姐妹们 全套初步跟练版来咯 时间关系 刷腹后面出详情版 加油 我们一起进步 #产后运动 #产后恢复 #居家锻炼
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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康康~7月前
张老师拉伸操跟练完整版！#道家养生 #通经活络的锻炼方法
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hulu贝奇（减脂版1年前
健身前后 两级反转！ 复健第一天 臀腿安排一下🏋🏿‍♀️ #热门 #研究生日常 #日常vlog #臀部训练#撸铁女孩 @DOU+上热门
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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自然健身-晓天（私教预约）1月前
最适合新手三分化训练计划第一天。胸➕肩前中➕三头，（超详细讲解）直接跟练！#三分化训练 #健身计划#新手健身计划 #健身干货
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龙门罗教练2月前
健身顺序练对，效果直接翻倍#健身#健身计划 #健身干货 #力量训练
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嘴很馋（蹭课版）4月前
姨妈期跟练版 姨妈期前三天可以根据自身情况运动，避免臀腿，腰腹，体能 一般前三天我都是不运动的 第四天开始慢慢的恢复上肢锻炼 姨妈好了的第一天可以从臀部开始训练#见人不如健身 #自律 #减肥 #塑形
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不想掰腿的黎老师✨2月前
跟腱术后初期，需要进行哪些训练？ 跟腱断裂后多久才可以打球?需要做哪些康复？#东莞运动康复中心 #跟腱术后 #跟腱断裂 #跟腱不适 #篮球专项训练
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_全能大圣（体能教练5月前
上课｜医生&前CFer如何通过体能训练全方位复健 #体能训练 #运动训练 #自由教练 #教练的日常 #功能性训练
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撸铁的JoJo3月前
刷到就是赚到！ #刷脂期 #薄肌 #健身房跟练 #全身性训练 #刷到就是赚到
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姚前束等于彭于晏(八段锦)4月前
成为彭于晏的第一天 #传统文化 #道医 #养生 #八段锦
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Alan谢志纶3月前
分享一点，帮助一点，提高一点#肩膀疼 #肩膀训练 #alan谢志纶体能表现 #qsp运动复健 #kiokop气压放松套装
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软萌运动菌2周前
20岁复健第一天只做计划？别觉得“没运动=白过”，这步做好才不会练错！ #重拾热爱 #原创视频
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大鱼困了（月子中）2周前
纯享版产后恢复操，姐妹们提一起跟练起来吧#产后恢复打卡 #产后康复 #凯格尔运动紧致盆底肌 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
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我是阳一1年前
膝盖复健必做训练第一阶段第3集，冰敷控制鼓鼓的膝盖#骨折康复 #运动康复 #康复训练中
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河北医科大学第一医院骨科（膝关节外科）5天前
术后康复动作 #康复训练 #膝关节 #膝关节置换 #动作训练
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李教练来喽！2月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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@大白带你健身（教学版）1周前
新手刚进健身房健身的顺序很重要，顺序不对效果真的减半！#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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爱吃碳水的安娜2月前
悬垂腹跟练打卡第一天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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心脏科医生张晶 脱口秀1年前
强心复健操第一部分 #强心复健操 #双心医学 #心身医学
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小阿典ardia2月前
1600+小时老懵薪复健第一天会发生森么 #艾尔登法环
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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大兵教健身(教学版)2月前
新手一周来健身房三天应该怎么训练，最适合新手三分化训练，简单实用#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货
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哲也2月前
智者欣赏，愚者比较。lucas平板复健第一天与佐助切磋三把全局#使命召唤佐助 #itz捉住
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土豆2月前
#敬自己一杯 跟腱断裂手术第一阶段复健，供断友们参考，努力坚持，加快康复#生活不易好好努力 #跟腱断裂术后康复 #运动伤病 #羽毛球
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小趴菜（自律版）3天前
记录新手小白徒手健身第一天，没有天赋，那就重复。我不要再当“细狗”了#健身 #徒手健身 #自律
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二三5天前
复健版what is love，果然只要开始学习外面的新鲜世界充满了诱惑🥰#复健第一天 #复健运动 #复健日常
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覃哥说健身3月前
新手五分化，第一天练胸#健身 #五分化训练 #健身干货 #胸肌#居家锻炼
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气韵家的运动日常2月前
#运动康复 #膝关节锻炼 #居家康复 #膝盖保护 #膝盖保养
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阿鑫（增肌版）2周前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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PT Hc6天前
ACL术后第一阶段（0-2周康复指南：从肌肉激活开始，慢慢找回力量💪！手术后前2周的目标包括控制疼痛和肿胀、开始膝关节运动,以及重新激活股四头肌。 #ACL #术后恢复 #前交叉韧带重建 #运动康复 #膝关节
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菜&菜3天前
#自媒体第一天 #居家运动健身 #健身#膝关节炎的康复训练方法 #腰肌劳损训练方法
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哈秋练线条3月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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大鹏说健身2月前
#居家锻炼 新手哑铃#胸肌训练 计划#好身材练起来 #健身干货
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灵子运动健身分享5月前
放松脚底好方法#居家锻炼#中老年锻炼#脚底放松#腿部锻炼
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家华Kevin🎵5月前
术后两周复诊日，目前主动屈膝达90度，踝泵和肌力训练坚持做防止肌肉粘连和萎缩，5月30日将进行下次复诊。希望努力终有回响，继续向康复的道路迈进！ #前叉康复 #运动损伤 #复健日记 #前叉韧带重建
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大牙的分享1年前
7天燃脂计划 第一天 腹肌马甲线打造，有氧与虐腹的结合，还有臀腿训练提高消耗，难度适中。#安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #腹肌马甲线
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Lina段 | 北京女性形体私教3月前
🔥一招改善你的手臂粗！ 🔥比抽脂还管用的动作，剖析手臂粗的秘密㊙️ #瘦手臂#居家锻炼 #我的日常训练#健身 #一对一私教
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