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再破PB5月前
体育生该怎么正确饮食，一个视频教会你 #体育生 #田径训练
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北体田径邵老师3月前
北体田径邵老师分享：后群肌肉力量增强练习方法 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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阿群管理身材4月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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朱建华4月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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中国体育人 | 金轲3月前
如何把健身房练出来的死肌肉“救活”？一分钟视频，给您解解惑🤓 #死肌肉 #爆发力#爆发力训练#短跑 #短跑训练
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刘锅文2周前
运动后的拉伸 不想变成肌肉腿，你就看完我这个视频。 #体育生 #拉伸#瘦腿#身材 @DOU+上热门
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音速体育（训练招生）6月前
如何避免体育生练成死肌肉，共有4个原因，这期视频带大家了解一下@大龙（训练招生） #田径 #体育生 #短跑
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大浪会长4月前
100米后程抬不起腿，这几个动作帮你解决！#体育生 #沃兰迪 #抖音风格实验室 #100米
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刘致玮🏅全年招生8月前
想让速度保持住？ 下肢肌肉就需要持续的去收缩！今天六个动作：提升心肺、肌肉耐力💪让你后程抗酸…顶得住！#体育生 #中长跑
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北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：有效提升肌肉耐力 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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正姿老师讲康复4月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
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阿群带你瘦1月前
一个动作帮你瘦小腿#瘦小腿#瘦腿#小腿肌肉腿
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整形医生李奇军2周前
告别肌肉腿，20岁足球少女，术后惊艳所有人！ #肌肉腿 #NLA复合美腿术 #直腿 #直腿术 #大长腿
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樊指导的体育课5月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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沈体田径方老师（长训复读训练）1月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
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北京-优等生体考特训3月前
跑步后5个黄金拉伸动作，拒绝肌肉僵硬、腿变粗#跑步#拉伸#1000米#800米#中考体育
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）2月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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邓老师教你练体育🏈4月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
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深圳市万星体育文化有限公司1月前
一个人也可以高效放松#大腿后侧 三个“道具”带你完成放松#腘绳肌 #体育生
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不会跑步的彭于晏4月前
短跑热身保姆级教程（1/2）#体育生 #短跑 #热身 #运动员
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冲冠崔教（长期招生）2月前
下肢支撑不住重心低 首先加强下肢力量其次过渡到关节和小肌肉群的刚性最后在过渡专项动作上 问题会得到明显改善#专项训练 #田径 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
静态拉伸是训练后拉伸放松肌肉的好方法，缓慢持续一段时间，肌肉会拉长，同时提高柔韧性和松解肌肉紧张。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #静态拉伸 #日常训练
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1米85的体育生🏅（创业版）3月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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南宁益学中考体育训练叶老师1月前
中考体育老是说自己的下肢力量不够？ 每天坚持这样练！#中考体育 #下肢力量 #爆发力 #南宁 #益学中考体育
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北体田径邵老师3月前
大腿内侧肌肉紧张？北体田径邵老师教你几个拉伸动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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雨林学长.8月前
体育生在家就这么练 #体育生训练方法 #体育生 #体育生雨林学长 #体考体测雨林学长 #抖音知识年终大赏
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
力量训练，跟着方老师动起来 #体育生 #田径 #爆发力 #体能训练 #单招
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李美珍1年前
跑步不练腿，迟早要后悔，下肢几乎集中着身体中最大最有力量的肌肉，规律的下肢力量训练可以减缓肌肉和关节的衰老，减少受伤，让你跑得更远更长久。#抖音开跑计划 #跑步 #运动 #下肢力量 #体育生
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普通公主罢了1年前
女体育生｜利用跑道线可以怎么练？ #下肢力量 #短跑训练技巧 #体育生 #跑道
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起点体育（俱乐部招生中）1月前
增强式训练是提升爆发力的关键方法，尤其对腿部肌肉的快速收缩能力和神经系统的协调配合很有帮助。#爆发力#体考#体育生
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正姿老师讲康复6月前
想要让下肢萎缩的肌肉重新强壮，光靠直抬腿是远远不够的， 跟我做这3个更综合的动作，强化大腿肌肉很高效！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #体育 #正姿老师讲康复
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吉力（体考冲刺班招生🔥）2月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）2周前
10月12日 五个动作教你提升腿部小肌肉群力量，快点练起来！！！#田径 #专项 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
运动前一定要动态拉伸，一方面热身开让肌肉更有弹性和伸展性，另一方面还可以有效降低受伤风险。#创作灵感 #田径 #动态拉伸 #热身 #体育生
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粤翔黄sir（暑假训练招生中）3月前
百米专项热身，充分激活#体育生 #体育特长生 #体育高考 #体考 #熬力傲
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脊地·珠海南湾店1月前
体育生田径生小腿肌肉紧张想提高运动表现看过来#腿部放松 #田径 #体育生
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培仪体育1月前
#统考体育#摆脱伤病，增加肌肉力量#上酸的腿@培仪体育马姐 #田径训练
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都江堰高考体育特长训练1月前
#跑步 想要跑得快 不练腿怎么行 四个强化腿部肌肉 一起练起来吧#都江堰#高考体育#田径
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却被时间扑了空🏃7月前
体考体测状态不佳怎么办 双腿发软？ #上岸者小蓝瓶 #体考体测 #体育生 @上岸者体育运动营养专卖店
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
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Duan小段（沉淀版）5月前
还学不会如何使用泡沫轴，我来教会你#体育生#威量闪耀
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李老师甩臂轻运动3周前
X型腿，O型腿，膝盖内扣，小腿肌肉外翻，一个动作帮你解决。 #体育硕士 #减脂 #居家锻炼 #健身运动
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张教练-中老年锻炼操3周前
体育队教练教你，两个动作锻炼腿部肌肉#运动 #锻炼 #小腿 #腿部锻炼
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北方体育1月前
四个黄金跟练动作，巩固基础，提升下肢爆发力和灵活性，建议收藏跟练！#北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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跑道冒险家🏃3周前
自重力量训练 收假不想肌肉酸痛，保持基本的体能很关键，3个自重的小练习助你保持力量状态，下肢的2个动作也可以用水桶或者杠铃片负重，注意练习时保持腰腹收紧哦。#力量训练 #居家力量训练 #体育生 #专项力量 #大神支个招
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运动康复-苏治宁1月前
大腿发力不畅！ 一套筋膜刀加拉伸，改变力线！ #运动康复 #拉伸放松 #筋膜刀 #髋关节 #体育生
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清华田径人-侯少卿6月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）2周前
10月15日 分享给你们5个必练的专项小肌肉群抗组训练！！#田径 #体育生 #短跑 #专项训练
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Ustinian.2周前
想要训练好，补充少不了！！#上岸者 #上岸者电解质 #体育生
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骄阳体育张老师1月前
提升你的肌肉耐力，加强你的后程能力，让你越跑越快。#体育生#短跑#骄阳体育
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脊地·珠海南湾店1月前
体育生看过来，如何提高运动表现很重要#体育生 #体育生的腿 #筋膜刀松解 #提高运动表现 #珠海南湾
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道格拉斯曲奇2周前
球员同款练腿神器，赶紧安排#扣篮 #下肢弹跳 #阻力带 #体育生 #居家锻炼
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丽丽娅1月前
跑步不练腿，迟早要后悔，跑步一年时间，我跑休时都会练腿部力量，这一年里从未受过伤，跑步也越来越稳，腿部力量弱的跑友，赶紧跟练起来吧#跑步腿部肌肉力量训练 #下肢力量训练#跑步治愈一切 #户外运动 #爱跑步爱生活
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练体育的周2周前
想跳得更远，就别再忽略小腿肌肉了#田径训练#跳远#腓肠肌
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焱火体育张老师2月前
1000后程没力，你就这样练#正能量 #体育中考 #中长跑#运动#体育生
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乾宝轩王老师3月前
腿部的自主拉伸#运动康复 #拉伸#体育生#肌肉松解@乾宝轩健康管理中心
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北体艺涛（励志版）3周前
想让明天训练腿不沉！你就试试看！！！ #北健 #北健电刺激仪 #体育生 #运动 #健身
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
五个动作带你改善，跑起来上下肢不够稳定，会影响速度，肌肉力量不平衡发展！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #爆发力训练 #稳定性训练
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杭州上门体育范教练2周前
中考体育提分：负重担腿练腿力，在家就能做 家长注意！中考体育腿力弱，跑步跳绳跳远都吃亏。我是上门私教，教孩子用哑铃片做负重担腿，在家练就能提升爆发力。私信我，免费帮孩子测腿力短板，定制提分计划！#实心球力量 #实心球腿部的力量 #中考体育 #实心球 #实心球满分
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福安市冠速体育3周前
中后程腿发酸跟灌了铅一样抬不起来，乳酸堆积，想减少这个问题必练抗酸训练，提升肌肉耐力，提高百米速度。#体育生#短跑#田径训练#福安#田径
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木木不跑步3周前
增强肌肉耐力，提高百米速度，四个动作提升肌肉耐力#训练 #田径训练 #运动 #体育生
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尼古拉斯曲奇3周前
球员同款练腿神器，赶紧安排！#弹力带 #阻力带 #体育生 #居家锻炼 #运动健身
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职业球员练腿同款，你确定不试试#弹力带 #运动爆发 #体育生 #运动必备 #好物分享
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