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ZQnn2月前
你们要的详细教程来啦来啦啦啦啦啦啦#ZQnn摇 #小蛮腰dj #舞蹈教学 #表情管理 #原创 该交作业啦
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李肥儿3周前
腰部激活运动 #稳坦摇 #卡点舞
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阿凡健身了4月前
收到软呼啦圈不要摇的宝子们看过来啦！详细教学与计划，它来啦！#居家锻炼#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰##细腰#呼啦圈摇起来
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记得好好吃饭☁️3周前
#身材管理 坚持，保护好腰哦#呼啦圈打卡
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潍坊康馨推拿职业培训学校3周前
摇腰部——让腰部“灵活又稳固”，快来找老师一起学习吧！ #推拿#正骨推拿#按摩教学#推拿按摩培训
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看清社会的蚂蚁4月前
很多人说要跟我老婆学摇呼啦圈，教程来了，呼啦圈是减腰最好的有氧运动，学起来吧#呼啦圈转起来
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00后大饼脸妮子4月前
不会摇？教程来了！大体重，不爱跑跳，膝盖不好，久坐肚大的姐妹们赶紧练起来！#热门#大肚子变小蛮腰 #甩掉大肚腩#呼啦圈转起来 #变瘦变美变好看
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轩轩妈要瘦30斤3周前
姐妹 如果你也腰腹赘肉多，体态不好，那就 从今天开始跟我一起练这个高效的#呼啦圈 别看动作简单，其实很燃脂，每天坚持30分钟， 这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不会青一块紫一块#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #逆袭
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小棉花1月前
腰部运动的正确做法：注意姿势标准、核心稳定、动作幅度适中，避免过度扭转或负重。 运动前通过热身激活肌肉，动作中保持脊柱自然中立，配合呼吸匀速完成#练出好身材 #健康抖起来 #有氧塑型操 。
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小蒙日记📔3月前
不会摇弹簧呼啦圈的姐妹看过来～记住这两个关键点，新手也能轻松学会！建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20-30分钟，腹平了，腰细了，关键不费劲，腰上也不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #呼啦圈教程 #瘦肚子神器
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西柚圆滚滚（已⬇️24个）6月前
不会转呼啦圈的姐妹详解来了哦，双脚打开与肩同宽，呼啦圈端平，平行于地面紧靠后腰部，从左往右用力一推，胯带动腰腹扭起来，新手刚开始转10分钟，循环渐近，适应后慢慢加数量#呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#瘦腰腹#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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陈娇金鑫缘3月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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鸽子自律健身4周前
新手转呼啦圈入门教程，你学会了吗？ #呼啦圈教程 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #懒人运动
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运动康复博老师1周前
宝，详细的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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博老师讲康复1周前
宝，详细的，保姆级的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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三民体育6天前
身体疲惫，腰背僵硬，每天躺上摇一摇，肩颈松软了 腰椎脊柱柔软不僵硬了，全身得到了放松。背不驼了 肚子小了 腿部紧致了 #放松减压身体疲惫
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天选良物1周前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来摇呼拉圈揉腹吧
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古希腊掌管身材的神3周前
姐妹🫧呼啦圈真的是#瘦肚子 #瘦腰 巨好的训练工具✨这个新升级#软呼啦圈 新手友好🫶不伤腰不硌肉🤷‍♀️不会转 转不起来的姐妹看这里👀细节满满🈵保姆教程来咯🌟#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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运动康复博老师4天前
宝，超级详细的保姆级软体呼啦圈教学视频来了！软体呼啦圈更贴合我们腰部，不分年龄，不限人群都可以摇，#居家锻炼 #一起锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子#瘦腰
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颜颜同学6天前
身体疲惫，腰背僵硬，每天躺上摇一摇，肩颈松软了 腰椎脊柱柔软不僵硬了，全身得到了放松。背不驼了 肚子小了 腿部紧致了 #放松减压身体疲惫
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翠丽的逆袭1月前
别看动作简单，每天坚持甩30分钟，看似简单，实则非常暴汗，这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出於青！#呼啦圈转起来 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈
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君君的鞋柜2月前
你们要的软呼啦圈教程来啦姐妹们！这个夏天一起练起来！！#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #瘦下来做最美的自己 #摇出小蛮腰
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🍒子葉💔虞ྀི💬🍒3周前
🍀🍀30分钟有氧运动，呼啦圈在手，健康我有！🏋️‍♀️ 玩法：双脚站立，双手握住呼啦圈，进行腰部旋转。技巧：保持呼吸顺畅，旋转时保持稳定。 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #摇出小蛮腰 #健身让自己更健康
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居家健身私教-小楠哥5月前
1分钟教会你正确✅做壶铃摇摆❗#壶铃训练 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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健身教练老周1周前
新手转呼啦圈，你学会了吗？#呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #居家锻炼
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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听风者运动6天前
身体疲惫，腰背僵硬，每天躺上摇一摇，肩颈松软了 腰椎脊柱柔软不僵硬了，全身得到了放松。背不驼了 肚子小了 腿部紧致了 #放松减压身体疲惫
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博淞-小莉1周前
呼啦圈摇不好？试试这样做，前顶跨后顶臀，多试两次，真的很简单#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #好物种草
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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阿凡健身了3周前
收到呼啦圈不会摇的宝子们！看过来啦！甩软呼啦圈详细教程来啦！#软体呼啦圈#瘦腰腹#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰#健身干货
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柠檬3周前
初学者的姐妹们摇呼啦圈，双脚打开与肩同宽或比肩 宽，双手握住呼啦圈端平，后腰部紧贴呼啦圈用力向左或右甩，身体左右摇摆，这样多练习几次，慢慢的就能转起来了!#暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #毅宝妈妈 #瘦下来做最美的自己 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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石头和小草1周前
选对装备，事半功倍！软弹簧呼啦圈，新手用起来简单不伤腰，每天坚持甩30分钟，腰细了，大肚腩没有了，整个人都紧致自信了#居家锻炼 #大肚腩变小 蛮腰#弹簧呼啦圈#瘦肚子瘦腰
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马老师教你摇呼啦圈2周前
腰突怎么摇呼啦圈 腰突能摇呼啦圈吗？怎么摇，应该注意什么，腰突又想运动的姐妹们看过来#腰突#呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家运动#呼啦圈教程
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功夫女侠12周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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马老师教你摇呼啦圈1月前
体态不好腰不好的姐妹反而要多摇呼啦圈，体态不对就摇不起来摇不好，正确姿势下的呼啦圈运动越摇气质越好体态越好#气质女神 #气质提升#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈教程
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华小妖💎6天前
姐妹们信我，腰部最好的运动就是呼啦圈，不蹦不跳早起或睡前摇30分钟，不但可以锻炼到腰腹让腰线更紧致，坚持起来还会全身轻松越来越有活力 #居家锻炼 #呼啦圈 #瘦肚子
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糖糖🍬2周前
今天抽空教大家怎么摇呼啦圈，长期坚持转呼啦圈，可以增强核心力量，促进燃脂塑形，改善身体协调性，减少腰腹赘肉，搭配规律运动，可改善体脂分布，大家一起动起来吧😊
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敏敏的逆袭。1月前
姐妹 如果你也腰腹赘肉多，体态不好，那就 从今天开始跟我一起练这个高效的#呼啦圈 别看动作简单，其实很燃脂，每天坚持30分钟， 这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不会青一块紫一块#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #夏天该有的样子
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潘教练健身运动2周前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能巨热加速出汗哦！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗腰带
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嵘亨-礼品定制1周前
腰不好还想运动的家人们，选对工具很重要！ 传统大呼啦圈幅度大，转起来超伤腰。这款呼啦圈只需小幅度扭腰就能动，完全不伤害腰部，还能快速暴汗，每30分钟，摇出小蛮腰。#好物推荐🔥 #瘦出小蛮腰呼啦圈 #智能呼啦圈减肥打卡 #呼啦圈打卡365天
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小荣超市1周前
软呼啦圈，每天坚持半小时，摇出小蛮腰，摇出健康#居家锻炼身体 #健身运动锻炼 #家里运动
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大王居家运动1周前
你可不要小瞧这个动作，这一个动作可以练到全身，再大的肚子也不怕坚持下去，你会有收获的加油#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈摇起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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功夫女侠13周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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JOINFIT官方旗舰店3周前
做对这1点告别壶铃摇摆腰部不适 #壶铃 #壶铃摇摆 #功能性训练
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珊姐碎碎念4天前
#呼啦圈#有氧运动 #瘦身#减体重#减肥逆袭，每天坚持摇30分钟呼啦圈，你会发现，腰细了，肚子变平了，全身都更紧致了。呼啦圈使用教程分享给大家。
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半眠种草好物1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了全身得到放松#居家锻炼#腰部放松##腰椎拉伸器#背部放松
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关软优选1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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大成爱运动4天前
每天坚持摇软呼啦圈，从150-100，不跑不跳对膝盖和腰都比较友好，还可以练全身 紧致腰线，软呼啦圈非常适合新手简单好上手，更贴合我们的腰部，靠腰部主动发力，咱们在家可以一边看电视一边摇 #体重管理 #居家锻炼#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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陈晓逆袭2周前
128-97！把我的训练计划和甩软呼啦圈的正确方法分享给大家！肚子大腰粗，全身肉多常年下不去的姐妹，可以选择升级款软乎拉然，一学就会！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #腰腹赘肉
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乐小兔3周前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，重点是多练！#摇呼啦圈正确姿势 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #减脂塑形
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爱健身的曹大方1周前
自己的腰椎自己养护，每天躺上摇一摇，腰椎 脊柱柔软不僵硬了，含胸驼背也改善了 #腰部放松
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落夕风百货1周前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持甩30分姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出来淤青！#瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈
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一只呆呆鸭4天前
姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉，不用担心摇出来淤青！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #呼啦圈打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小小番茄🍅6天前
姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种#软呼啦圈 可以和腰部腹部更好地贴合，摇起来不容易掉！而且不用担心摇出来淤青！#大肚腩变小蛮腰 #燃脂的一百种方式
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姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉，不用担心摇出来淤青！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #呼啦圈打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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羽茗好物分享3周前
弹簧呼啦圈好摇不伤腰，学会它小蛮腰马甲线就是你，刷到就练起来吧#弹簧呼啦圈终于学会了 #瘦肚子瘦腰 #全身燃脂 #居家锻炼好方法 #好物推荐🔥
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一只呆呆鸭5天前
姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉，不用担心摇出来淤青！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰
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千斤大小姐（重启版）1周前
呼啦圈你真的会转了吗#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腰腹
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媱媱家好物4周前
姐妹们，看似简单，但它真的很暴汗。这种软呼啦圈可惜和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！不伤腰，居家锻炼的好帮手！！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #软呼啦圈
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椰椰不是耶耶🥥2月前
姐妹们，看似简单，实则非常暴汗，这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出来淤青！#瘦肚子#呼啦圈#居家锻炼
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一一爱运动（已受35巾）1周前
刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #节后甩肉大作战
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