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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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脊柱保养七七师姐2月前
骨科医生告诉你，正确的看手机姿势#抖出健康知识宝藏#用健康的方式做不健康的事#每日精选爆款
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陈耐心3年前
玩手机的正确姿势✨边玩边瘦&轻松改善体态✅ 今天来教你们5个在床上玩手机的正确姿势～不但玩的轻松，还能边玩边矫正体态#居家锻炼 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #健身 #健身女孩 #健身打卡 #潮流运动笔记
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瑞姐燃脂塑形运动1年前
每天2分钟 边玩手机边改善假胯宽 骨盆前倾，小肚子凸出，假胯宽，导致体态不正，经常腰酸背痛的宝贝们看过来！ 每天睡前2分钟，可以躺着边玩儿手机边练的动作，帮你快速找到骨盆正位的感觉。持续练习，让肌肉形成正位的记忆！ #记录吧就是现在 #骨盆前倾#纠正骨盆 #自律 #产后恢复
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hello小七2年前
躺着玩手机也能变好看？！这几个姿势赶紧试试！#冷知识 #体态纠正 #玩手机
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体重管理师惠子11月前
玩手机也能SO？4个动作睡前赶紧做起来！#运动 #健康 #干货分享 #女生必看 #体态纠正
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阳哥在运动4月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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吉大二院6天前
正确看手机的姿势#吉大二院 #脊柱外科 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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刘畊宏1年前
这个动作太好玩了 看剧玩手机都能做！#居家训练 #刘畊宏
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妍妍瑜伽1年前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道！
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陈博健身1年前
兄弟们，玩手机的时候练一练，躺床上的时候夹一夹，看电视也可以做！请你时刻准备着！#居家锻炼 #要做一个猛男
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小团福福1年前
靠玩手机躺着瘦！张予曦真有你的#减肥 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #张予曦 #明星瘦腿 @抖音小助手
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运动康复找贾导1年前
来来啦，手机党看过来～#看手机的正确姿势 #躺着锻炼
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克拉拉ClaraLee2周前
玩手机也不耽误锻炼身体！欧尼居家运动教学，开始学习吧～#居家锻炼 #体态管理 #健身
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武当微明3周前
仰头如“鹤引颈”、转头似“龙摆首”、垂颈若“龟缩息” #武当微明 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #武当山
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叔贵3年前
边玩手机边#拉伸！0 门槛缓解久坐党腰痛、脖子痛，超助眠 #助眠解压
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骨科高军茂1年前
坐着都能练的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来! #膝盖 #膝关节 #动作训练 #硬核健康科普行动
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骨科张东升医生9月前
骨科医生告诉你，正确的看手机姿势#抖出健康知识宝藏 #用健康的方式做不健康的事 #每日精选爆款
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脊柱保养七七师姐2月前
骨科医生告诉你，正确看手机姿势#抖出健康知识宝藏#用健康的方式做不健康的事#每日精选爆款
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养生运动吴老师1月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好了#美背#居家健身有新招 #来肩美背#脖子前倾#改善体态
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Yummy鸭3年前
6个躺床动作，边玩手机边瘦腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿动作
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余承东5月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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Maggie陈欣予😊4月前
身材管理的尽头的是生活化！ #变美 #体态 #演员 #六月你好 #变瘦变美变好看
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运动养生柴老师2周前
太舒服了，低头族、手机党、长时间看电脑颈椎不得劲？一个动作肩颈就舒服了，关键可以随时随地练起来，快试一下真的有用#肩颈放松#健康养生 #缓解肩颈僵硬#养生操 #颈椎
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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徐徐自律版3月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，年前一起逆袭#漫画腿#瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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贝儿多🦁5月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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新华社2月前
经常久坐低头看手机、含胸驼背，可以坚持做这几个动作，网友：体态好了气质就好。
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昊然要变高2月前
想长高又想玩手机怎么办？亲测版动作他来了#运动#健身#拉伸#身高管理#真实
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沅芷教太极（收徒中）4周前
经常久坐低头看手机，肩颈酸痛，可以做这两个动作 #太极养生动起来 #养生 #太极 #武术
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小艾同学【女生塑形版】3周前
长期久坐、经常低头看手机的姐妹，每天回家做这一套动作， 不仅可以拉伸肩颈、坚持做还能拯救垮脸双下巴#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身
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徐晔医生2月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #护眼跟练 #抖出健康知识宝藏
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运动养生王老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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瑜伽橙橙6月前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道！
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晓晓老师谈康养3周前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #颈椎病#缓解肩颈僵硬
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女神请打卡1年前
每天7分钟，边玩手机边改善假胯宽，骨盆前倾，孩子睡了赶紧练起 骨盆前倾心小肚子凸出会假胯宽，导致体态不正经常腰酸背痛的产后妈妈看过来& ”晚上把娃放倒后，每天睡前7分钟，躺在床上边玩手机 边练! 7天跟帮你快速找到骨盆正位的感觉，以及在一定程度上帮你掰正一些。但是否能持续保持，还需要持续锻炼，让然后肌肉形成正位的记忆了 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后修复 #假胯宽 #产后修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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脊柱保养老徐2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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央视频5天前
今天是#世界脊柱日 医生教你4个动作缓解颈椎疲劳，每组动作做3次，每次坚持5秒，一起来跟练！#CCTV1生活圈
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徐徐自律版1年前
6分钟床上躺着瘦全身跟练版，边玩手机边锻炼！#瘦全身 同时还可以看小说追剧两不误！#瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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55岁蓉姐-肌肉奶奶2月前
经常低头玩手机，试试这几个动作#肩颈 #运动 #低头玩手机
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健行者康复明威老师6天前
如果你经常低头看手机，脖子疼活动受限，这四个黄金动作和我一起练一练，对你会很有帮助 #脖子酸痛 #脖子疼 #健行者运动康复
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依野练瑜伽3月前
这才是看手机的正确姿势，最后一个邀请你来试试！ #平板支撑 #一个动作瘦全身 #燃脂塑形 #改善体态 #睡前瑜伽 @DOU+小助手
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李云老师2月前
趴着瘦全身，4分钟跟练，作品每更新一次动作都会随着更新，请做好收藏，新人每侧建议2到3组，有基础训练者每侧4到5组，超级适合懒人，边刷手机边健身。#日常分享 #居家锻炼 #睡前仪式@抖音小助手
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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雅珍老师教体态2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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达先生瑜伽形象师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、#含胸驼背 可以做这几个动作, 坚持一个月， 体态好了，气质就好#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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小桔要自律1月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月，体态气质就好👌🏻 #创作灵感 #居家锻炼 #体态改善 #好身材练起来 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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养生运动吴老师3周前
经常低头久坐看手机看电脑，脖子前倾，含胸驼背可以做这四个动作，坚持 体态好了，挺拔身姿！#美背#居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾#改善体态
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七拾一2周前
肌肉腿、脂包肌女孩的福音来啦！别再为粗小腿烦恼！跟练这套练习秘籍，轻松打散硬肌肉，视觉秒瘦3公分！躺着刷手机时就能做，瘦腿真的可以很简单！#女子塑形 #改善体态 #拉伸 #瘦小腿 #普拉提
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居家养生常老师4天前
骨科医生告诉你，正确的看手机姿势#抖出健康知识宝藏#用健康的方式做不健康的事
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运动养生王老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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飞飞的37+养己计划2周前
宅家族、久坐打工族、看电脑手机低头族，跟着专家做“拉伸操”，伸伸很舒服#拉伸操练起来#中医养生 #养生就是养健康 #随时随地锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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小娜yoga1月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#开肩美背 #改善体态 #脖子前倾 #居家锻炼 #好身材练起来
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蜗牛妈妈🌻7月前
产后正确玩手机姿势✅越玩越美 葛优躺、盘腿坐，这些错误的看手机姿势会导致圆肩驼背、双下巴、腰酸背痛，还会肩颈酸痛，正确的姿势可以矫正体态，还能越玩越美，快看你是哪一类#产后恢复 #正确玩手机的姿势 #产后康复 #辣妈 #抖音创作季
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
梨形身材宝子看过来，玛丽姐这套训练全程躺练，新手友好，又翘臀又直腿，就十五分钟，趁着玩手机时间赶快跟练吧#创作灵感 #瘦腿翘臀 #梨形身材#瘦大腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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你的七七教练2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动养生沫老师3天前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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醋坛子花掌柜 （瘦肚子ing)3天前
#大肚子 肚子小了，腰围小了，心情好了，在一天有限的时间里，给自己留30分钟，我都做了什么，动作简单，边看手机也可以做！ #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦 #死虫式
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土豆倪🐛（彬彬有氧）4月前
视频有点长，需要的同学们可以看一看，第一次对着手机说话，说的不对做的不对的地方，还请同学们指正，虚心接受😊😊。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形直播回放 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动康养李老师3周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾
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运动养生王老师5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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脊祥如意超老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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