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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）11月前
引体向上如何才能拉的更多！全程干货，别忘点赞收藏。#引体向上 #单杠 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上到底有没有必要做全程，把行程拉满？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京体考指导蔡sir2月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上全程能发上力，但是半程就发不上力了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿强2月前
双杠解锁引体法，跟练就会有进步#引体向上#单杠健身#中考引体向上
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自律-贵在坚持3月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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汤米点子5月前
#康复训练 #力量训练技巧 #健身知识科普 #背阔肌训练 #膝关节康复
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大大大大怪4月前
引体向上直上直下也是可以拉的，练背我是喜欢弯曲一点的，看个人需求了#引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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橙汁儿🍊5月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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偶不偶买噶3月前
怎么形容第一次拉起引体向上的成就感呢？#引体向上女生 #引体向上 #夏日减脂大作战
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北体汤老师5月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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杨哥是我☀️8月前
一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练
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枭马葛2月前
负重引体到底该如何热身？我竟然花了20分钟去热身！ 热身是训练中很重要的一环，重要性不亚于主项，一个完整的热身可以提升训练状态、降低受伤风险。一个节奏紧凑、时间合理的热身更是可以承担一部分训练容量、提升心肺能力。除了练前的热身，还有练后的拉伸、松解等等，包括练前练中练后的饮食摄入等等都可以帮助提升训练状态、加速练后恢复... 大方向正确+细节打磨好，才能走的更快更远。健身绝对是一门我需要学习一辈子的学问，而我现在其实连门槛都没摸到。希望诸君踏实训练，不要被浮躁的时代所裹挟。#热身 #干货分享 #负重引体 #北京大学 #文武双全
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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北体汤老师7月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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大卓今日健身💪4月前
三步解锁带你高位引体 看起来很难，其实也不太容易#健身 #引体向上 #运动 #自律 #教学
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风一野2月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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胡昊然🔥3月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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吕教健身教学5月前
助力引体 保姆级教程，这个视频4分53秒，从重量的选择到握把的选择，以及容易出错的细节，全都交给你，看完就会了！#健身#助力引体#健身教学#健身小白#健身干货
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干健身的龍总4月前
做引体向上，到底是下放到手臂完全伸直，还是微微完全？ #千里挑一#健身小白必看经验
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黄教练（干货教学）4月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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爱健身的斌哥5月前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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sw橙5月前
让高中生教你新手引体如何从零到一#引体向上#新手#教学#高中生
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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阿宇健身（教学版）5月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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冲击耐力版(引体150)3月前
#引体向上 上半程引体和下半程引体用处#引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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王飞越6月前
引体练背还是练胳膊 你觉得引体练背和练胳膊有什么区别#引体向上 #徒手健身 #健身干货 #健身教学 #街头健身
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黄教练（干货教学）5月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大胆徐凤年3月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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柯基没有腿3月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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潍坊上门体育葛教练3月前
中考引体向上，现在孩子能达标几个呢？有问题可以随时联系葛教练。#少儿体能训练 #潍坊 #中考体育 #引体向上 #潍坊葛教练
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酷李带你练体育3月前
15个引体向上真的很难！ 绝对不是有手就行 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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玉环教初中体育的黄老师2月前
引体向上从0到1的训练方法 注意事项：所有动作均要循序渐进 1.吊杠要注意核心收紧，不要乱晃 2.做奥式引体时人与地面平行拉起来更难，人与地面垂直拉起来最轻松，逐渐增加人与地面的角度，每组做15次，完成4组 3.离心下放要控制好下放速度，下放速度越慢神经系统对肌肉的募集程度越好，下放至手臂完全伸直#玉环引体向上 #玉环中考体育
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上组休几分钟？分类讨论一下，教给你自己调整的方式。#引体向上 #健身 #教学
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胜锅3月前
引体向上你能拉多少呢#引体向上 #单杠健身
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体德健身教练培训1年前
拉多少个引体不是目的，能拉爆整个背才是真谛！#健身 #自律 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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郝什么好4月前
#引体向上 避开这些误区让你的运动科学有效。#核心力量 #日常锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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粥粥cyra不会停3月前
引体想要越做越好，找到问题努力调整💪#健身 #引体向上 #自律 #练背 #健身女孩的日常
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高高笔记本3月前
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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九点半的陈不大4月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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爆米花4月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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冲击耐力版(引体150)4月前
不下杠50引体#引体向上 正常握距拉#硬拉 #引体向上教学
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次拉引体直接社死…姐妹我来救你了！！ ⁉️拉不动？配重调错？手柄太多？ 新手第一次拉辅助引体经常踩雷😭 我也是一路尴尬过来的，现在手把手教你怎么练对！ 包含：错误示范❌+ 正确步骤✅ + 细节讲解💡 不用怕动作丑、不用怕拉不动，背部训练就从这里开始吧！ 快一键三连，下一次练背的时候就照着练👊 #健身新手 #辅助引体 #女生健身 #引体向上 #健身房指南
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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体德健身教练培训5月前
练背别整太复杂，引体先拉到吐 #引体向上#引体向上教学#练背#体德智训#体德健身教练培训
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简介:

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