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爱吃香菜✨5月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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婷想瘦7月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
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欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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大表哥运动健身1月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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小xi1年前
马甲线get‼️成功解锁5分钟平板撑跟练 每天5分钟平板撑，紧致腹部，瘦肚子瘦腰～just do it✔️ #燃脂的一百种方式 #瘦肚子#核心腰腹 #创作灵感#平板支撑
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减减 •要努力（塑形中）2月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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白女士的健康生活（分享版）3月前
如果你肚子大，不管是啤酒肚什么肚。不用整那些花里胡哨的，每天坚持5分钟平板支撑，体脂高搭配摇呼啦圈。坚持一个月腰细了马甲线也会有！没有夸张，这是真的。你试一个月就知道 #平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #暴汗燃脂瘦全身
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子15天瘦肚子❗️苹果型大肚腩 挑战15天瘦肚子 瘦不下来我退网 开整❗️每天两组 每组两遍#瘦肚子#马甲线 #瘦腰
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纭祯的瑜伽日记1年前
瘦肚子马甲线跟练版 挑战10分钟平板撑 每天 3-5 组，两周就能和马甲线见面了哦！ 姐妹们加油吧✊ #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #身材管理
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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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🎀我就是我4月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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小摩诘2月前
平板支撑第55天。很多人不信，但这就是我亲身经历，每天坚持打卡，按我说的做，肚子肯定会瘦一大圈，不可能会没有马甲线。 以下是很多人关心的一些问题，统一回复如下: 第一，很多人问我还做其他运动吗？我是一位长跑爱好者，跑龄5年，但是因为久坐，所以肚子一直没有瘦。所以改变策略，坚持2个月平板支撑，结果肚子直接瘦了一大圈。 第二，控制饮食，饮食清淡，多补充蛋白质，每顿8分饱。早餐尽量不吃油，多吃牛奶蛋白质。中午可以正常吃。晚餐尤为注意，吃粗粮为主，饭后散步半小时。 第三，每天3-4组平板支撑，每组做到极限发抖暴汗，每组平板支撑做完接500个空中蹬车（背部抬起，腿部离地，双腿平行地面来回蹬车，100个为一组，做5组）。 第四，每天坚持打卡，每天破极限，腹肌马甲线一定会来。#马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家健身
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嗨！罗教5月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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铁蛋妹妹1月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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平平减肥Vlog5月前
减肥Vlog:36岁152个112斤挑战100斤第三周: 平板支撑三周的变化 只要你愿意减肥只是起点，亲证减肥过程收获漂亮身型，加油，自律起来遇见更美的自己#居家锻炼#我要瘦我要瘦我要瘦 #减肥#练肚子#平板支撑
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小陈教痩2月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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袁教练健身教学5月前
坚持练平板支撑一个月，你会发现身材越来越紧致，腰细了 肚子小了#核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
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白女士的健康生活（分享版）4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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白女士的健康生活（分享版）6月前
女孩们都不要小瞧这个动作，它能刺激腹部深层肌肉，每天坚持10分钟大肚腩变小蛮腰#平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #卷腹运动
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大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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布麻4周前
D2 邪修瘦肚子挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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布麻1月前
D1 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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阳哥在运动4月前
想快速瘦肚子吗？在家里找把椅子，每天坚持练这几个动作，你的肚子想大都难（注：饮食也要控制哈，不然练了半天都靠嘴给填回去了😂）💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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黄火苗2周前
#强身健体增强免疫力 #居家锻炼有新招 #平板支撑训练 #瘦肚子瘦腰 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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简语🧘‍♀️3月前
平板支撑标准版来了， 每天进步一点点，每天快乐一点点#居家健身运动 #体态调整 #减肚子
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丹丹爆汗日记3月前
平板支撑打卡第17天 这次下定决心一定要瘦下去 如果没有，那就让我闺蜜 生8个儿子吧，哼！ #练出马甲线 #居家健身 #自律打卡 #每天一练 #核心力量
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每日一练瑜伽5月前
0基础瑜伽力量练习｜平板支撑，瑜伽初学者，必练动作之一就是平板支撑，锻炼核心力量，但是要避免错误的、无效的练习，注意这几个点就可以啦，每天练几组，核心越来越强，瘦腹效果很好哦 #瑜伽 #核心 #平板支撑 #一起来瑜伽 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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白女士的健康生活（分享版）7月前
不要小瞧这个动作，它能刺激腹部深层肌肉，每天坚持10分钟大肚腩变小蛮腰#平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #卷腹运动
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鈴鈴鈴～4月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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辰辰爱健身1周前
平衡垫每天动态平板支撑100个#居家锻炼 #腰腹训练 #暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线 #核心力量训练
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布麻3周前
D8 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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娜娜力量塑形4月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
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瑶瑶💕（爱健身）1周前
#平板支撑 你信我，每天3分钟平板支撑坚持一个月，你就会发现你肚子平了，马甲线明显了#核心力量 #自律 #坚持 #打卡第一天
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爱健身的涛2周前
每天学习一个健身动作，今天我们学瘦肚子的王牌动作—-平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #平板支撑 #健身干货
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平板支撑（三个月瘦了11斤）2月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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高妹陪你自律4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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布麻3周前
D4 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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白女士的健康生活（分享版）3月前
不要小瞧这个动作，它能刺激腹部深层肌肉，每天坚持10分钟大肚腩变小蛮腰#平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势#平板支撑运动 #臀桥训练
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布麻3周前
D8 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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白女士的健康生活（分享版）1周前
肚子大，每天平板支撑3分钟➕筋膜环揉带脉揉腹5分钟，28天后，腹平了，马甲线腰线都出来了，噗噗也通畅了，别不信，来一个试试就知道#肚子圆滚滚 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子最快的方法 #平板支撑 #揉腹好处多
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铁铁丸子6月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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安可爱瑜伽3周前
1分钟平板支撑，相当20分钟慢跑 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油👏🏻#居家锻炼 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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婷想瘦6月前
平板支撑真的很神奇！每天早上起床坚持几分钟，可以让你瘦肚子，还可以紧实全身，在家轻松锻炼！#平板支撑#健身塑形 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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五月禾1周前
别再说瘦肚子难，每天1分钟平板支撑就够了！腰背贴紧地面，核心狠狠发力，每一次颤抖都是脂肪在燃烧，每一秒坚持都是身材在蜕变。 不用跑跳，不用节食，撑住就是胜利。当别人还在犹豫时，你早已用汗水雕刻出腰线。坚持很酷，结果更酷——30天后，镜子里的平坦小腹会告诉你：所有的咬牙坚持，都值得！#居家健身 #运动 #自律打卡 #居家运动 #平板支撑
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云朵妈妈的元气工坊3月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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随缘瑜伽小课堂5月前
每天平板支撑屈膝向前60下，减掉小腹赘肉，刮走侧腰脂肪 #瑜伽 #瘦身 #减肥 #健身 #瘦肚子
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白女士的健康生活（分享版）1周前
平板支撑瘦肚子！如果你肚子大，每天这个动作3分钟➕揉带脉揉腹5分钟，28天后，腹平了，马甲线腰线都出来了，噗噗也通畅了#平板支撑瘦哪里 #暴汗燃脂瘦全身 #平板支撑练了什么 #健身塑型#腰腹训练
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80后洋洋呀（不要连赞）3周前
刷手机时腰越来越酸？久坐后肚子悄悄变大？别等了！每天1组平板支撑，用核心力量对抗松弛，让身体从“垮掉”变“紧致”。#平板支撑挑战 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小琴马甲线训练6月前
瘦肚子练这套就够了，每个动作练20×4组，平板支撑1min ×4组！#居家锻炼#瘦肚子#核心腰腹 #自律#腹肌马甲
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3周前
爬楼梯的姐妹，每天➕4️⃣组平板支撑，每组做到力竭，你会发现爬楼容易收核心了，肚子瘦的更快了爬楼更轻松了#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 #瘦肚子 #平板支撑
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青梨在家练瑜伽1周前
平板支撑 每天做三组平板支撑，一组一分钟，拥有健康好身材。#瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑 #一个动作瘦全身
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