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12岁女孩整夜不睡会怎么样
戴老师超级干
4年前
深蹲完了不管腰酸的程度轻重,只要腰有感觉,那就是动作做错了 #深蹲 #健身干货 #练臀 #练腿
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不惑之年轻人
4年前
深蹲后腰痛该如何解决?#自律 #健身 @DOU+小助手
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卓叔增重
4年前
【增重科普118】深蹲腰痛怎么办?学会收紧核心就不痛啦#健身教学 #腿部训练 #深蹲 #瘦子增肌
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NewBe新健身
1年前
8个重训中引发腰痛错误动作|深蹲|硬拉|推举|抓挺 |康复训练 #深蹲#硬拉#举重#
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阿斯巴甜.
3年前
客户出现深蹲腰痛后的处理过程#创作灵感 #运动康复 #举铁 #健身房
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中山坚蛋西区大帅(招教练)
1年前
锻炼完后,腰痛的根本原因还是 核心无力导致的#深蹲 #硬拉 #运动损伤 #腰肌劳损 #居家锻炼
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小路教你健身
6月前
基础不牢地动山摇,深蹲不对,腰就废废#健身干货
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叶先森爱健身
3月前
哪种深蹲最“伤腰”?到底什么样才叫“核心松垮” 回复 @鱼倩倩的评论 #深蹲 #练腿 #力量举 #核心力量 #力量训练
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Jack阿杰有腹肌
4月前
深蹲腰酸?3个技巧让你爱上杠铃深蹲 多人讨厌深蹲?那是你没做对! ✅ 背部锁死技巧 → 腰不酸了! ✅ 下肢发力秘诀 → 稳如泰山! ✅ 呼吸终极奥义 → 力量暴涨20%!#健身干货 #深蹲技巧 #臀腿训练 #力量提升 #健身小白必看
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波CZB
3月前
力量训练中的出现腰部压力大,通常跟动作模式和练习重量有关#健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #内容太过真实
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释明性的基础健身避坑指南
2年前
正向哈克机深蹲腰酸的原因#健身干货 #抖音健身房 #腿部训练
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鹏哥举铁-(线上私教一对一)
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深蹲腰疼下背压力大怎么回事?可能你的深蹲出杠根本没做好!#力量举入门 #深蹲 #深蹲腰疼 #力量举女孩 #力量举女孩身材
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脊柱医生任志伟
4月前
腰突人做深蹲,需要注意什么? #脊柱健康 #脊柱医生任志伟 #腰椎间盘突出 #腰突深蹲
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大力士岳洋的直播号
3年前
深蹲腰酸的原因!#一定要看到最后 #健身 #深蹲 #健身
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功能训练开拓者朱立军
8月前
功能训练强调的是整体性训练 核心稳定#功能训练 铲除#腰痛 维护#腰椎 健康#深蹲 是需要的,一起君子豹变#五维而治
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健身教练洋哥
6月前
女生练臀腰酸,你就这样做!#女生必看 #臀部训练 #哈克深蹲 #健身小白必看经验 #干货分享
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嘿!亦菲健身了
2月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉,都是犯了这几个错误,细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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白猫警长UP TEAM
2月前
如果你在深蹲硬拉等自由训练中有腰背酸软无力的情况,可以尝试加入这两个训练动作#健身 #深蹲训练 #腿部训练
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陆遥教健身(11月7-9日武汉站)
4周前
不要做深蹲 不正确的深蹲,很容易造成膝,腰的不适;#健身干货 #健身教学 #深蹲 #深蹲教学
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陆遥教健身(11月7-9日武汉站)
1月前
腰不舒服 原来是因为自己深蹲做的不对!#腰不舒服怎么办 #腰难受
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Gandy__
2年前
#健身干货 #练腿 #深蹲 这个深蹲错误,很多人一直在犯
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西安运动康复-志文
3月前
今天深蹲 明天硬拉 腰酸腰痛 给我10分钟 #运动康复 #筋膜放松 #健身 #腰酸 #腰痛
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天泽Hugo
2年前
深蹲腰酸,而且蹬地无力?#深蹲 #日常训练 #要做一个猛男
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阿宇健身(教学版)
4月前
杠铃深蹲还不会!快来学#杠铃深蹲 #深蹲腰酸 #深蹲怎么做 #腿部训练
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鹏哥举铁
3年前
低杠深蹲腰疼怎么解决?教你三招!#力量举 #深蹲 #低杠深蹲 #腰疼 #低杠深蹲腰疼
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大白话健身
1周前
健身技巧——改善腰疼的困扰 小伙伴们在一些深蹲类或附身类动作中 出现了腰部的严重代偿 不仅停滞了其他肌肉群的生长 也造成了腰疼腰酸的困扰 有类似情况的朋友可以看一下这期视频#健身 #腰痛 #邪修 #健身干货 #科普
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
3月前
深蹲过程中腰膝不适成因以及解决方法(二) 长期深蹲训练造成腰膝不适的原因不单一,只是列举出最常见普通的原因提供思路,经常去做一定会有改善,方式方法有很多,视频长度有限不再一一列举,有问题可以打在评论区或进粉丝群,下一期继续更新有关系膝关节不适成因以及解决方法#干货分享 #健身干货 #蜕变过程 #唯有训练不可辜负 #精神氮泵
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待问春风定山巅(线上减)
4月前
训练前的热身激活一定要重视,重量循序渐进,受伤得不偿失,走的稳才是走得快#健身 #深蹲 #腰方肌 #热身 #健身受伤
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老王体能康复
1周前
为什么练臀腿腰会酸? 限流了再发一次#健身小白必看经验#干货分享#臀腿训练
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张指导「健身」
11月前
你深蹲会腰疼吗?如果有,可以把问题描述在评论区,我给大家出一期深蹲腰疼解答,我今天是无护具蹲的142kg,腰完全没有任何感觉#臀腿训练 #深蹲伤腰吗 #深蹲腰酸 #健身干货 #健身小白必看经验
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吴老实WooRolls
2年前
为什么你做深蹲的时候总会腰酸,是因为腰弱么?当然不是!先看看自己的动作有没有问题#深蹲 #腰疼 #深蹲教学 #深蹲训练
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安迪张
8月前
深蹲动作调整第一集关于支撑,避免腰代偿酸大家可以试试 #薄肌男孩 #深蹲 #腰酸背痛 #脂包肌 #健身教学
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全民健身小课堂
3月前
深蹲让你练完腰很酸?问题可能是骨盆姿势不对。 骨盆向前倾斜太远(拱起你的下背部)会使脊柱超负荷,而不是让你的腿和臀来做这项工作。 保持骨盆中立,在整个动作中专注于使用你的股四头肌和臀肌。这个小小的调整可以让你的深蹲感觉更好、更安全、更有效。 #新手健身教学 #健身动作示范 #健身纠错系列 #健身小技巧
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马教练
7月前
当你在做深蹲的过程当中,蹲到最底部,你的腰椎与你的 骨盆出现了脱离,靠腰部代偿来完成深蹲这个动作,这个时候骨盆出现了后倾,腰曲也会变直,这个就是骨盆眨眼,如果长期这样的去做深蹲,那么就会出现腰痛的问题,骨盆与骶骨也是微动,关节容易出现骶髂关节在疼,这样身体的发力 模式也会出现问题,我总结了一套训练方案,可以帮大家解决这个问题,首先拉伸后表链,直腿爬行,俯身后腿蹬直,勾起脚尖,右手左腿同时爬行,感受整个后表链有拉伸感,之后呢,咱们可以调整一下深蹲的幅度,咱们在做深蹲的过程的时候,可以蹲到大腿后侧与地面成平行,蹲到这个角度就可以了,或者也可以宽距深蹲,把两脚之间的距离大于髋关节,双脚外八去做深蹲,这样也能解决骨盆扎眼的问题。#骨盆眨眼 #体态调整
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健身教练刘远
4年前
杠铃深蹲腰疼的原因,膝盖是否能过脚尖?
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天泽Hugo
2年前
低杆深蹲可以上更大的重量,但是腰酸怎么办?#好身材练起来 #深蹲 #日常训练 #要做一个猛男
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阿静同学Jean
1年前
深蹲为啥腰酸?还不是你用到腰了#腰臀比 #撸铁女孩 #好身材练起来 #翘臀美臀 #蜜桃臀养成记
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肌友健身
1年前
#创作灵感 深蹲动作中过度反弓,导致腰部疼痛!#肌友健身知识#健身干货 #健身干货 #运动解剖 #科学运动
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思远的远
3年前
#健身 #撸铁 #增肌 #健身干货 #健身知识 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #深蹲 深蹲腰酸屁股酸怎么办?一招帮你搞定!
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6号健身房(滨江)
3月前
6号健身房公开课疑惑解答“做杠铃深蹲腰很酸是为什么) (24小时健身房#月付制健身房#健身干货#自律#杭州滨江区
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运动复健师小明明
1月前
深蹲的时候不舒服?其实有可能是脚踝的问题~ #运动康复 #腰痛 #脚踝
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高硕
2年前
深蹲腰疼,膝盖疼,腰眨眼,有一个非常简单的解决问题方法,可以试试。#深蹲 #健身干货 #腰疼 #膝盖疼 #力量举入门
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半斤
2年前
深蹲腰酸要增加关节灵活性,要增强核心#深蹲
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粗人(力量矩阵营养版)
1年前
深蹲时总是腿酸腰酸,臀总是没感觉?快来跟着视频一边筛查一边解决!【别忘了收藏!】#健身干货 #臀部训练 #体态纠正 #健身 #力量训练 @DOU+小助手
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小路教你健身
2月前
深蹲腰疼很可能就是骨盆角度的原因,你自查一下吧#深蹲腰疼怎么回事
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陆遥教健身(11月7-9日武汉站)
1月前
腰不舒服 原来是因为蹲错了!你有么有这个问题?#健身干货 #健身 #深蹲 #健身教学
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吴昊 强的可怕!
5月前
深蹲骨盆眨眼 骨盆眨眼就是在做深蹲时 骨盆后倾,丧失中立位不仅训练效果不佳,久而久之还损伤腰椎深蹲时骨盆眨眼是一种常见的现象,主要是由于骨盆在动作的低点发生反转,即骨盆改变到后倾的姿势才能继续完成深蹲。深蹲时骨盆眨眼的原因有多种,髋关节灵活度不够,踝关节灵活度不够,大腿后侧臀部肌肉太紧,深蹲蹲的太低了,其中最常见的是髋关节受限和足背屈限制。髋关节受限可能是由于臀部屈肌无力或臀伸肌紧张所导致,而足背屈限制则可能是由于胫骨前肌无力或小腿三头肌紧张所引起。为了改善深蹲时骨盆眨眼的问题,可以采取以下方法:1. 拉伸:通过拉伸紧张的肌肉,如臀大肌、腘绳肌、腓肠肌和腹直肌,来增加关节灵活性和肌肉长度。2. 增强力量:通过加强股四头肌和竖脊肌的力量,以增加骨盆和下肢的稳定性。3. 调整深蹲姿势:适当降低下蹲幅度,以减轻骨盆眨眼的情况。蹲至腰背部收紧且平直状态下的最低点即可。深蹲时骨盆眨眼并不一定意味着有严重的问题 但如果有疼痛的话,尽量早点解决 #健身干货 #功能训练 #体态纠正 #深蹲 #健身干货
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老周讲健身
3月前
健身先健脑的含金量还在上升 #健身 #腰疼 #合理健身
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一拳超人张正阳
2周前
都说硬拉伤腰,其实深蹲比硬拉更容易发生腰部损伤和加重腰痛,你们知道为甚吗?#深蹲 #硬拉 #深蹲腰伤了怎么恢复
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爱皱眉的Jerry教练
1周前
对自己臀不满意的 细节满满跟着学就行 #健身小白必看经验 #提臀 #深蹲 #健身 #减脂
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老王体能康复
2年前
如果你也有深蹲腰酸的问题,那你必须要调整一下自己的训练动作了#干货#原创#健身#运动
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一拳超人张正阳
6天前
腰骶部酸痛,尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿,是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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八块腹肌的小螃蟹🦀
5月前
深蹲时腰酸怎么办? #深蹲 #深蹲腰酸 #纠正 #健身 #下肢训练
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阿铠呼吸训练11.24广州
4月前
蹲类动作,很累改善效果很好,特别是足底问题和发力差的,做对了你的教学上课会很有感觉,体态和训练很好👌👍#深蹲#腿部力量 #骨盆修复 #腿型 #假胯宽
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阿亮师傅
8月前
做深蹲硬拉后侧链紧张,站姿体前屈弯不下去腰怎么办啊#腘绳肌紧张#后侧链紧张 #深蹲 #硬拉 #健身干货
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郭发语-运动科学
1月前
健身房没练到的肌肉,正害你腰痛 骨盆底肌的司令官闭孔内肌,英文是Obturator,也有类似指挥官的含义。 深蹲和硬拉没有任何问题,但是如果变成了唯一的下肢训练就会出现腰椎的代偿,多在大自然中跑步,散步也可以缓解,好的训练总是接近人体的自然活动。 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #康复训练 #腰痛 #深蹲
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王浇头的马拉旅
2年前
为什么深蹲腰酸?腰酸⚠️ #深蹲 #如何正确深蹲 #一眼识别正确深蹲
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菲德尼斯游泳健身会所
1年前
为什么你做哈克深蹲总是腰痛?#臀腿训练 ##我的健身日常 #哈克深蹲机的正确用法 #新手健身
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阿杰说运动
7月前
深蹲动作模式错误,带来腰膝踝不适,该怎么解决 #健身训练视频 #功能性训练动作怎么做 #腿部训练动作 #健身动作教程 #保护膝关节的方法 深蹲做完后,腰酸膝盖疼,你需要测试一下身体功能
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
3月前
深蹲时候腰膝不适的可能成因以及解决方法(一) 由于视频内容较长分期发布,许多时候导致你受伤亦或者体态出现问题的,并不是重量也非训练这件事,而是在进行的过程中细节出现了问题,闷着头的练,等出了问题再纠正就为时已晚了,训练用脑效果更好,多看船长视频,捋清楚其中的逻辑顺序,每个人都能安全又长久的获得高效的收益#健身干货 #干货分享 #健身 #深蹲 #健身教学
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解析运动
5年前
深蹲总是腰痛??可能盆骨眨了眼#健身
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诺亚第~苗振
1周前
【真实案例警示!】一位会员在190公斤深蹲后,竟然被查出“双侧腰椎峡部断裂”!本视频深度解析这起悲剧背后的原因:错误的深蹲模式如何从脚开始,一步步毁掉你的腰椎。如果你也有足背屈受限、深蹲时脚后跟踩不实、身体过度前倾的问题,这个视频很可能救了你的腰!看完赶紧自检,别再让健身变伤身!#健身安全 #深蹲 #腰椎保护 #苗振
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