您是不是在找：

子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4862
俩肥张张5月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7222
小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6573
小艾&筋膜塑形少女记11月前
腰细却跨宽，妈妈臀怎么练？#臀凹陷 #假胯宽 #女子塑形#居家锻炼 #翘臀美臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小金鱼🐠居家运动3月前
每天睡觉之前这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#居家锻炼#臀凹陷训练 #好身材练起来 #假胯宽改善 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米乐乐乐乐爱健身2月前
练背不仅能打造薄背还能显腰细😍想要背薄背宽，就多练拉的动作，背厚度练划的动作，想显腰细不是练腹就行，把背和臀练好自然比例就出来了，腰臀比也就出来了😍#美背 #背部训练 #女生健身 #新手健身 #练背治垮脸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
戴老师谈运动养生3月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
愈yoga5月前
小腿外翻，臀凹陷，每天坚持，臀翘了腰细了腿直了#改善腿型 #改善小腿外翻#臀凹陷 #塑形腿部线条 #矫正腿型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
吴宁有马甲线（三胎宝妈）3月前
每天睡觉前练一练，臀凹陷消失了，臀部饱满了，腰细了#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
小艾塑型导师2月前
让臀部嘭起来，高效炸臀动作大公开#臀凹陷 #蜜桃臀 #妈妈臀 #练出翘臀蜜桃臀 #瘦肚子
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8594
芽芽在家练臀3月前
臀翘了真的显腰细腿长❗️ #居家运动 #居家练臀#跟练#翘臀不粗腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676
不正经的泡泡5月前
臀翘腰细的女生，为何比较抢手？#原创动画 #二次元
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2044
小雯少吃点2月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2465
爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的冯禧禧11月前
居家一把椅子翘臀｜✅全方位练臀讲解 今天分享只需要一把椅子🪑 改善臀部方形&扁塌下垂&侧臀凹陷 #居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #臀腿训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
不正经的泡泡3月前
腰细臀肥的女生，为什么很抢手？#二次元 #原创动画
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3927
小艾女子&筋膜塑形6月前
臀凹陷，假胯宽，一个动作搞定它#臀凹陷 #蜜桃臀 #女子塑形#好身材练起来#自律
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2234
小艾筋膜塑形174月前
一节课收骨盆3-5公分，妈妈臀没有了，腰细了#居家训练 #好身材练起来 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
芽芽在家练臀2月前
翘臀太简单了｜日复一日-PP每天翘一点❗️ #臀部训练 #居家健身 #翘臀不粗腿 #跟练
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
薄背女孩洛七七3月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白菜夹知识5月前
一个女孩子腰细冷知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲要练臀3月前
你们要的改善 #假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线、紧致双腿#改善假胯宽 #居家运动 #体态纠正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
42岁侠姐有马甲线3月前
每天睡觉之前这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#居家锻炼#臀凹陷训练 #好身材练起来 #假胯宽改善 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔乔乔Q3年前
4个动作改善假胯宽、臀两侧凹陷，产后恢复、妈妈臀！每天睡前重复4组，轻松get饱满蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #产后骨盆修复 #臀部训练 @抖音小助手 @抖音体育
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9379
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼的健身日记2月前
每天睡觉之前这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽也消失了#臀凹陷矫正#假胯宽消失#瘦肚子#瘦腰#翘臀不粗腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑皮余教练2月前
臀凹陷的姐妹们一定要看‼️ 腿型不直的、臀凹陷的、H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了、臀翘了、腰细了#居家锻炼#青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
骁骁&康复&功能训练2月前
🔥每天10分鐘拯救「假胯寬」！ 腿型不直的，臀凹陷，下背疼的寶子們每天花10分鐘跟練這組動作，居然悄悄把身材bug全修好了！#居家锻炼 #拉伸 #髋关节 #体态纠正 #养生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
小梨子（塑形中）4周前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #假胯宽#直腿 坚持打卡第58天 能有什么变化 腰细了 腿直 臀上提了 臀凹陷没那么凹了 妈妈臀没了 假胯宽收进去了 坚持这几个动作就能改善 武当一式 左右100个 硬拉深蹲500个 单腿硬拉左右各100个 芭蕾蹲200个
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
玥尧尧尧4月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
峰峰哥爱健身2月前
腿型不直的 臀有凹陷的 H腰的姐妹去练，一个月腿直了臀翘了，腰细了#居家锻练 #健身 #青蛙趴 #体态纠正 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第36天，屁股翘了都不适合穿宽松的硬裤子了，屁股会鼓起像灯笼，打卡半个月的时候很多小伙伴都说没效果，因为量做的少，一定要坚持，二十多天，臀部凹陷，臀部下垂就会改善，臀线提高，腿会变直比例变长，腰也会变细，收紧核心腰部效果会更好，芭蕾蹲很有用，每天只需100个 三天改善小腿外翻，阿新真的牛#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1559
38岁重新养自己（努力版）3月前
挑战28天，跟着主播阿新美臀，改善假胯宽臀凹陷，今天打卡第十八天了，腰细了，肚子小了，臀下垂改善了，体重不变，维度小了四厘米，姐妹们不要太在意体重，维度小了也是瘦了哦！#种草激励计划 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
小艾～筋膜塑形1周前
#好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形#身材管理 #居家锻炼
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏2周前
晶晶健身运动力量塑形 10.5日周日晚课肩背训练直播回放完整版#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #自律 #撸铁女孩
00:00 / 01:24:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
徐徐自律版3月前
急性子居家躺着瘦全身加强版，不跑不跳，跟练完视频为一遍，每天3遍后拉伸#瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #瘦腿教程
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3467
张小敲🍭2月前
打卡阿新武当一二式第22天，不知不觉坚持了这么久，还是有点小佩服自己的。 快一个月的时间，看到了自己的维度也减下来了，真的特别开心，姐妹们，一起练起来啊#臀部训练 #体态纠正 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #假胯宽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第43天，总算找到假胯宽轻松邪修的办法，懒人跟练每天两个动作改善假胯宽，臀下垂，臀凹陷，提高臀线，腿变直，武当二左右各200，揉胯也就是屈髋转转转每天左右各200，看电视，玩手机的时候就能做，坚持一个月#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #邪修 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
爱健身的董小姐1周前
有壶铃不一定要练壶铃摇摆！不如这4个经典翘臀不粗腿的训练动作 壶铃，哑铃，杆铃都可以练，注意一定腰背核心收紧，屈髋主导训练，才能练臀效果最好#健身 #蜜桃臀 #沙漏型身材 #臀部训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
桃子爱运动1周前
晶晶晶晶健身运动（力量塑形） 健身运动力量塑形10月12日早课腿臀训练2#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#增肌#女子塑形#运动女孩
00:00 / 45:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
@鱼儿瑜伽蜕变3月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
晶晶健身运动（力量塑形）直播回放6天前
晶晶力量塑形运动直播回放10.16日周四早课肩背训练完整版 #晶晶力量 #晶晶力量训练回放 #好身材练起来 #健身 #练出马甲线
00:00 / 01:27:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
蓝蓝腰很细6月前
如果从现在开始青蛙趴 想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家健身#o型腿#矫正腿型 #臀凹陷 #青蛙趴
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏4周前
晶晶健身运动力量塑形9.24日周三早课臀腿训练直播回放完整版#好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #撸铁女孩 #晶晶力量
00:00 / 01:27:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
莲子老师居家锻炼1周前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
桃子爱运动4周前
晶晶晶晶健身运动（力量塑形） 健身运动力量塑形9月24日早课腿臀训练1#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#增肌#女子塑形#运动女孩
00:00 / 51:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
女子居家塑形❤️1周前
臀凹陷假胯宽？在家跟我这样练！ #居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #女子塑形 #翘臀不粗腿
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2702
桃子爱运动3周前
晶晶晶晶健身运动（力量塑形） 健身运动力量塑形9月28日早课腿臀训练2#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#增肌#女子塑形#运动女孩
00:00 / 46:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
晶小朵（直播回放）1周前
晶晶力量运动直播回放2025.10.14周二晚，背部十手臂，下#健身 #好身材练起来
00:00 / 27:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
俩肥张张1周前
老天爷在开玩笑嘛😭上半身100斤，下半身140 真胖梨161/116 腰围70 大腿围60 臀围100 敲遮胯显屁屁小的秋冬半裙，真的很显瘦！ #梨形身材 #显瘦穿搭 #格纹裙 #秋冬穿搭 #通勤搭配
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
大鹏说健身3周前
肩宽腰细怎么练 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
小艾女子筋膜塑型1周前
改善妈妈臀，臀凹陷，两个动作教你改善❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼 #好身材练起来 #臀凹陷
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张小敲🍭1月前
阿新武当一打卡第41天，臀线提升了，妈妈臀没了，臀部圆润饱满了，腿细了直了长了，最大的快乐是现在的裙子能塞进去个拳头啦，哈哈哈！这几个动作简单易学，姐妹们一起练起来吧@阿新美臀（健身彭昱畅版） #臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #健身 #身材管理
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小雯少吃点2月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3569
八“戒”健身3月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
小艾筋膜导师1月前
胯下肌有力！臀练一次饱满一下！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9342
🍐梨大普1周前
162/112🍐又是被弯刀裤种草的一天！ #梨形身材穿搭 #牛仔裤 #显瘦裤子 #梨形身材 #裤子测评
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一个有冰的美女3月前
凹陷➡️圆翘｜当我悟了上臀爬上腰正确打开方式 ✨把上臀练上腰不仅显腿长还显腰细！ 👋而且之前也和姐妹们强调很多次，把臀型练圆练饱满除了臀大肌就是上臀训练了！ 💪臀大肌建立起来之后我几乎都会在每次臀腿训练里增加1-2个上臀训练来雕刻翘度 . ⬇️以下几个动作是我到目前为止练的频率很高且比较容易找到发力感的 00:19 1️⃣窄距直腿硬拉 00:41 2️⃣坐姿早安式 00:58 3️⃣绳索后踢 01:16 4️⃣山羊挺身 练臀重在坚持✊，时间定会给你反馈，一起加油 #上臀训练 #健身 #臀腿训练 #身材管理 #健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2456
🍐梨大普3周前
162/112🍐梨形身材是什么流量密码吗🙄 #梨形身材穿搭 #服装测评 #梨形身材 #裤子测评 #喇叭裤
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小艾-筋膜塑形导师6天前
这个动作练臀凹陷假胯宽！真的很厉害❗❗#减脂塑形 #臀部训练 #女子塑形 #好身材练起来 #产后恢复
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
女子筋膜塑形小艾1周前
妈妈臀，假胯宽，臀凹陷，先去矫正足底力线 #居家锻炼 #好身材练起来 #塑形#臀凹陷#假胯宽
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🍐梨大普1周前
梨形神裤🍐挖到了版型最绝的弯刀裤！ #梨形身材穿搭 #百搭神裤 #弯刀裤 #显瘦裤子 #裤子测评
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“腰细臀宽怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: