跟着《黄帝内经》三伏天🔥不运动也能瘦全身 简单好操作好坚持,老祖宗的方法才更适合中国宝宝的体质 第1️⃣个:瘦肚子游泳圈 震腹一分钟,顺时针按揉腹100下,在逆时针按揉100下,从心窝处往下推至耻骨处100下,空心拳从侧腰敲到我们的肚脐眼处敲100次,提捏带脉100下 第2️⃣个:瘦后背 拍打袋拍打3分钟,抱膝法,每天早上起来躺在床上将一条腿抱在我们的怀里,停留3到5分钟,然后再换另一条腿,抱住停留3到5分钟 第3️⃣个:瘦手臂 手举起来,用手捏在腋下赘肉上,每天从腋下捏搓到肘关节,每次3-5分钟 第4️⃣个:瘦大腿内侧 每天睡前推肝经100下 第5️⃣个:瘦大腿外侧 敲胆经每天敲10到15分钟 第6️⃣个:瘦大腿后侧 用手去拍打大腿后侧的赘肉,拽住大腿后侧的肉,去反复的揉捏10到15分钟 第7️⃣个:瘦小腿 推脾经推10到15分钟 第8️⃣个:瘦腿 跪膝法,跪着来回走,每天坚持10到15分钟,跪膝法可以将气血往下引,从而缓解,因为上热下寒导致的腿粗问题 第9️⃣个:饮食建议: 早晨可以煮点红豆粥喝或者煮点祛湿粥喝,最最最重要的一点就是一定要吃主食 第🔟个:喝的方面 晨起可以煮杯热乎乎的姜枣茶,白天还可以煮点四神汤来喝 干净的饮食,加上合理的运动,我们的身体才会越来越好,皮肤也会维持,在一个年轻稳定干净的状态,我们的身体自然而然就会瘦下来 #三伏天减肥 #三伏养生正当时 #三伏天 #减肥 #夏季养生
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