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挖掘肌讲健身5年前
体态良好以后身体是很舒展的，肩膀会变宽，向外自然展开，体态不好身体会很紧缩气质也不好噢#健身 #知识 #逆袭
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萨摩多罗健身10月前
大宽肩指南 #健身 #增肌 #肩部训练 肩膀要怎么练大练宽？ 你有没有练偏？
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熊小磊说健身2年前
肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方#干货分享 哑铃耸肩杠铃耸肩一定要多做#自然健身 #肩部训练
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炼厨方程式1年前
把肩练宽？ 是天赋还是要天天练？#侧平举#三角肌#增肌#肩部训练
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Tingting爱护肤2月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）10月前
练肩，很多人斜方肌会越练越厚，而且厚得夸张 #体态矫正
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瑜伽理疗师小宇3月前
在课上我发现很多姐妹肩膀内收的力没有,肩膀越练越宽,手臂上举时大臂不能贴耳朵，今天用这个方法去试一试肩内收的力，帮助你收肩#手臂上举受限 #瘦肩 #翼状肩胛 #肩颈大作战 #胸廓压缩
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体态大师教父版6月前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
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吴力哇3月前
为什么健身以后斜方肌越来越大，三步教你解决 #健身 #健身干货
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田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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J瑜伽空间南京南站店3年前
#创作灵感 练瑜伽之后肩怎么变宽了？Jason老师为您专业解答#瑜伽 @DOU+小助手 @创造灵感 @抖音服务中心
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陳洋大王2月前
一句话让你少练十年#健身 #健身干货 #原创视频 #日常生活 #vlog日常
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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C戈体态美学（11月1日成都站）7月前
女生练肩真的会越练越丑、越练越厚！ “开肩练肩法”教给你！ #形体矫正 #体态美学架构师
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Jack阿杰有腹肌4月前
练背改善体态丨反含胸指南 一听说练背能矫正体态，不少人就狂练背阔肌💪结果越练越含胸？！#圆肩驼背 #练背干货 #体态矫正 #健身干货 #肩背训练
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沙沙老师（扎兰屯运动康复瑜伽普拉提）1年前
#女子塑形 #认知思维 #选择决定未来 #精致女人必备 为什么你的练习收获不到你的目标
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小鱼-体态塑形美学4月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
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秦阳Finn3月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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体态大师4月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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秦阳Finn2月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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邪健修（正邪双修）4月前
斜方肌越练越大，老炮帮你一招解决#侧平举#斜方肌#三角肌中束#哑铃侧平举
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维亚德2年前
让肩膀看上去变宽的秘诀#健身干货 #肩部训练方法 #肩部训练 #健身小白必看经验 #增肌
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帅soserious3年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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瘦刘的健身杂谈5月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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勇bro曰健身4月前
肩膀力量训练你可千万不要瞎练，细节控制不好不仅肩没感觉斜方肌可能会越练越大 方法找对效果翻倍#练肩 #一字肩 #力量训练 #练出好身材 #居家锻炼
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博小祁（杭州自由教练）2月前
每天8小时弓背敲键盘，肩胛像合上的书，胸肌越缩越短，肩膀前束被拉得越来越长。 终于鼓起勇气练胸，却换来前束灼烧般的疼——那不是成长的撕裂，而是“圆肩”在报警： 前束早已代偿了沉睡的背部肌群，每一次卧推都在用错误肌肉完成动作。#自由教练#健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态纠正
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有点is2年前
#练肩 肩会越来越宽吗？
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XQH徒手美学落地7月前
推一推改善肩膀宽厚 肩膀厚，肩膀宽，这里推一推，能轻松改善#女性#肩膀 #美肩美背
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yoyolanda3月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
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萨摩多罗健身5月前
#健身 #增肌 下背怎么练
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🍌Banana 健身分享6月前
为什么你练了那么久的肩膀还是不宽？其实你都练错了，中束没有刺激到！#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #增肌 #健身干货
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每天就活撸铁那几小时1月前
肩圆≠肩宽。想练宽得多干这几个#健身干货 #健身小白必看经验
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1米93的大毛6月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #沉肩练习 #练背 #斜方肌 #富贵包
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健身房保洁员3月前
想要把肩膀练宽，找对方法才是关键。#健身干货 #肩部训练 #宽肩 #健身小白必看经验
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阿涵聊塑形5月前
女子塑型，斜方肌越练越大，越练越紧，体态溜肩加剧，都是思路不对，今天教给你如何解决#体态改善 #体态纠正 #塑型 #健身女孩 #健身
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鑫大嗲（dia）3月前
新手一定要知道的健身真像#健身 #力量训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
抓的宽练的宽？？？ 大圆肌想练好关键是正确的发挥肩胛骨功能！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌
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还得练啊｜增肌2月前
新手兄弟教你从0开始练好折刀俯卧撑，让你肩膀越练越宽#薄肌 #肩宽 #俯卧撑 #健身
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丁小PU爱健身7月前
健身大实话张口就来，为什么你的肩膀就是练不宽呢？？？ 肩膀到底怎样才能练宽，对于重量的选择应该如何选择？？#健身 #侧平举 #肩膀 #虎头肩
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欣然Zoe2月前
拒绝粗斜方，一定要做到这两点，打造平直好看的肩膀#肩膀训练 #肩膀训练动作 #瘦斜方肌 #健身
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青川6天前
好久没看双开门身材了兄弟们#双开门身材 #双开门 #健身 #运动#肩部训练
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大发练不大2月前
练肩无效动作，你中招了！#夏日减脂大作战 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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超级流壮壮老师团队～Niko3月前
为什么下犬式越练越伤肩？ #下犬式 #基础训练 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流瑜伽100小时培训 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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DS健身工作室.3月前
练肩膀的时候，反而斜方肌越练越大🙀 很多兄弟练肩时总把斜方肌练得又厚又壮❌，明明想练出帅气的“直角肩”和饱满三角肌，却适得其反！ 💡今天分享超实用训练技巧，让你精准刺激肩袖肌群，避免斜方代偿！ #肩膀训练 #斜方肌 #运动康复#健身
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关节与运动医学邢林卿5月前
肩膀越锻炼越疼，听医生来帮你避坑#肩膀疼 #硬核健康科普行动 #健康科普
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UP健身2年前
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？ #健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
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健身圆桌1年前
你的肩为什么练不宽？一个视频教会你如何更高效的练宽肩膀 #健身 #力量训练 #增肌 #肩部训练#双开门身材
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徒手塑美®落地专家3月前
肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作 肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作#干货分享 #美业#宝妈 #女人 #美容院
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布布瑜伽普拉提工作室官方号4天前
锻炼三年五年肩膀依然很厚，这是什么原因呢？换个思路你的世界变清晰。#肩背训练 #良渚
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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拿铁男孩9月前
你的肩膀为什么练不宽？这个视频解决你的窄肩。#肩部训练 #健身 #增肌
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