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李靓靓4月前
坚持去做就会 了不起#骨盆前倾 #产后修复 #产后宝妈 #生理期 #早起运动
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啊阿美呀1月前
day12 挑战15天改善骨盆前倾 进阶版 韩小四8分钟矫正骨盆前倾运动#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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努力赚钱买奔奔1月前
跟练10天了.中间来姨妈休息了一个星期.姐妹们帮我看看有效果没.我知道时间很短但不是期待么#居家锻炼强身健体 #骨盆前倾 #体态矫正
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Lin-Yoga3月前
坚持练习这个动作，每天5分钟，让大姨妈来得更畅通#瑜伽#拉伸
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夏子安爱运动1月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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虎妈Yoyo姐（已瘦28斤）3周前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #减脂塑形#创作灵感上热门 #减肥 人民日报推荐的骨盆前倾训练，姐妹们要的跟练版本 ，搞定了🤝 记得要坚持哦，任何一个动作或者训练，只要坚持下来，一定有惊喜！祝大家好身材好健康哟😂
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运动养身-张老师2周前
骨盆前倾肚子大，教你一个动作#骨盆前倾#肚子大#运动康复 #瘦肚子#假胯髋
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糖糖变美日记2月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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合肥体态塑型·庆庆5天前
矫正骨盆前倾，恢复腰椎自然生理曲度，加强腹部核心激活，恢复臀大肌的肌肉弹性。快来练这三个动作。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰腹核心 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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中医姚鑫1月前
#抖出健康知识宝藏#动作分享 #中医科普 #中医姚鑫 #骨盆前倾
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运动养生辉辉1月前
小肚子突出，骨盆前倾发姐妹都来练这个动作，坚持一个月会有惊喜的变化#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #小动作大妙用
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我不叫小胖（自律版）2周前
阿新瘦小肚子测评打卡第四十五天 姨妈过去三天，小肚子小了，基本回到来姨妈前的水平，有信心了，那就接着练吧，加油加油！#邪修减肥#瘦肚子 #变美变瘦变好看
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利利(养生版)1周前
#经期瑜伽 姨妈干净了脸才干净#内容过于真实 #原创视频 #分享生活小技巧 #日常生活小妙招
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猪宝无敌2周前
全方位养自己一遍‼️经期排瘀操跟练 除了外养更多的就是内调 月经期间不能做太多其它的运动 但是可以适当地运动一下促进循环 一般我在3-4天会开始做一些简单的瑜伽运动 这套排瘀操对有痛经情况的女生朋友 （轻微痛经情况的宝宝们） 也可以练习 可以起到缓解的作用 （个人练习分享，效果因人而异！） 这套经期排瘀操除了可以在经期的时候做 平时也可以练习1-2组 子宫有多干净脸蛋儿就有多漂亮✨ 这套操深度清理宫腔内“垃圾” 让脱落的子宫内膜更好地排出 增强盆腔内血液的循环🔄 滋养子宫和卵巢💕 这套排瘀跟练操也可以安排睡前练习 练完身心舒畅睡个好觉💤 #经期瑜伽 #痛经缓解 #养出好气色 #小动作大作用 #普通人的变美思路
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•初见•1周前
#经期运动 大姨妈期间不适合高强度运动，试试这四个动作
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自律一只喵2周前
姨妈淤堵不通畅可以试试这六个动作#经期瑜伽 #睡前瑜伽 #姨妈期必备 #养生 #居家锻炼
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我吖龙虾肉（减脂中）1周前
今天在家练背#居家健身 #运动女孩
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爱运动的小柒2月前
分享一个姨妈期间也可以练的坐姿 没事儿就练练 可以疏通经络 对于久坐 腰酸背痛 气血不通 假胯宽 屁股大 骨盆前倾都很有效果 骨正了 气血就会顺畅 体态也会好#排寒祛湿 #居家锻炼 #养生#身弱 #骨盆修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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HUI·PILATES慧心普拉提官方号1周前
一个小细节帮你偷偷改善“骨盆前倾”快来跟练起来吧～ #普拉提 #女性练习普拉提的好处 #体态改善 #HUIPILATES
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紫琪妈（蜕变中）2周前
姐妹们姨妈期是可以练转背的，可以练肩背的，就是不要臀腿腰腹，坐着转背也叫椅子操，只要想消除富贵包，想要直角肩，想要体态挺拔，想要背薄的，小孩子体态不好的都可以练，超级简单，只要坚持就可以了#居家锻炼 #练背 #阿新美臀
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繁星🌟6天前
坚持一周看的明显改善 坚持15天体态矫正肚子小了 坚持一个月体态优雅有气质了 #瘦下来做最美的自己 #骨盆前倾 #每日分享 #好身材练起来
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宁儿爱瑜伽4月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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太爱睡觉了1月前
Day11|挑战15天纠正骨盆前倾 来大姨妈也可以适量运动#居家运动健身 #产后恢复 #瘦腰腹 #改善骨盆前倾
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付邮竹1月前
#居家锻炼 #上肢训练 今天大姨妈第四天，依旧做的是上肢训练，应该是我之前的图片拍摄角度不平还是怎么的，有姐妹评论说我把自己练骨盆前倾了，姐妹们帮忙看一下有没有？
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我是静静吖1年前
体态调整—有骨盆前倾和假胯宽的姐妹建议睡前跟练3-5组 姨妈期不练#居家锻炼 #改善假胯宽 #骨盆前倾 #体态调整
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娜佳健身3月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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周周在此【调整体态中】3周前
有没有姐妹一样来大姨妈前一个星期整个人都很暴躁 烦躁，早上人看着挺细 晚上直接肿成猪头#爱健身的小姐姐 #调整体态 #翘臀
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艾扬格瑜伽学院2周前
7天改善骨盆前倾跟练版第七期来啦！ 快跟着梅芳老师一起练起来~ #艾扬格瑜伽 #瑜伽练习 #骨盆前倾 #改善体态
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瑜伽~小雪5月前
姨妈痛，骨盆前倾的姐妹赶紧练，四个动作解决烦恼 #瑜伽#居家瑜伽#姨妈痛#骨盆前倾#健康养生
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36岁瑞瑞练瑜伽1月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出 经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #懒人必备#瑜伽 #瑜伽日常 #经期减肥 #排毒
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杨宣6月前
经期适合懒人做的4个瑜伽动作 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #运动vlog
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健哥完美体态3月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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我不叫小胖（自律版）3周前
阿新瘦小肚子测评打卡第四十一天 天塌了姐妹😭生理期瘦小肚子测评休息了几天，今天开始恢复运动，几天不练动作生疏了很多，肚子也比姨妈前大了不少阿😂，可能是来姨妈肚子会胀的原因，今天先少做点适应适应吧 #居家锻炼 #邪修减肥
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）1周前
经期瑜伽｜和姨妈痛、量少说拜拜👋 经期总被姨妈痛、量少困扰的看过来💡 四个动作针对性超强：排出瘀血、改善量少、排毒养颜，每个都戳中经期痛点✨ 窗外是城市风景，练的时候心情都跟着放松～ 动作也很温和，经期做完全没负担，坚持几天能明显感觉身体通畅很多～ 被经期问题烦到的姐妹，一起在经期也能轻松又舒服 #零基础学瑜伽#经期护理 #瑜伽日常#经期瑜伽#居家瑜伽
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电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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晴云爱养生4月前
姨妈推迟最怕的几个动作，赶紧练起来，接姨妈啦 #大姨妈推迟 #大姨妈来了 #女性健康 #女性养生 #骨盆保养
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爱运动的路路3月前
姨妈期动对了超舒服！30 + 女性 宝妈闭眼练！ 练完直接舒服到哼歌！30 + 妈妈姨妈期终于不用硬扛了～#生理期瑜伽 #生理期 #经期瑜伽 #姨妈期减肥 #居家锻炼
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VC来了_1周前
💧五行·水｜骨盆流动练习，滋养肾气 这套练习适合经期第三天做，能缓解腰酸，放松髋关节，让气血回流，促进骨盆循环♻️，使肾气充盈。 在流动中找到安定，在柔软中感受力量。 #身心平衡 #经期运动 #居家运动 #和身体对话
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七分饱（变瘦变美版）5天前
15天改善骨盆前倾计划成功！今天8分钟完整跟练版，全程躺练很轻松，每天1-2遍很容易坚持下去！#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #产后恢复
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瑜悦禅柔普拉提—佩佩老师5天前
女生生理期肚子疼教你3个动作缓解#澄海#同城好店推荐 #普拉提#生理期缓解疼痛#普拉提老师
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猪宝无敌6天前
15天纠正骨盆巩固4.0✨“懒人”躺练6min‼️炒有用 躺在床上也可以跟练的巩固版， 也可作为日常纠正入门练习🀄 💡15天跟练可以帮助我们在一定程度上改善骨盆前倾，但同时也需要时不时的巩固提升，以及结合日常形成正位肌肉记忆。 💡每次跟练1-2组✅ 💡这期可以用做入门跟练，也可用于15天后的巩固练习❗️ 需要的集美记得码住❤＋⭐ 一起练起来！一起变美变好变强🎊 ✨个人练习分享，效果因人而异！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #改善体态 #变美 #变美思路
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超人健身说5天前
如何通过训练修复改善骨盆前倾 #健身 #骨盆前倾 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
如何改善骨盆前倾 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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景腾讲睡眠111周前
骨盆前倾小腹突出的，可以试试这个动作！ #锻炼 #运动 #健身 #骨盆前倾 #体态
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妍妍带你瘦6天前
体态真的比长相重要！这三个动作跟我练起来（左右都要做），圆肩驼背 ，含胸都可以远离我们 #好身材练起来#居家锻炼#体态纠正#拉伸#变美变瘦变好看
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正骨闵亚青博士6天前
放松肌肉+强化核心告别骨盆前倾吧 #强化核心 #骨盆前倾 #医生分享 #闵亚青
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普拉提教练～张张5天前
拒绝❌骨盆前倾 从你我她做起 骨盆前倾会造成腰椎压力过大 带来腰酸腰痛等情况 #嵊州新昌 #臻美普拉提 #体态
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清心的瑜伽境地❤️5天前
你有骨盆前倾吗 经常被问和调整骨盆前倾，其实并不难，按照顺序去练习，一节课就会明显效果！#居家锻炼 #每日分享 #拉伸 #好身材练起来 #体态纠正
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瑜见美6天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正，回正后你会发现，腰不痛了，小腹突出明显改善了，体型体态都变好了#零基础学瑜伽 #小腹突出#我的瑜伽日记 #创作者中心 #创作灵感
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丝丝1周前
腹部跟练版本，改善肚子大、腹直肌分离和骨盆前倾。#女性健康#瘦肚子跟练版本
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