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二师兄的健身5年前
#仰卧击掌 三组，每组二十次
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🇨🇳飞鹰教官🦅（橄榄绿军警课)1年前
今日训练内容:仰卧胯下击掌 #每日打卡训练 #仰卧胯下击掌 #仰卧起坐
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万毒王7年前
双人击掌仰卧起坐-快拉上你的男/女/肌友一起撸起来吧！一组20次，共4-5组，练完别忘记一起拉伸哦！
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沪小麦Claire3年前
今天介绍6个#居家锻炼 有床就能做的#瘦肚子 动作！ 1️⃣卷腹摸膝 2️⃣仰卧胯下击掌 3️⃣仰卧抬腿 4️⃣V字屈腿 5️⃣平板支撑 6️⃣侧平板 15分钟！一周2次，坚持1个月，#马甲线 清晰可见！#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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体能教练铁头孔3年前
#体育生 #体考 #核心力量 逐渐提高动作难度，数量大家自己控制。
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王老师产后有氧燃脂运动1月前
姐妹看过来！仰卧胯下击掌练起来，燃腰腹脂肪、紧致核心，还能改善产后体态，坚持两周腰腹线条明显！#产后腰腹塑形 #女生居家健身 #核心训练
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龙天鹏6年前
腹肌系列二（完整版），你值得收藏@抖音小助手 #腹肌 #马甲线
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祥哥@健身（有氧&减脂）5月前
虐腹式训练法 7分钟动作跟练 适合新手 想要腹肌 马甲线 人鱼线的 每天坚持跟练一次 #精神氮泵 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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爱吃芋头3月前
新手居家锻炼 腹部刻度训练 练好这几个动作就够了 #健身 #自律 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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健身1+13月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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仲昭金Adam4月前
肚子大别害怕，科学的燃脂动作教给你，让你暴瘦全身，消灭大肚腩！ #运动方案#训练营
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猫豆爱健身4月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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🏃‍♀️火锅小朋友💙4月前
跑步力量训练必不可少，今天出一个更详细的我的训练视频给大家#跑步力量训练 #TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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张大强3月前
#健身 #腹肌 #运动健身 #健身干货 #核心力量
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究极黑眼圈3月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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只吃不练（自律中）4月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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阿龙没有腹肌3月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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斑马感统7月前
核心不好怎么练习#感统训练 #育儿经验分享 #注意力不集中
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腹肌哥哥阿伟3月前
新手在家怎么练#腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律#好身材练起来
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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倒悬山见｜路飞4月前
新手练腹做卷腹就可以了 如果你每次练腹都能够把动作做标准 腹部有感觉 那么你也可以练出清晰的腹肌马甲线#腹肌#马甲线#健身干货
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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生吃西兰花3月前
hiit运动，早起空腹跟我练上几组，身高体重打在评论区，跟我一起打卡#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动健身
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阿龙没有腹肌3月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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还得练啊｜增肌3月前
新手练腹循序渐进，你会越练越强练出八块腹肌#健身 #腹肌 #核心力量 #腹肌马甲线
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新城区那日苏体适能2周前
提升孩子核心的九个小练习，快点赞收藏起来#呼和浩特新城区 #核心力量 #少儿体适能 #那日苏体适能
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澄妈🍊在自律（产后恢复版）3月前
产后自律|产后4个月，抓住三伏天养生黄金期，事半功倍#三伏天减肥 #产后恢复 #瘦肚子 #凯格尔运动跟练版 #大肚腩变小蛮腰
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健身时刻4月前
小学生也可以完成的八块腹肌教学，坚持21天快速见效#健身 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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薄肌姜帅教健身3月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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杨小龙（摔跤）4月前
#腹肌 #马甲线 #腹肌训练 十一个练习腹肌的动作分享给大家、喜欢点赞关注➕ 支持一下 下一期持续更新。 #健身教学 #你的坚持终将美好
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斌哥爱健身2月前
居家健身 一个组合练腹又练腿，对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组完成#腹部训练#居家运动#体能训练
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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胖龙不胖.3月前
0基础挑战100天练出8块腹肌！第十天#励志#健身#逆袭 #三伏天 #腹肌
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小陈爱运动3月前
七天瘦肚子！跟练版来啦！每天坚持3-4遍！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:是小陈吖 难度:⭐⭐⭐⭐（满分5颗） #马甲线
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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登云中考体育梁教练2月前
核心力量太弱？跑步时身体摇晃，腰腹控制力不足，可以学习这6个动作。#中考体育 #中考体育培训
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大头爱健身6月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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大头爱健身6月前
挑战30天练出腹肌 第4天 继续跟练，夏天前练出腹肌，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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小阳有氧健身3月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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柒伍2月前
#好身材练起来 #居家锻炼 以上动作除了生理期之外 随时可以跟练 全程鼻吸口呼
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张老师运动康复2周前
下蹲击掌，开髋活肩#居家锻炼 #瘦身#健身#马甲线 #全民健身
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北体田径邵老师2月前
核心训练 核心是很多部位构成的整体，必须雨露均沾#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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爱吃芋头3月前
3个动作就能练出饱满腹肌 你知道吗 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #自律
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青钰（恶补手臂ing）4月前
居家下腹训练，赶紧练起来吧#腹肌 #新手健身计划#薄肌男孩
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