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你不喜欢mona吗1年前
意外之喜朋友们！斜方肌真的变小了！！ 昨天拍视频的时候发现的 迫不及待要跟你们分享一下 #斜方肌#直角肩#变瘦变美变好看
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南宁筋膜刀龙教瘦1月前
南宁的小伙伴今天用筋膜刀放松斜方肌改善背厚肩颈不舒服的问题，缓解肩颈疲劳#斜方肌放松 #筋膜刀 #肩颈放松
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爱琳Eileen3月前
全网最简单的消除斜方肌方式！#斜方肌 #斜方肌肥厚 @NIKE
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AT17fitness健身俱乐部7月前
斜方肌太大？一招搞定 【2周削平富贵包】刮走虎背熊腰！秒变少女背！#富贵包 #筋膜刀 #私教一对一
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科学站桩施老师1月前
斜方肌酸痛千万不要去按摩！ #斜方肌#按摩#居家锻炼
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马教练3周前
用手摸一下你的斜方肌,捏上去的话又很僵硬,看上去的话给人一种很壮实的感觉,如果呢你这样拉这样练,很难从根本上解决你斜方肌的问题,我给大家科普一下原理,导致斜方肌呢又高 又厚的原因有两点,由于咱们呢经常伏案工作,工作压力呢又特别的大,运动特别少,膈肌的能力下降,所以的话,他就得需要其他的呼吸肌来代偿,比如胸小肌,内肩肌斜方肌等,耸肩式的呼吸模式,这样斜方肌呢就会越来越厚,咱们需要恢复膈肌的呼吸能力,之前呢有讲过膈肌的呼吸模式,咱们可以去回看,肩胛骨呢没有在正确的位置呢,也会导致你的斜方肌又高又厚的,肩胛骨呢具有上回旋跟下回旋的能力,稳定这种能力的有三块肌肉,一中上斜方肌,二前锯肌三中下斜方肌,他们这块三块肌肉呢需要协同的发力,才能稳定你肩胛骨的位置,肩胛骨的形态呢是微微外八的,当你的上回旋能力越来越弱时,也就是你抬手臂越来越少了,那么你的肩胛骨就会被迫向下拉,位置呢就会去失衡,中上斜方肌呢就会被代偿,干更多的工作,这一段都会被拉长,前锯肌呢又无力,出现了斜方肌又高又厚的原因了,咱们需要加强,前锯肌与斜方肌上回旋的一个能力,就能解决这个所有的问题了,首先呢咱们要进行前锯肌的训练,双手握住小臂贴紧 肩关节缓慢向上发,力感受呢前锯肌呢 有拉着你的感觉,切记啊小臂不能分开,15次呢一组做3组,之后呢咱们要练习中下斜方肌,y字训练,双手呢呈一个y字形,肩关节发力缓慢向上抬起,15个一组做3,既能加强中下斜方肌的训练,同时也能提高上回旋的能力,关注我不迷路,我是马教练。
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七分饱（变瘦变美版）1周前
经常侧睡、肩膀内扣，低头刷手机、斜方肌紧张的，可以试下这个动作，练完肩颈一整个放松！#居家锻炼 #斜方肌 #肩颈疏通 #改善体态 #圆肩驼背
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舒乙说瑜伽1周前
溜肩别瞎练，有这个问题的赶快练起来 #瑜伽
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廖晓琳维密焕型2月前
只需一节课，斜方肌立马变小 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #产后恢复
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慧悦讲体态3月前
一个动作，同时改善斜方肌厚和肩内扣！ #体态纠正 #身体智慧 #身心疗愈 #斜方肌 #肩内扣
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Adada5月前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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常州私教 丨徐教练1月前
#瘦肩#斜方肌#按摩拉伸#健身 #健身小白必看经验
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紫琪妈（蜕变中）1月前
转背之前放松斜方肌，斜方肌长时间处于紧张状态，就会堆积变大变厚，没事多拍拍，今天没事放松全身，哪里肉多拍哪里，哪里酸拍哪里，一个拍子省下一年大几百的按摩钱#斜方肌放松技巧 #经络拍 #强烈推荐 #斜方肌肥厚
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子瑜yoga1月前
听我说 这个动作消除斜方肌‼️是真的🐂 长期低头伏案办公、低头玩手机 导致斜方肌紧张 时间久了这里就变厚了 别看这一个小小的动作 但是改善斜方肌厚 效果真的很牛👍👍 #我的电子健身教练 #居家健身 #斜方肌 #健身 #体态纠正
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曹小马_体态调整5月前
斜方肌大！！只会越拉越大！！！不要被一时的酸爽感蒙蔽，而导致一生的大斜方肌！！#体态纠正 #体态矫正 #斜方肌 #直角肩 #圆肩驼背
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教练王彦2周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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亚历山大觉5月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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筋灵猫-猫店长1周前
#放松肌肉 #筋膜放松 #按摩放松 #肩颈 #杭州筋膜刀
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顺玉的体态研究所1周前
1分钟瘦出直角肩，就3招！斜方肌肥厚，肩胛骨突出，肩部凹陷，改善体态真的太简单了#圆肩驼背 #溜肩 #圆肩 #直角肩 #改善体态
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媛媛在养生10月前
姐妹们坚持每周刷两次肩颈可以刷出好气色消除斜方肌，让我们一起刷起来！#改善体态 #放松肩颈的方法 #直角肩 #消除斜方肌#消除富贵包
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体育老师初初1周前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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及时止损6月前
夏天想要直角肩，两分钟告诉你#斜方肌 #直角肩 #运动康复 #体态纠正 #齐鲁医药学院
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小黑爱健身2月前
每天分享一个改善体态的小知识，只有体态好了，穿衣服自然就会好看！#改善体态 #居家健身 #健身打卡 #健身干货 #直角肩
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小鱼-体态塑形美学3月前
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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小陳不甜o3月前
这个位置，越推越漂亮❗️斜方肌都变软了 一定要正确松解按摩，只要它变松变软了 斜方肌才会越来越小！ 00:00 我去！这个斜方肌变化😭 00:15 错误拉伸斜方肌越拉越紧 00:26 正确松解按摩！斜方肌才会变小 00:31 第一步：涂抹精油 00:37 第二步：经络刷疏通 #经络疏通 #直角肩 #改善肩颈 #瘦斜方肌 #富贵包
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凹凸兽OUTSO1周前
斜方肌很厚就这样处理，没几天线条就出来了!#筋膜放松 #颈部疏通 #按摩放松 #斜方肌按摩仪 #筋膜刀
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中医张强坤1月前
#埋线减肥 #张强坤预约 #斜方肌 #拜拜肉 #抖出健康知识宝藏
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曹小马_体态调整4月前
斜方肌大，跟耸肩没有关系！！！#体态调整 #体态矫正 #开肩美背 #斜方肌 #直角肩
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HELE中医养生1周前
都别躺平了！试试刮起来，肩颈酸得抬不起手，我就刮了5分钟，原本堵得慌的后背突然‘通了’，感觉浑身的疲惫顺着刮板跑 #健康 #爱自己的身体 #传递健康 #健康靠自己 #抖音小助手我要上热门
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大狮子陈老师4月前
斜方肌不适改善逻辑 很多人经常斜方肌酸胀难受不舒服，经常去按摩院按了过几天还是不舒服，反反复复不知所措。#斜方肌 #肩颈不适 #圆肩驼背 #斜方肌紧张 #体态矫正
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12点起床的老李3月前
正确面部刮痧才能让你皮肉贴合越刮越紧！乱刮毁脸 #以油养肤#福来#福来油#面部提升#面部刮痧
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宁夏银川张大福9月前
在银川有没有那种背厚的小哥哥小姐姐，经常推背也没有变薄的#银川 #随拍 #同城发现 #背厚#斜方肌
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老林聊体态6月前
斜方肌？#斜方肌肥厚 #溜肩 #一字肩 #体态纠正 #深圳健身私教
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TC说筋膜4月前
刮坏了别怪我没提醒，有些人啥也不懂就乱刮#筋膜刀 #筋膜松懈#刮痧#按摩#运动放松
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豆豆（馒化进阶版）4月前
#富贵包#大厚背#富贵包消除 #体雕#体雕身材管理
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塑形老黄的体态美学3月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小额头小严5月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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依依1周前
没事用这个天然牛角刮两下，活血舒缓经络，还光滑清凉 先从发际线开始， 刮两侧肩部， 再刮背部三线， 然后处理两侧肩胛缝， 最后再刮肩胛骨， 再依次处理两肋。 经常刮背好处多， 背薄了，人也轻松了， 睡觉也香了， 刮背是居家按摩放松最好的方式。 牛角桶是天然牛角制品， 省时省力无痛感。 下方链接正品， 保证正确的养生。 就是每个季度刮一次背， 先刮中线， 然后处理两侧膀胱经， 再刮肩部疲劳肌， 顺势处理肩胛骨， 最后刮两肋到腰部。 牛角桶才是真正的刮背神器#天然牛角#天然牛角刮痧筒#按摩放松#刮痧的功效与作用#经络养生按摩
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朝哥爱健身5月前
千万不要再用错误的姿势练背了，正确的姿势很重要#女生必看#练背 #好身材练起来#小动作大作用
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志德甄选4周前
#健身 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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拿铁 · 卡戴（迟早长腹肌版）4周前
这是一期可能会被下架的视频！请火速观看！#健身房#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为#健身教练
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倒头就睡的老九2月前
畸形审美#直角肩 #肉毒素 #肩颈 #审美
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小北健身运动塑形4天前
脸垮你就去练背姐妹，别整那些没用的 ！练背=冻龄？ 脸小了，下颌线清晰了！为什么美容院都开始教客户练背了？后背肌肉像一张网，绷紧了会把脸往下拽！！如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练，每天一遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，练背还能治脸垮，姐妹们快来一起试试吧！#练背 #脸垮下垂怎么改善 #居家锻炼
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蕉个好运ᰔᩚˎˊ˗3周前
拳头大的富贵包越刮越小，打工人有救了！长期伏案的不良体态和肩颈酸😩痛，日常除了锻炼，还可以尝试刮刮痧哦#张瑶 #养生 #刮痧 #富贵包 #通经络
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张金金会发光✨3月前
每天3分钟，减重不垮脸刮痧教程来啦！ 咱们一起美美哒度过人生中每一个阶段#变美 #亲测分享 #自律#减肥
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廖晓琳维密焕型2月前
开单秘籍，解决斜方肌肥厚 #体态纠正 #产后恢复 #塑形 #斜方肌
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居家养生老高4周前
随时随地标志一下#一起来锻炼 #居家锻炼
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脊养康复董老师1月前
这五个超赞的动作分享给你#一字肩 #居家锻炼 #健身 #健康 #体态纠正
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芬芬爱爆爆1周前
因为你经常做水平外旋，所以含胸驼背会远离你。因为你经常做招财猫，所以圆肩扣肩会远离你。因为你经常做哑铃外展，所以你的斜方肌不会发达。因为你经常做肩上推举，所以你也会有直角尖。因为你经常做臂屈伸，所以你的手臂线条会很紧致#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂
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大森没腹肌1周前
替你们试过了，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，副乳斜方肌都消失了，穿衣服更好看#居家锻炼#瘦背瘦手臂 #少女背#美背训练#开肩美背
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