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娜娜要努力吖4月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
这几个动作改善假胯宽真的很有用！亲测有效🔥还能消除妈妈臀帮助我们细腿直腿👍🏻姐妹们赶紧练起来吧#产后恢复 #产后 #假胯宽 #妈妈臀
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）4月前
练髋跟练来啦#改善妈妈臀假胯宽 #产后恢复 #假胯宽腿粗 #练髋 #产后在家修复
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寿光韩晗·产康·花园呵护5月前
🦴盆上口怎么收#产后恢复 #产后宝妈 #生孩子后胯宽怎么矫正 #寿光寿光 #寿光同城
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等等在长大7月前
假胯宽妈妈臀，都去练！太有效了！#产后恢复 #改善假胯宽 #妈妈臀如何改善 #居家锻炼 #创作灵感
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哪儿哪儿🍓7月前
别催啦，跟练版来啦！！！！臀和胯真的巨酸，但巨明显啊啊啊啊啊！！#体态纠正 #产后恢复 #假胯宽 #妈妈臀
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冲冲妈妈日记3周前
生娃送的“身材大礼包”妈妈臀、假胯宽、臀凹陷这样退货才有效，带娃的碎片时间就能做，坚持一周，你会发现：臀线提了，胯宽收了，“妈味”身材，不存在的#宝妈健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #懒人健身 #产后
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小范在努力（产后恢复中）3月前
几个动作就可以改善假胯宽、真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿、亲测有效！！！ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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CiCi爱运动4月前
不管生多久都能练🔥收胯太快了！真的有用，产后恢复师教我们怎么收胯，生过多久都能练，改善假胯宽，收紧盆底肌超有效！#改善假胯宽 #产后修复 #骨盆 #体态矫正 #居家锻炼
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小王康复1年前
生完娃胯宽屁股大，穿不上以前裤子了。全方位练臀才是关键！#产后妈妈 #产后 #产后恢复
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魔菇舞蹈1年前
教你妈生胯 high high详细舞蹈教程#一学就会系列 #highhigh #舞蹈教学 #魔菇舞蹈
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小月亮瑜珈4月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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🌸大珑姐姐Aria👉3年前
生娃以后胯变宽了，只要用对方法训练都是可以恢复的哦#变美变瘦变好看 #塑型瘦身 #逆袭 #产后恢复
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娜娜要努力吖5月前
这几个动作改善假胯宽巨有效🔥！有妈妈臀、胯宽、骨盆前倾、腿型问题的，都去练髋‼️把髋盘活了，所有下肢问题都迎刃而解❗️姐妹们都坚持练起来吧 #改善假胯宽 #体态纠正 #产后恢复 #髋关节灵活性 #改善腿型
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李一春医生11月前
产后假胯宽/妈妈臀/肋骨外翻，用这种方法立竿见影 #假胯宽 #孕产 #产后修复 #妇产科 #门诊
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申申带你瘦4月前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！ 就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉#gigt极吉#gigt瑜伽服#gigt畅动裤
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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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浩妈逆袭版5天前
4min功能训练～改善产后妈妈臀、假胯宽、上口开练起来🔥#产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #翘臀
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王小王探店6月前
妈妈们快来看看吧，黄金三大项安排起来#少女胯 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #宝妈产后修复
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
#妈妈臀 #假胯宽 的姐妹，练习这组动作，带你#收胯 #提臀 打造#好身材
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罗道珊聊健康2周前
产后肚子大胯宽，记住这个小方法#医学科普 #中医 #减肥 #瘦
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瘦60斤的小白1月前
生娃后盆底肌松、腹直肌分离、假胯宽？别慌！这套凯格尔运动，针对性练盆底肌、收腹直肌、收骨盆，帮你远离松漏垂，练出平坦小腹和紧致身材，生几个娃都能逆袭！#凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌修复 #收骨盆
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孙老师聊体态1周前
产后可以练的动作#凯格尔运动 #产后修复#居家锻炼 ＃假胯
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小月亮瑜珈5月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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小月亮瑜珈6天前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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叶子爱瑜伽 yoga3月前
居家锻炼收假胯宽 不管生多久都给我练🔥收胯太快了！#轻松改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #骨盆
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小月亮瑜珈4月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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秋子带你变辣妈（二胎）1周前
骨盆恢复的好，才能避免#梨形身材 #假胯宽 #骨盆 #辣妈教练秋子 #居家锻炼
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悠悠妈在自律2周前
对于改善妈妈臀假胯宽，3年生了2个孩子的我来说，可太有发言权，不仅减肥60斤，还把身材塑型了#塑型#减肥#居家锻炼
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FLOW·又生孕产4月前
孕期办公室救命坐姿！解锁正确坐姿，防体态崩塌还能助力顺产 办公室孕妈妈必看！孕期久坐腰酸背痛？胎位不正愁顺产？担心假胯宽、妈妈臀悄悄找上门？ 别慌！这份「办公室孕期正确坐姿指南」拯救你！3️⃣步超简单调整动作，坐着就能纠正胎位、预防体态变形，还能为顺产打基础！戳视频学起来，让孕期体态不焦虑～ #孕期坐姿 #胎位不正怎么办 #顺产 #超快顺产 #孕期上班族
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小范在努力（产后恢复中）4月前
来啦 姐妹们 产褥操跟练版 ！产后游泳圈 妈妈臀？骨盆前倾 大小腿粗壮 9个黄金动作在懒也要练 ！！！废话不多说、我的互联网妈妈们、带娃碎片时间 全部都给我练 ！狠狠的跟练！！！#产后 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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啦啦啦好巧3月前
假胯宽的姐妹一定要练它‼️ 生没生过宝宝的都可以练习 有效改善假胯宽 每天四组，每组6~8次 #改善假胯宽 #产后恢复 #居家锻炼
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你的医生朋友刘朝1月前
女性产后肚子大胯宽，想减肥，记好简单两招 #健康科普 #医学科普 #女性健康 #减肥 #中医养生
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整形外科医生郭震宇3月前
产后胸部空瘪下垂，被闺蜜种草吸脂隆胸！ 顽固的假胯、妈妈臀竟成了丰胸宝藏~ #妈妈臀 #假胯宽 #抽脂 #脂肪丰胸 #丰胸手术
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范老师爱健康3月前
产后髋两边大 一招秒会
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狂吃的小廖4月前
产后恢复少女胯#产后修复 #少女胯 #产后恢复身材 #产后恢复 #辣妈
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汤怡然KineticDance4月前
传统踩胯没效果？试试这套康复+舞蹈联合方案！ 这是一个后胯灵活度和肌肉能力训练的总体方案。在传统舞蹈训练方法的基础上结合了运动科学理论和康复技术的介入。 后胯的训练相比前腿需要更多的时间和耐心才能见到成果哦！除了后胯的软度之外，躯干的旋转能力也是决定了会不会掀胯的原因，这个我们下一期讲！#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #软开度训练 #拉伸动作 #舞蹈教育
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Newch-张张3月前
如何走路带胯？动态拆解教学来啦！ #走路带风 #服表生#模特培训#模特课堂实录#西安模特培训#形体训练#气质提升
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英姐庚子瑜伽4月前
髋关节不能老开，还要学收！不管你产后多久生几个娃，还是假胯宽。这个动作让你髋紧回 18 岁，练一次窄一次，大腿瘦了，腰细了，髋关节也灵活了，不信你试试 #关注英姐专教零基础瑜伽开收髋胯 #产后康复产后修复 #收髋收胯收骨盆 #睡前瑜伽
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梦梦爱探店1月前
生完以后胯大，只需要来这一回#收胯 #胯大 #柘城探店
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啊肆教软开4月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
小跨浅谈～#软开 #舞蹈基本功 #小跨 #小艺考 #舞蹈科学 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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粽子甜甜甜3周前
想要摆脱妈妈臀，拥有少女胯的快冲纤丝蕴！#长沙纤丝蕴#198的快乐#宝妈都来这家店#收假胯#国庆好去处
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郭青舞蹈4月前
三个动作解决僵硬小胯 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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辣妈一帆6月前
#产后恢复 #产后宝妈 #假胯宽 #骨盆修复 #居家锻炼
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狂吃的小廖5月前
重新做回辣妈 拥有少女胯#产后修复 #少女胯 #调理 #产后恢复 #辣妈身材
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安禾意（干货跟练版）2月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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💏小糖豆🍬1月前
想要拥有少女胯就来这家禾睦家吧#禾睦家产后重塑#产后恢复 #产后妈妈#爱美是女人的天性 #漂亮女人
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不正经的小何5月前
不要扭屁股！正确用胯气场翻倍！ #体态改善  #走秀技巧#t台 #t台模特 #服表生  #走秀台步练习 #挺拔身姿
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运动康复王学海2月前
发现一个舞蹈生胯根痛容易被误解的问题‼️ #舞蹈生 #胯根 #髋关节疼痛 #舞蹈艺考#艺考生
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辣妈一帆6月前
#产后恢复 #改善假胯宽 #恢复少女身材 #体态纠正 #收胯
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小王康复2年前
产后胯变宽、裤子穿不上，试试这几个动作！#产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽
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妇科董哥2月前
产后胯宽，肚子大，怎么减肥都减不下去，咱们记住一个小方子，自己在家煮水喝#医学科普 #中医 #关爱女性健康 #产后 #产后恢复
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞
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简介:

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