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瘦肚子瘦腿的方法练臀练胸
李壮士的减肥日记
4月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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中道站桩施元之
6天前
大腿松松跨跨,减不下来的试试这个动作! #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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@枫哥育儿中
4月前
产后急性子收跨动作#收跨 #假跨宽 #产后恢复
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爱吃香菜✨
5天前
太绝了!瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #假跨宽 #瘦肚子 #瘦腰 #骨盆前倾
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暹罗公主不能停(退休版)
3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了,这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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爱吃香菜✨
2月前
真的很绝!瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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爱吃香菜✨
3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽!真的巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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腿妹爱练臀
4月前
女人没有理由不去练的动作,产后宝妈们一定要去练,盆底肌松弛,假跨宽,妈妈臀,小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货 #盆底肌训练
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李壮士的减肥日记
5月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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小梨子(塑形中)
2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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我是蒹葭
9月前
找胯第二集~两招学会走路和加速 #跟着蒹葭快乐瘦身 #胯部练习 #变美变瘦变好看 #瘦瘦瘦 #一起减肥打卡
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88 斤七七(塑形中)
5月前
还找不到上下跨,核心发力点来看这里!#瘦肚子 #马甲线 #小基数减脂
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心之舞
3月前
由慢到快的跟练!燃脂的上下胯行走(四分之三西米)#上下胯 #上提落 #四分之三西米 #瘦瘦瘦
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广州形体模特婷婷老师
3周前
学会用胯走路,腰细了,腿长了#气场全开
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阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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国家队健美孙教练
5月前
国家队教练教你女性紧致收跨 #体态改善培训 #收跨提臀 #居家运动健身 #锻炼身体增强体质 #练跨
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我是蒹葭
10月前
一首歌练胯,主打一个宠粉 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #最适合懒人的减肥方法 #燃脂的一百种方式 #跟着蒹葭快乐瘦身
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爱吃香菜✨
1月前
睡前4分钟瘦肚子➕瘦腿➕改善假跨宽!真的巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子 #骨盆修复
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爱吃香菜✨
3月前
真的很绝!瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦肚子 #瘦全身 #假跨宽
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李壮士的减肥日记
5月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!巨虐大腿! 亲测有效!梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
梨形身材瘦大腿,大家帮我看看我这是假跨宽吗? 瘦了还是没瘦啊,维度确实小了,只不过这胯还是一样的宽。#创作灵感 #假跨宽 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爆辣米米
3月前
瘦腰➕瘦腿太厉害了!还简单!不跳太亏了 ✅建议每天5到8遍 ✅无跑跳 不伤膝盖 ✅动作简单 一遍就会 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂有氧运动 #练出马甲线 #变瘦 #夏日减肥一起练
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晨晨健身瑜伽
4年前
分享一套下半身塑形减脂训练跨宽腿粗梨型身材宝贝收藏练起来 姐妹们一起加油 #瘦 #瘦全身 #热门 @抖音小助手
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暴躁绮🌺
4月前
这个动作多练,能加速侧跨和核心的力量轻松拿下上提落。刚开始我练3个就酸的不行了,现在能练5分钟#大肚子变小蛮腰 #扭胯舞 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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小龙健身
8月前
跨宽大腿粗怎么练 #胯部基本功练习 #假胯宽 #改善腿型
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椰子耶(减肥中)
5月前
找胯第二部来啦,一定要收紧核心,今天是走路和加速,码住跟练!!!真的暴汗呀,一会脸通红太解压了#瘦腰腹 #扭胯 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
假跨宽 梨形身材瘦大腿必练超模,中国人不骗中国,这套动作改善假胯宽,本人想成你的瘦腿动力,我的假跨宽也有救了,还有哪个梨形身材没有动起来,我真的会伤心#创作者 #梨形身材谁又可以了 #假跨宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晴子超能力
3月前
妈生腰臀比!怎么做到又瘦又有 #幸棉#幸棉丰胯裤#我的舒适美学#心机好物 #完美身材
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椰子耶(减肥中)
5月前
找胯的姐妹们不要心急,多尝试找对方法,个人觉得有氧搭配无氧会更有效果,先试着锻炼核心力量,循序渐进慢慢来,适合自己的方法有很多种,期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1月前
🍐传说中月瘦8cm的超模瘦腿🔥梨形身材拯救假跨宽练起来 动了就会瘦🏋🏼♀️#创作灵感 #超模瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿群陪你瘦
9月前
属于腰细胯宽的假胯宽,到底要怎么改善?! #居家健身 #减肚子 #瘦腿 #瑜伽 #假胯宽
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李壮士的减肥日记
2月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效!10分钟瘦腿训练!巨瘦大腿内外侧,直腿瘦腿,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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88 斤七七(塑形中)
5月前
还有姐妹找不到胯的 就看这个分解 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌 #蒹葭 @抖音创作小助手 每天吃宵夜的肚子如此平坦 得亏它了~
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李壮士的减肥日记
3月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型 梨型必练!亲测有效!13分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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86年辣妈爱健身
4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆,怎么都减不掉的,快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效!#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善假胯 #改善腿型
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李壮士的减肥日记
3月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 20分钟瘦腿训练!巨瘦大腿内外侧,直腿瘦腿,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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辣妈之友诺康
3年前
教你三个又快又有效地收胯动作#收胯 #臀桥 #居家锻炼 #燃脂塑型
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云敬瑜伽教瘦
4月前
如若你有假胯宽,试试练它吧! #假胯宽
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爱吃香菜✨
2月前
睡前4分钟瘦肚子➕瘦腿➕改善假跨宽!真的巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #假跨宽 #骨盆前倾
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不会说假话的马老师
4月前
肉脸做减法 这样也不会#垮脸 #变美 #肉肉脸 #瘦脸
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小个子康康的瑜伽能量站
3月前
6个简单动作 躺着就能瘦 效果显著 消除手臂大腿拜拜肉 假跨宽 做起来还有电费脑子呢#居家锻炼 #躺痩 #小动作大作用#变瘦变美变好看 #瘦身
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薄背女孩洛七七
4月前
听劝,想直腿、想腿长、必练髋! 消除假跨髋,妈妈臀#提高上臀线#美化腿部线条#直腿#直腿训练#居家锻炼
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一阳瑜伽
3年前
收胯一直做不来?胯宽屁股大?假胯宽腿粗显矮不好看?今天教你一招瘦胯部,练出漂亮的少女胯,少女感满满!#瑜伽#收髋收胯#少女胯 #假胯宽
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灵熙师姐
5月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心!#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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燕子的窝呀(哺乳期)
5月前
每天7分钟,改善产后假胯宽的问题,3个黄金动作两周缩胯3cm,姐妹们一起连起来#骨盆前倾 #假胯宽 #骨盆修复 #产后恢复 #瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1月前
假跨宽的闺蜜们 亲测有效的普拉提外侧100次#创作灵感 #普拉提外侧100次 #假跨宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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一亿练瑜伽
3月前
躺着也能练的动作#居家锻炼#瑜伽#减肥
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小蒙练瑜伽
1周前
1个动作改善假跨宽,跨真的小了! 产后久坐 亲测有效 改善假跨宽~ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身 #在家也能瘦 #瑜伽
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阿来老师的养生日志
3月前
产后宝妈们一定要去练,盆底肌松弛,假跨 宽,妈妈臀小腹突出。#产后恢复#盆底肌修复 #瘦肚子#健身干货 #盆底肌训练
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王红锦徒手教学
5月前
腰粗小肚子又大又硬又跨 怎么练都没用,找到这个开关就好了#瘦肚子 #产后恢复 #技术分享
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88 斤七七(塑形中)
2月前
来来来 肚腩杀手跟练 胯部灵活训练!#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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茯苓果
8月前
今日练胯之上提落 看不懂 好难啊☹️。#上热门 #瘦肚子 #居家锻炼 #我是蒹葭
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刘老师谈养生
2月前
产后宝妈们一定要去练,盆底肌松弛,假跨 宽,妈妈臀小腹突出。#产后恢复#盆底肌修复 #瘦肚子#健身干货#盆底肌训练
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火师兄说健身
3月前
姐妹们,这种小腹突出这样练#居家健身 #瘦肚子 #骨盆前倾 #假跨宽
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兰心婉慈形体优雅仪态美学
6天前
这个巨瘦大腿内外侧.臀凹陷.假胯宽.赶紧练起来.#瑜伽#每天坚持锻炼会有不一样的收获#一个动作瘦全身#瘦腿#居家锻炼
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泡芙练瑜伽
5天前
你是这种腿吗? 直腿细腿‼️ 搞定大腿前凸,小腿粗壮,假胯宽,小腿外翻✅ #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻 #假胯宽
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芙瑞
3月前
@我是蒹葭 和大家分享我练习老师上下胯,上下上,上提落的小技巧,希望可以给大家一些启发。就像老师说的,想全是问题,练全是答案。一起练起来,姐妹们#蒹葭瘦腰#告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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芋头很好(自律)
7月前
十分钟跟练版,瘦腰,开胯,瘦脖劲。动作简单,新手容易上手。每天十分钟,夏天一起穿吊带。#自律改变生活 #古法健身操 #道家养生 #坚持运动 #居家锻炼
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阿敏
4月前
来了姐妹们,跨部基本功,谁练谁瘦,每天10分钟。让你瘦出马甲线。快点击进来一起练。#基本功 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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w静雯w
5月前
162/58kg 唤醒沉睡千年的胯胯轴 Day1 又像机器人又像提线木偶的 #蒹葭 #练胯 #瘦肚子 #瘦腰 #变美变瘦变好看
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轲轲教练产后塑形
1周前
最快最有效的收胯动作,三个动作骨盆紧回18岁 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #收胯 #紧骨盆
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小橘子爱运动
2月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤,太牛了,动作简单高效,快和我一起挑战吧!!#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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张小敲🍭
2月前
改善假胯宽 妈妈臀,捂挡一二式打卡第十三天,大腿根瘦了1.5cm哦,太开心了!姐妹们一起练起来吧#臀部训练 #居家锻炼 #瘦大腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
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