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咦？5天前
💪#honolulu #mauiwowie #宿舍健身#单杠
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康咕咕🥐6天前
大家要的晒腊肉来了，别急过年肯定能吃上💪 #honolulu #mauiwowie #晒腊肉 #年货备起来 #单杠
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十亿宝宝（男关破财）4天前
臂力惊人 在哪吊不是吊#honolulu #mauiwowie #单杠 #fyp #trending
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脸蛋天才5天前
单杠怎么这么难找#honolulu #inmyfeeling #fyp
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姜十亿保佑我平安无事yy6天前
#honolulu #mauiwowie #fyp #单杠 #阿宝臂力大比拼
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热水真好喝5天前
这又何尝不是一种honolulu呢 #honolulu #mauiwowie #trending#抽象 #单杠
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Tearumbrella3天前
何意味#单杠 #honolulu #mauiwowie
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Fog-Talia5天前
#Hanolulu#mauiwowie#fyp#单杠
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宫城良田3天前
本就不协调的四肢 在这一刻彻底散架了#Honolulu #单杠 #户外 #留学 #大学生
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Notmything1周前
#honolulu #老年人健身
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拔丝羽毛6天前
#honolulu #mauiwowie #体育生 #单杠
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₊⁺小祎祎祎神^ω^₊⁺4天前
单杠大师#honolulu#大力#单杠健身
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Jielong4天前
Going back to honolulu #单杠#fyp#混血
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美美侠女3天前
我也来 （坚持不了一点）#honolulu #整活 #单杠 #户外 #引体向上
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颈后痣·4天前
不让兄弟错过任何一个梗#刘耀文#mauiwowie #honolulu #单杠 #引体向上
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蜂蜜蘑菇5天前
罗杰。 #honolulu #mauiwowie #单杠 #猫和老鼠手游 #罗宾汉杰瑞
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𝑶𝒑𝒂𝒍_ ⧫5天前
#厕所 也#honolulu #单杠 #抖音推广 #mauiwowie @抖音小助手
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yuni3天前
#honolulu #mauiwowie #fyp #我可是甜妹 #单杠
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年糕我通通笑纳了5天前
在哪不是单杠#honolulu #运动达人 #返老还童
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AaTtPp3天前
#Honolulu #单杠 心肺抗阻
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鹊克趣4天前
#mauiwowie #单杠 #honolulu
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大连换承精酿-杉杉来迟4天前
老崔快问快答-单杠挑战的标准#老崔#换承精酿 #大连精酿啤酒
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Angel都无计（和San拥抱版）4天前
#单杠 #honolulu #mauiwowie#fyp#抽象
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咕噜特4天前
🙋‍♀️ #honolulu #fyp #tiktok #trend #单杠
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我屁股痒然后挠了4天前
#honolulu #mauiwowie #妆容展示 #fyp #单杠
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蝶.5天前
请输入文本。#honolulu #maui wowie#单杠
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啥意思宝子5天前
@TearMi4t @增高药💊 #honolulu
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乔帅科普6天前
单杠骗局#科普#科普知识 #涨知识
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黄教练（干货教学）5月前
玩单杠是对抗自身体重，体脂越高肯定越吃力！所以想要进步快，减脂减重也很关键！#单杠 #双力臂 #干货
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王颖1周前
#吊单杠#单杠#家用单杠#引体向上#居家健身
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阿非滑不了3月前
CrossFit入门避坑｜给力量弱的女生 #健身 #crossfit
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Yeti4月前
双力臂只专注伸髋｜可能是导致你上不去的原因 - #yeticrossfit #单杠双力臂 #全力训练 #团课教练培训 #crossfit
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严班长🇨🇳（CrossFit）5月前
其实这些最简单的基础训练动作 便是走向进阶的台阶 走稳每一步 才能收获不一样的身体素质#crossfit #单杠训练 #干货分享 #严班长 #RHINOandHisFriends
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单杠老男孩7月前
#户外健身 #单杠 #屈伸上
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南国今报5天前
CALLIVEN弹力带引体向上辅助带训练器家用单杠中考体育考试助力带#运动 #日常训练 #健身 #CALLIVEN弹力带
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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没有三头的小招3月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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天天好物5天前
家里放上一个多功能单杠对于喜欢锻炼的你真的太方便了！它不仅可以用来做引体向上，还可以做很多其它的运动，它的高度可以自由调节，大人小孩都能用
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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好运来姐姐1周前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展，可以有效锻炼上身肌肉，改善颈椎和肩关节灵活度，提高双手握力和臂力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环#免打孔单杠#吊单杠@抖音小助手
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抖乐5天前
吊单杠的核心好处 1. 强化上肢与核心力量：有效锻炼手臂、肩部、背部肌肉，同时能激活腹部、腰部核心肌群，提升身体整体力量与稳定性。 2. 改善体态：通过拉伸脊柱、打开胸腔，帮助缓解含胸驼背，纠正因久坐导致的不良体态，让身体更挺拔。 3. 缓解腰背压力：吊单杠时身体自然下垂，可减轻腰椎间盘承受的压力，对轻度腰肌劳损、腰背酸痛有一定缓解作用。 4. 促进血液循环：下垂状态能促进上肢及全身血液回流，辅助改善血液循环，缓解久坐后的肢体僵硬感。
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织梦绮裳3天前
开学在家给孩子安排个单杠，每天放学玩一会，不仅个子蹭蹭长高，臂力也惊人，还能纠正体态，锻炼身体吃饭香香！#体态纠正#单杠#无限回购的宝藏单品 #男士神仙单品#随时随地标记一下@DOU+上热门
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欣欣好物优选4月前
在家也能练出完美肌肉！新款单杠助力挂钩，包邮可退太安心 家人们，健身新宠来啦！这款预警智能室内单杠，绝对是居家健身的 秘密神器 它设计超贴心，有防滑防脱手装置，让你抓握更稳，安全感满满。不管是想练出强壮肌肉，还是改善腰部灵活性，又或是孩子为体育考试进行单杠训练，它都能完美适配。智能预警功能实力在线，时刻监测单杠状态，一旦有松动迹象和没有安装到位，立马发出预警，为你的每一次锻炼筑牢安全防线。而且，它安装很简单，无需打孔，不破坏墙面，轻松就能在家打造专属健身房。拥有它，就等于拥有了一位 二十四 小时在线的健身私教。别再犹豫，赶紧下单，让健康与你常伴，一杠在手，健康富有！#单杠 #室内单杠健身 #居家健身有新招 #腰椎舒缓器 #健身好物
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大超健身1周前
吊单杠的好处有增强抵抗力、锻炼肌肉、促进身高增长、增强肺活量、减肥瘦身等，需要合理的锻炼，通常能减少副作用的发生。 1、增强抵抗力 在吊单杠的时候可以促进身心的健康，还能增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。 2、锻炼肌肉 如果是肌肉比较少的情况下，在运动的过程中也能锻炼肌肉。 3、促进身高增长 正处于发育的阶段，通过吊单杠可以促进骨骼的发育和增长。 4、增加肺活量 在锻炼的时候需要肺部呼气，从而可以达到增加肺活量的作用。 5、减肥瘦身 如果是身体比较肥胖的情况下，通过吊单杠运动也能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。 避免长时间操作，可能会引起肌肉损伤，需要循序渐进的锻炼，能减少副作用，做好日常调理。#吊单杠#腰部放松
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wzfcat4月前
游泳的真相：99%的人都搞错了力量与技巧的关系 游泳，靠的是蛮力？还是技巧？ 有个叫“杠上举腿”的CrossFit动作。人吊在单杠上，然后把脚尖往上抬，去“砰、砰”地碰到单杠。这个动作能让腹肌力量变得超级好！ 这样的人游蝶泳，只要腿稍微一打，人就“嗖”地一下冲出去了。我看那些玩CrossFit的人，他们游蝶泳时那个划水，根本不像正常人能划出来的……哪有什么抱水、抓水，就这么随便一压，人就“咻”地一下飞出去了。 我当时就悟了，心想：哇……力量才是王道啊…… 可是呢，大家问，游泳到底是靠技巧还是力量？ 答案是：技巧。绝对是技巧！ 除非你的力量真的特别强。想用力量碾压技巧，那个力量标准比你想的要高得多得多。 如果想用力量碾压技巧，你的力量就必须是超乎常人的强，得是顶级的。 所以说游泳，或者说泳姿，老实讲，我认为本质上还是技巧。 #游泳 #技巧 #力量 #蝶泳 #CrossFit #健身 #游泳技巧 #核心力量 #运动科普 #蛮力
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两椎训练集结营3天前
单杠腰颈牵引器作为家用康复器械，其核心价值在于通过自重牵引原理缓解脊柱压力。 一、腰椎牵引器的实用价值 1.缓解椎间盘压力：通过纵向拉伸增大腰椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，适合轻度腰椎间盘突出患者。 2.改善肌肉紧张：牵引可放松腰部痉挛肌肉，促进局部血液循环，缓解久坐或劳损引起的僵硬疼痛。 3.辅助矫正姿势：长期使用可能帮助恢复腰椎生理曲度，但需配合核心肌群训练以巩固效果。 二、颈椎牵引器的实用价值 1.减轻神经压迫：牵引可扩大椎间孔，缓解颈椎间盘突出和骨质增生导致的神经根压迫症状。 2.改善关节错位：对轻度颈椎小关节错位有复位作用，但需严格遵循牵引力度和时间（建议每次15~30分钟）。 3延缓退化性病变：适度牵引能减少椎间盘压力，延缓颈椎老化进程。 三、使用注意事项 禁忌人群：严重骨质疏松、颈椎骨折/脱位、 骨髓型颈椎病患者禁用。 操作规范：需保持正确姿势，避免过度牵引导致肌肉拉伤和症状加重。 辅助性定位：牵引器仅作为康复辅助手段，需结合药物、理疗等综合治疗。 四、产品选择建议 优先选择支持7天无理由退货、提供价保服务的品牌（如腰椎牵、颈椎切牵）。 如腰颈健康者选择牵引：固然对腰颈健康有巩固的作用，但建议每周不超过3次，单次不超过一分钟并配合热身和放松。
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风福灿甄选好物5天前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器 #智能预警单杠 #室内引体向上 #室内引体向上器 #腰椎拉伸器
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风伴叶随3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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72年的健身平哥3天前
不怕拉拽掉的家用升级版单杠，适合家庭所有人群，高度长度都可调节，还有助力带#引体向上#居家锻炼 #家用单杠#单杠
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芮芮同学很努力5天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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二三里-烟火长安4天前
开学在家给孩子安排个单杠，每天放学玩一会，不仅个子蹭蹭长高，臂力也惊人，还能纠正体态，锻炼身体吃饭香香！#体态纠正 #单杠 #家用单杠 #引体向上 #运动长高 C
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芮芮同学很努力3天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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森弟好物推荐4天前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#单杠健身 #新款智能预警单杠 #家用单杠 #单杠 #室内单杠
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一个大惊喜吖4天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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湖北远洋运动集团2月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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一个大惊喜吖3天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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甜甜奶奶4天前
#功能性训练的好处和作用 #单杠怎么练 #运动知识
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腰突者在自救6月前
全网吹爆的腰突吊单杠，真能重启无痛人生？ 内容来自deepseek，可以参考。欢迎交流！ #吊单杠 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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一个大惊喜吖4天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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健身x大超5天前
吊单杠能高效强化上肢，锻炼手臂、肩背肌肉，提升力量与耐力；还能拉伸脊柱、放松肩颈，改善圆肩驼背，让体态更挺拔；稳定身体时可激活腹部，辅助增强核心力量。日常适度练习，对塑造体型、缓解肩颈疲劳很有帮助。#吊单杠#运动#健身
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